Dicas de segurança para os baby boomers - Saúde de Viagem -

Índice:

Dicas para os boomers de férias

Os anos de aposentadoria são o horário nobre das viagens há muito esperadas no exterior, assim como as viagens para grandes marcos familiares, como o nascimento de filhos adultos e netos. Embora os idosos de hoje permaneçam ativos, eles também podem enfrentar problemas de saúde. Ao planejar viagens, faz sentido considerar quaisquer desafios únicos à saúde, como mobilidade reduzida e certos efeitos colaterais de medicamentos.

Os adultos mais velhos devem se sentir à vontade para viajar para onde quiserem, diz James Powers, MD. professor associado de medicina no Vanderbilt University Medical Center, em Nashville, Tennessee. Dr. Powers sugere que os boomers planejem suas viagens cuidadosamente e levem em consideração suas necessidades de saúde. Ele freqüentemente trata os visitantes de fora da cidade na sala de emergência, freqüentemente para situações que poderiam ter sido prevenidas ou minimizadas com algum planejamento antecipado.

Dicas para os boomers de férias

Quando você está planejando nas próximas férias, leve em consideração essas dicas de boa saúde:

Dirija com cuidado. É provável que você esteja familiarizado com a comunidade sem problemas, mas, ao viajar, estará em novos ambientes, esteja você Estamos em turnê para ver folhagem de outono em Vermont, parques nacionais no sudoeste, ou país de fazenda na França. Você pode enfrentar estradas e padrões de tráfego incomuns, bem como condições climáticas imprevisíveis. Informe-se sobre o seu destino com antecedência e, enquanto estiver lá, observe todos os sinais de trânsito com cuidado. Não dirija em condições inseguras, como em tempestades violentas ou à noite em estradas secundárias mal iluminadas.
Tente manter sua programação regular. Em férias, os boomers querem se divertir, mas pontos Powers Você provavelmente se sentirá melhor se tentar manter sua programação regular. Obtenha a mesma quantidade de sono, tome os medicamentos a tempo (defina lembretes se for necessário) e faça refeições regulares (a constipação pode ser uma preocupação para os viajantes que comem novos alimentos).
Beba muitos líquidos. Viajar para qualquer lugar é desidratar, mas certos tipos de férias, como aquelas em locais quentes, secos ou de grande altitude, podem ser ainda mais. Medicamentos que você está tomando podem torná-lo propenso a desidratação também. Certifique-se de levar água consigo. Você pode descobrir com antecedência se a área para a qual você está viajando tem algum alerta sobre a água, mas para estar no lado seguro, você pode querer comprar água engarrafada para beber.
Tome medicamentos o suficiente com você. Certifique-se de ter todos os medicamentos necessários, além de alguns dias extras de valor.
Leve suas informações médicas com você. Certifique-se de ter informações de contato de seus médicos, bem como uma lista de medicamentos está tomando, incluindo nomes e doses genéricos. "Mesmo olhando para uma lista de medicamentos pode dizer a um outro médico muito sobre o que você está sendo tratado", diz Powers.
Traga suprimentos extras. É uma boa idéia ter óculos extras, baterias para aparelhos auditivos e fontes de backup para cada item que você confia para passar o dia confortavelmente. Certas condições de saúde, como diabetes, exigem suprimentos adicionais durante a viagem. Por exemplo, você precisará de mais tiras de teste porque alterar os níveis de atividade e uma dieta diferente pode afetar seu nível de açúcar no sangue.
Planeje as necessidades de mobilidade. Se você ou alguém com quem você estiver viajando precisará de um andador, ou cadeira de rodas no seu destino, providencie antecipadamente. Considere também se você pode gerenciar escadas ou se precisa ficar em locais com elevadores confiáveis. As pessoas que têm muita dificuldade em se locomover, como aquelas que têm a doença de Parkinson ou mobilidade reduzida devido a derrames, ou que dependem do oxigênio, podem precisar optar por viagens mais próximas ou escolher uma experiência como um cruzeiro, onde todas as comodidades estão nas proximidades.
Atualize suas vacinas. Além de tomar sua vacina contra a gripe anual, se você planeja viajar para o exterior, talvez seja necessário atualizar outras vacinas e até tomar uma vacina contra a gripe durante o período de entressafra. Verifique com seu médico cerca de um mês antes de sua viagem para descobrir com certeza. Por exemplo, certos países exigem uma vacinação contra a febre amarela.
Invista nos sapatos certos. Você não quer que uma queda arruine suas férias. Certifique-se de ter sapatos com bom suporte e solas antiderrapantes para andar em todos os tipos de clima, bem como à beira da piscina. Vale a pena pagar um pouco mais pelos sapatos certos para fazer a sua viagem o mais segura e divertida possível.
Esteja ciente dos perigos de tropeçar. Embora os ladrilhos escorregadios da piscina pareçam ser o perigo mais provável, as quedas entre os idosos ocorrem mais frequentemente em casa em superfícies planas. Powers diz que esse risco existe enquanto você está viajando e pode ser aumentado em novos ambientes. Por exemplo, você estará navegando em quartos de hotel e outros novos espaços em baixa iluminação - uma receita para quedas. Arrume uma lanterna e faça questão de se familiarizar com seu quarto de hotel ou aluguel antes que as luzes se apaguem.
Veja o que você come. Restaurantes atendem ao paladar de seus fregueses, não aos pedidos de seus clientes, pontos out poderes. Cabe a você limitar o tamanho das porções, pedir molhos e molhos ao lado e tentar escolher as opções mais saudáveis fora do menu.
Fique em forma antes de voar. Se você geralmente não está muito ativo mas está planejando uma viagem que poderia envolver muita caminhada ou mais atividade física do que você está acostumado, prepare-se para isso aumentando gradualmente seu nível de atividade em casa. Dessa forma, seu ritmo de viagem não será retardado por dores e aflições.
Considere uma excursão que atenda à sua faixa etária. Um relatório na revista Medicina de Viagem e Doenças Infecciosas observou que Um grupo de viajantes (idade média de 62 anos) em uma turnê premium do Vietnã e Camboja, 82% precisaram de alguma forma de atenção médica ao longo de sua viagem de duas semanas. As reclamações de saúde mais comuns (e as que você também pode encontrar durante as suas viagens) eram problemas estomacais; queixas respiratórias; e preocupações com pele, coração e musculoesquelético. Nenhum dos ferimentos ou doenças foi grave ou com risco de vida, mas ter um médico como parte do pessoal da excursão ajudou os viajantes a se sentirem mais independentes e permanecerem ativos.
Aprenda os costumes locais. “Ir ao exterior apresenta seu próprio desafios ”, aponta Powers. Faça sua pesquisa sobre os costumes e políticas do país que você vai visitar e esteja preparado para algumas abordagens não familiares para assistência médica. Por exemplo, diz Powers, muitos medicamentos encontrados facilmente em farmácias dos EUA, como laxantes, estão disponíveis no balcão e só estão disponíveis mediante consulta a um farmacêutico em outros países. Saber com antecedência onde encontrar a farmácia mais próxima do seu hotel lhe dará paz de espírito