SEGUNDA-FEIRA, 26 de agosto de 2013 Se a variedade de dietas e número de clínicas de perda de peso são alguma indicação, existem muitas abordagens para perder peso e alcançar um estilo de vida mais saudável. Mas um novo estudo sugere que talvez o truque não seja tentar perder peso. Em um estudo feito com mulheres negras, pedir que simplesmente mantivessem seu peso ajudou-as a perder peso. Pesquisadores da Duke University analisaram 194 mulheres negras com sobrepeso ou obesas, dividindo-as em grupos randomizados para manter os cuidados habituais ou participar um programa de intervenção encorajando-os a simplesmente manter seu peso. As mulheres que receberam a intervenção de manutenção de peso, que apenas as encorajou a manter, perderam uma média de 2,2 libras no primeiro ano, o dobro da média de 1,1 quilo perdida pelo outro grupo. Após 18 meses, as mulheres que receberam a intervenção perderam uma média de 3,7 quilos, uma queda significativamente maior do que o grupo controle.
“É mais fácil manter peso do que perder peso”, autor do estudo Gary Bennett, professor associado de psicologia. e diretor do Duke Obesity Prevention Program, disse em uma explicação dos resultados.
Para perder peso, dieters tem que estar em um déficit calórico, enquanto os indivíduos que estão tentando manter estão simplesmente à procura de equilíbrio, disse Gayle. Timmerman, PhD, RN, e professor associado da Universidade do Texas na Escola de Enfermagem de Austin. Os resultados do estudo coincidem com as pesquisas anteriores que ela fez.
As mulheres que receberam a intervenção receberam sugestões personalizadas para reduzir um pouco o consumo diário de calorias, disse Bennett. No início do estudo, eles fizeram uma pesquisa e receberam metas individuais, como cortar bebidas açucaradas, andar mais ou aumentar frutas e verduras. Então, as mulheres relataram como estavam fazendo semanalmente e recebiam aconselhamento mensal. Eles também receberam uma academia gratuita, embora Bennett tenha chamado a intervenção de “menos sucesso”. As mulheres negras tendem a ser um grupo particularmente difícil de motivar a perder peso, observaram os autores do estudo, já que tendem a ter níveis mais altos de ginástica. satisfação do peso corporal e menos pressões sociais para perder peso, mostraram pesquisas anteriores. "Este grupo não está interessado em grandes quantidades de perda de peso", disse Bennett, mas isso pode se tornar ainda mais problemático, pois tendem a ganhar um pouco de peso a cada ano.
Embora seja importante para as pessoas que estão gravemente Excesso de peso para se concentrar na perda de peso, a ideia de manutenção do peso deve ser integrada no vocabulário dos médicos de cuidados primários para ajudar os pacientes que lutam com o peso. A prevenção do ganho de peso não é apenas mais fácil, mas existem numerosos benefícios para a saúde associados a não ficarem mais pesados, disse Bennett. Como "a motivação é extremamente importante para a perda de peso", encorajar apenas a manutenção do peso em pacientes menos propensos a tomar medidas pode ter grandes resultados. "O risco à saúde aumenta à medida que seu grau de excesso de peso aumenta", disse Timmerman. que a manutenção do peso pode ser mais “palatável” para alguns indivíduos com excesso de peso. Timmerman acrescentou que "estamos todos em risco de ganho de peso" por causa do nosso atual "ambiente alimentar", que inclui fácil acesso a alimentos altamente calóricos e grandes porções. "Qualquer intervenção em que possamos aprender a gerenciar e evitar esses quilos indesejados realmente irá melhorar nossos resultados de saúde", disse ela.
Bennett ofereceu um primeiro passo fácil para quem está interessado em iniciar um programa de manutenção de peso. "Pesquise a dieta e encontre 200 calorias extras e se livre disso", disse ele, oferecendo exemplos de como cortar um biscoito ou refrigerante diariamente. Essa pequena mudança pode ser suficiente para conseguir a manutenção do peso, disse ele.
