Quando você está cuidando de alguém com linfoma, pode esquecer de cuidar da sua própria saúde. Se você não conseguir descansar o suficiente, comer direito e ter tempo para se refrescar e se renovar, isso pode colocá-lo em risco de burnout - e isso não ajudará nenhum de vocês.
Evitando o Burnout com Lymphoma Caregiving
Tente trabalhar essas dicas no seu cronograma diário e semanal de atendimento ao linfoma:
- Aprenda sobre o linfoma. Quanto mais você souber sobre o tipo específico de linfoma que seu ente querido tem, o que esperar do tratamento e como cuidar de você seu amado em casa, mais fácil será para preencher o papel de cuidador. Por exemplo, o controle de infecção é uma preocupação importante para os pacientes com linfoma. Conversar com o médico da sua amada sobre como reduzir o risco de infecção pode tornar as atividades de planejamento mais fáceis para os dois
- Descanse bastante “A exaustão pode levar a frustração ou más decisões”, adverte Gina A. Russo, LCSW, diretor do centro de recursos de informações da Sociedade de Leucemia e Linfoma em White Plains, NY. Certifique-se de dormir o suficiente. Se você está tendo problemas para dormir, converse com um médico.
- Coma direito e faça exercícios. Faça uma dieta balanceada e faça exercícios físicos para ajudar a controlar o estresse e melhorar o sono.
- da casa ”, diz Russo. Simplesmente reservar um tempo para encontrar um amigo para tomar café ou fazer algumas tarefas pode ajudá-lo a combater o esgotamento. Compartilhe a responsabilidade.
- Se você acha que está tomando todas as decisões, grandes ou pequenas, para seu paciente com linfoma, dê um passo para trás. “Lembre-se de que seu ente querido pode tomar suas próprias decisões!”, Diz Russo. “Mude um pouco do fardo para eles.” Entre em contato com outros profissionais de saúde.
- Russo recomenda fortemente que você aproveite grupos de apoio ou redes on-line para conhecer outras pessoas que estão cuidando de alguém com linfoma. Aceitar ajuda.
- “Não há problema em aceitar ofertas de ajuda e apoio”, diz Russo. “Pedir ajuda é uma coisa importante para os cuidadores fazerem.” O burnout é quase garantido se você tentar fazer tudo sozinho. Então, da próxima vez que seu vizinho se oferecer para trazer uma caçarola que você pode congelar para as refeições futuras, aceite-a. As pessoas geralmente querem ser úteis, mas podem não saber o que fazer. Não há problema em pedir-lhes favores específicos, como fazer um recado rápido ou passar um tempo com seu ente querido enquanto você sai. Ao mesmo tempo, Russo enfatiza: "Não há problema em dizer não a uma oferta de ajuda se você sentir que será intrusivo." Fale sobre diretivas antecipadas.
- Russo diz que você e seu amado podem sentir alguma alívio ao criar os documentos legais que permitirão que familiares e médicos saibam o que fazer se o paciente com linfoma perder a capacidade de tomar decisões por si mesmo Concentre-se no positivo.
- Com muita frequência, o cuidado é visto como um problema. carga temida. No entanto, pesquisas recentes sugerem que os cuidadores vivem mais do que seus pares, talvez porque tenham um maior senso de propósito ou se tornem mais adaptáveis ao estresse. Enquanto cuidar de alguém com uma doença grave pode levar uma doença física, mental e O impacto emocional sobre o cuidador, sabendo algumas maneiras de lidar e focando no positivo pode, em última instância, beneficiar tanto o cuidador quanto o paciente com linfoma.
