O vôo pode ser um método rápido e conveniente de se locomover, mas tem algumas desvantagens. Alguns dos problemas comuns de saúde que afetam os passageiros do avião, por exemplo, são muitas vezes o resultado de uma falta de umidade no ar da cabine, o que pode levar à desidratação se você não for cuidadoso. O ar dentro da cabine de um avião geralmente tem um nível de umidade de 10 a 20 por cento - muito mais baixo do que uma umidade interna típica confortável de 30 a 65 por cento. Por esta razão, é muito importante tomar medidas para manter-se hidratado enquanto você estiver em um avião.
No avião: Por que a baixa umidade é um problema?
A desidratação pode causar problemas que vão desde o leve desconforto causado pela secura. pele e olhos arranhados para problemas potencialmente fatais, como problemas respiratórios para pessoas que têm condições respiratórias como asma. Desidratação também pode levar à fadiga, diz William L. Sutker, MD, chefe de doenças infecciosas no Baylor University Medical Center, em Dallas.
Estar em um ambiente de baixa umidade tem outra ressalva: você está em maior risco de pegar um vírus respiratório, como um resfriado. Umidade no ar mantém suas vias respiratórias úmidas para que o revestimento possa ajudar a interceptar os germes que tentam entrar em seu corpo. Quando o ar que você está respirando está muito seco, o muco na sua via aérea não pode fazer seu trabalho, e os vírus ou bactérias podem entrar com mais liberdade.
Maneiras Inteligentes de Combater o Ar Seco no Avião
Você pode manter diferentes sistemas hidratados em seu corpo enquanto estiver no ar.
- Beba muita água. “A desidratação pode ser evitada bebendo líquidos durante o vôo”, diz o Dr. Sutker. Prepare-se para o seu vôo comprando uma grande garrafa de água antes de embarcar no avião, e tome um gole durante o tempo que estiver no avião. Muitos sugerem oito onças de água para cada hora no ar. Mas esteja ciente de que nem todos os fluidos são uma boa ideia. As bebidas esportivas projetadas para substituir os eletrólitos podem ser ótimas opções em alguns casos, mas não são necessárias quando você está apenas tentando se manter hidratado (e muitas vezes elas contêm uma quantidade desnecessária de calorias extras). Além disso, algumas bebidas, como as que contêm álcool ou cafeína, podem ter um efeito negativo. "O álcool pode agravar a desidratação e deve ser evitado ou reduzido ao mínimo", diz Sutker. Bebidas com cafeína, como café, chá e colas, também podem promover a desidratação.
- Embale um bom hidratante. O ar dentro da cabine do avião pode fazer um número em sua pele, tornando-a seca, escamosa, e coceira. Você pode hidratar a pele internamente bebendo muita água e, do lado de fora, aplicando um hidratante no rosto e nas mãos - onde quer que você consiga reter umidade. Guarde uma loção favorita na sua bolsa ou na sua bagagem de mão e aplique-a com frequência durante o vôo para proteger sua pele da perda de umidade. Você também pode comprar um pequeno spritzer de água para manter seu rosto úmido e evitar que ele seque durante o vôo.
- Traga colírio. Se eles são gotas salinas ou colírios medicinais sugeridos pelo seu médico, colírios podem seja um salva-vidas no ar seco da cabine, especialmente se você usar lentes de contato.
- Considerar sprays nasais. O ar seco da cabine pode causar desconforto nasal e até hemorragias nasais em algumas pessoas. Se o seu nariz secar devido à baixa umidade da cabine quando estiver voando, considere a possibilidade de embalar um spray nasal ou gotas.
- Verifique seu medicamento para asma. Se você usar inaladores de esteróides, converse com seu médico para ver se a medicação será suficiente para a viagem, ou se sua prescrição precisar ser aumentada ou alterada.
Seguir estas regras básicas ajudará você a ficar bem hidratado e pode ajudar a tornar o vôo uma parte mais agradável de sua viagem.
Saiba mais no Centro de Viagens Saudável da Everyday Health.
