Você sabe que o exercício regular aumenta a saúde do coração - mas você sabia que ele pode fazer o mesmo pelo seu fígado? Isso pode valer a pena quando você está com hepatite C.
Além disso, o exercício pode ajudar a diminuir o risco de complicações da hepatite C, do diabetes à depressão. Veja os fatos sobre como a aptidão física beneficia a hepatite C e, em seguida, inicie
Exercício para perda de peso com hepatite C
Juntamente com uma dieta saudável, o exercício regular é a melhor maneira de manter um peso saudável. Estar acima do peso coloca estresse em todo o corpo, e o fígado não é exceção. Especificamente, o peso extra aumenta o número de células adiposas no fígado, o que pode contribuir para a doença hepática gordurosa e danos no fígado. Estar acima do peso também contribui para a resistência à insulina e diabetes tipo 2, que pode acelerar a progressão da doença hepática na hepatite C.
“Há algumas evidências de que ter excesso de gordura no fígado, resistência à insulina e excesso de peso pode acelerar a progressão. de dano hepático em pessoas com hepatite C, ”diz Marc Ghany, MD, MHSc, um médico do ramo de doenças do fígado no Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, parte dos Institutos Nacionais de Saúde.
Dr . Ghany diz que pode haver outro bom motivo para aqueles com hepatite C para evitar excesso de gordura. "O vírus precisa de gotículas lipídicas ou gordurosas como parte de seu ciclo de replicação", diz ele. “Se você tem menos gordura no fígado, o vírus tem mais dificuldade em se replicar.”
Exercício para aliviar os efeitos colaterais do tratamento da hepatite C
Além de ajudar você a manter um peso saudável, exercícios regulares podem ajudar combater alguns dos efeitos colaterais comumente associados com tratamentos de hepatite C, como fadiga e depressão. "Em nossa experiência, os pacientes submetidos a algumas terapias que também se exercitam tendem a tolerar a terapia muito melhor do que os indivíduos que não exercitam", diz Ghany.
Hepatologista Donald Jensen, MD, professor de medicina e diretor do Centro de Doenças Hepáticas na Universidade de Chicago Medicine, diz que o exercício é bom para pessoas com hepatite C, tanto para ajudar a gerenciar os efeitos colaterais do tratamento e para manter a saúde geral. "O exercício pode ajudar as pessoas a dormir melhor", diz Jensen, "e dormir mais tranquilamente pode ajudar pessoas com doenças do fígado de qualquer tipo".
Jensen e Ghany dizem que poucos estudos analisaram especificamente o papel do exercício na administração hepatite C, mas alguns estudos sugerem que ela pode proporcionar os mesmos benefícios saudáveis às pessoas com hepatite C que às pessoas sem a doença, como reduzir a fadiga e depressão e melhorar a aptidão aeróbica.
Por exemplo, um pequeno estudo de 2013 mostrou esse exercício poderia melhorar não apenas a capacidade aeróbica e a força, mas também a dor e os sintomas de depressão em pessoas com hepatite C.
“No geral, o exercício provavelmente ajuda as pessoas a se sentirem melhor, mas não temos dados para apoiar se isso ajuda a diminuir sintomas de hepatite C não tratada ", diz Ghany. Portanto, embora o exercício seja benéfico, ele não substitui a medicação para a hepatite C.
Como se exercitar com a hepatite C
De acordo com Jensen e Ghany, não há exercício específico recomendações para pessoas com hepatite C. Mas há algumas evidências que sugerem que o exercício de intensidade moderada pode ser especialmente benéfico. Por exemplo, um estudo de 2011 mostrou que as pessoas com hepatite C poderiam caminhar com segurança como uma forma de exercício aeróbico, o que melhorou sua resistência à insulina e reduziu a gordura corporal.
Em geral, as recomendações de exercícios para pessoas com hepatite C são as mesmas população geral: pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada na maioria dos dias da semana e atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.
Quando você estiver com hepatite C, converse com seu médico antes de começar qualquer nova rotina de exercícios. "Exercício potencialmente tem alguns efeitos colaterais negativos para pessoas com doença hepática avançada, se eles estão fazendo o trabalho pesado ou pesado", diz Jensen. "Mas para aqueles com função hepática leve a moderada, não há razão para não iniciar um programa de exercícios e depois aumentar conforme tolerado".
Ele sugere exercícios que usam grandes grupos musculares, como caminhar, correr ou nadar. o que nós recomendaríamos para pessoas com hepatite C - ou para qualquer um ”, diz ele.
