Num relance, Dan Lukasik teve uma vida ideal: Ele não só era casado, como também era um parceiro de sucesso em um próspero escritório de advocacia em Buffalo, NY. que, às vezes, Lukasik era dominado por uma tristeza tão intensa que ele encontrava um lugar para ficar sozinho - um estacionamento vazio ou um banheiro - e chorava incontrolavelmente.
"Não era como a tristeza que você sente quando alguém morre ", diz ele. "Era uma condição física poderosa."
Aos 40 anos, Lukasik foi diagnosticado com depressão grave. Agora, com quase 53 anos, ele ainda tem pequenos surtos de depressão, mas ele é capaz de aproveitar sua vida, graças a encontrar e aderir ao plano de tratamento correto.
Sendo diagnosticado com depressão maior
No início, Lukasik não Eu sei que ele estava deprimido. Uma de suas primeiras pistas, no entanto, foi problemas de sono. "Eu não podia esperar para ir dormir, mas eu acordava às 3 da manhã e não conseguia dormir novamente", diz ele. "Então eu tomava banho e ia a um café a noite toda e ficava lá sozinho, esperando o sol nascer." De manhã, ele tomava pílulas energéticas e tomava café para ficar alerta. "Eu pensei que iria passar", diz ele.
Quando isso não aconteceu, e a incapacidade de Lukasik de se concentrar começou a afetar seu trabalho, ele sabia que tinha que fazer alguma coisa. Ele viu um psicólogo que imediatamente identificou sintomas de depressão e recomendou que ele consultasse um psiquiatra. O psiquiatra disse a Lukasik que ele tinha um desequilíbrio químico no cérebro que o estava deixando deprimido. Ele também explicou que com a combinação certa de medicação, psicoterapia e mudanças no estilo de vida saudável, poderia ser tratado.
Encontrando o tratamento certo para a depressão maior
Nem todo mundo tem a mesma resposta ao tratamento da depressão e às vezes pode faça várias tentativas para encontrar um tratamento eficaz. Quando se tratava de medicação, o primeiro antidepressivo Lukasik não ajudou tanto quanto ele esperava. Isso zapped sua energia e fez ele se sentir entorpecido. Um segundo medicamento não era melhor, deixando-o extremamente ansioso. No entanto, o terceiro antidepressivo que ele tentou ajudou, e ele ainda o aceita.
A experiência de Lukasik com medicação não é incomum. "O antidepressivo inicial leva à remissão em apenas uma em cada três pessoas com depressão", diz Prakash Masand, MD, um psiquiatra e CEO da Global Medical Education, em Nova York.
Lukasik também participou de psicoterapia, onde ele Aprendeu a substituir sua conversa interna negativa com pensamentos mais saudáveis e positivos.
Mudanças no estilo de vida para a depressão maior
Além da medicação e da psicoterapia, Lukasik descobriu o poder dos hábitos de vida saudáveis no tratamento da depressão. Um deles era a meditação da atenção plena. "Você senta em silêncio e aprende a ver seus pensamentos e sentimentos apenas como pensamentos e sentimentos", diz ele. Agora, Lukasik medita até 30 minutos por dia, o que ajuda a reduzir os sintomas de depressão. A segunda mudança de estilo de vida que Lukasik explorou foi o diário - principalmente através de seu blog - que o ajudou a lidar com a depressão. "Eu escrevo todos os dias", diz ele. "Está escrito sobre as jornadas da minha e de outras pessoas com depressão que eu acho que significam em minhas experiências", diz ele.
Embora seu blog tenha atraído uma comunidade on-line, Lukasik também se esforçou para ajudar outras pessoas com depressão. Cerca de sete anos atrás, ele criou um grupo de apoio local para pessoas com depressão. Ele se reúne perto de seu escritório de advocacia uma vez por semana na hora do almoço. "As coisas que você pode dizer são muito diferentes do que você diria em qualquer outro lugar", diz ele. "Há um vínculo entre as pessoas porque todas elas tendem a ter as cicatrizes de ter lutado contra a depressão".
A depressão pode ser curada?
Treze anos após seu diagnóstico, Lukasik ainda tem pequenos episódios depressivos. Mas agora ele é capaz de desfrutar de suas atividades favoritas - passar tempo com sua família, praticar advocacia e ajudar outras pessoas que estão deprimidas.
"Não é que eu
usado para tenha depressão", diz Lukasik. “Eu faço tenho depressão. É só que agora eu sei como administrar isso. ”Quando Lukasik sente um episódio de depressão chegando, ele aprendeu a não ver isso como uma catástrofe. "Eu sei que vai passar em breve, assim como o tempo", diz ele. Enquanto não há cura conhecida para a depressão, 70 a 80 por cento das pessoas com depressão pode reduzir significativamente os seus sintomas. Trabalhar com o seu médico para encontrar o medicação correta, ver seu terapeuta regularmente e fazer mudanças saudáveis no estilo de vida podem ajudar. "Em vez de minha depressão estar fora de controle, agora sou capaz de continuar meu trabalho e aproveitar minha vida", diz Lukasik.
