Índice:
- O tratamento para pressão alta pode Incluir uma dieta nutritiva, tomar medicamentos e mudanças no estilo de vida saudável.
- Opções de tratamento
- No entanto, se a causa da pressão alta não for conhecida, as mudanças de estilo de vida mencionadas acima são frequentemente recomendadas junto com medicamentos, se necessário.
O tratamento para pressão alta pode Incluir uma dieta nutritiva, tomar medicamentos e mudanças no estilo de vida saudável.
A maioria das pessoas que tem pressão alta necessitará de tratamento vitalício para ajudar a afastar ou atrasar problemas graves de saúde causados pela hipertensão.
O tratamento para adultos é geralmente destinado a obter e manter a pressão arterial abaixo de 140/90 mmHg.
Opções de tratamento
O tratamento pode incluir uma dieta saudável com menos sal e tomar medicamentos, além de incorporar as mudanças adicionais de estilo de vida mencionadas abaixo.
Mantenha um peso saudável: Manter um peso saudável pode ajudá-lo a controlar a pressão alta e evitar outras complicações.
Mesmo a queda de apenas cinco libras pode diminuir a pressão arterial, relata Mayo Clinic
Além disso, reduzir seu peso em cinco a 10% durante o primeiro ano de tratamento da hipertensão pode reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à pressão alta, segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Enquanto um índice de massa corporal (IMC) - que mede seu peso em relação à sua altura e dá uma estimativa de sua gordura corporal total - de menos de 25 é o objetivo de controlar a pressão arterial, seu médico pode ajudá-lo a determinar suas metas específicas de peso
Exercício: O exercício físico regular pode manter seu peso sob controle, bem como ajudar a reduzir a pressão arterial.
O mínimo de uma hora de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode trazer benefícios à saúde, mas o American Heart Association recomenda pelo menos duas horas e meia de intensidade moderada, ou uma hora e 15 minutos de intensidade vigorosa, exercícios aeróbicos, a cada semana
Consumo Limite de Álcool: Álcool pode aumentar o seu pressão arterial, mesmo se você não tem hyperte Portanto, todos devem monitorar o consumo de bebidas alcoólicas. Mulheres saudáveis de todas as idades e homens com mais de 65 anos devem beber até um drinque por dia, enquanto os homens de 65 anos devem ficar em até dois drinques por dia. > Não fume:
O tabaco para mascar e fumar danifica as paredes dos vasos sanguíneos, acelera o processo de endurecimento das artérias e aumenta o risco de tensão arterial elevada.
Pergunte ao seu médico para parar de fumar e investigar medicamentos e dispositivos para cessar o tabagismo para ajudá-lo a quebrar seu vício em nicotina Gerenciar o Stress:
Aprender a lidar com o estresse, relaxar e lidar com problemas pode melhorar sua saúde emocional e física.
maneiras de ajudá-lo a administrar melhor seu estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como ioga, respiração profunda e meditação, não apenas ajuda a relaxar, mas também reduz temporariamente a pressão arterial
Conseguir bastante sono (objetivo sete a nove horas por noite)
- Exercitando
- Ouvindo g para música ou para se concentrar em algo calmo e pacífico
- Tratamento para Crianças e Adolescentes
- Como a hipertensão em crianças com menos de 10 anos é frequentemente causada por uma doença subjacente, como doença renal, o tratamento geralmente permite pressão arterial para retornar ao normal
No entanto, se a causa da pressão alta não for conhecida, as mudanças de estilo de vida mencionadas acima são frequentemente recomendadas junto com medicamentos, se necessário.
