Se você mora em uma região onde as estações mudam muito, você provavelmente descobrirá que seus sintomas de psoríase também.
Durante os meses de inverno, quando há menos A luz solar e o ar são frios e secos, você pode experimentar mais sintomas de psoríase, diz Donald Belsito, MD, um dermatologista do Hospital NewYork-Presbyterian / Columbia University Medical Center, em Nova York. Venha o verão, quando você pode passar o tempo no sol e o ar tem mais umidade, você pode achar que sua psoríase melhora.
No entanto, você não precisa alternar as latitudes para equilibrar o clima e a psoríase. Tente estas dicas para cuidados sazonais com a psoríase.
Outono e Inverno Psoríase Cuidados com a pele
Fatores dentro e fora de casa podem irritar a pele durante essas estações. Comece com estas dicas para ajudar a controlar sua psoríase durante os meses mais frios:
Diminua a temperatura. Quando estiver dentro de casa, abaixe o fogo, pois ele pode estar secando. Quanto mais frio o ar, mais umidade ele tem, o que é melhor para sua pele. Tente usar um umidificador para manter a umidade no ar, especialmente no seu quarto. Para se aquecer durante a noite, use meias e use um cobertor confortável.
Hidrate por dentro. Seu corpo funcionará melhor se estiver bem hidratado, por isso beba muita água. Evite também chuveiros e banhos quentes e longos. Eles podem ser difíceis de resistir no inverno, mas quanto mais quente a água e quanto mais tempo você estiver nela, mais seca ela estará, lavando os óleos protetores naturais de sua pele.
Cuide da sua pele. limpadores que podem adicionar umidade à sua pele, sugere o Dr. Belsito. Pat ao invés de esfregar sua pele seca, e aplique hidratante assim que você sair da banheira ou do chuveiro. Quanto mais espesso ou cremoso o hidratante, melhor, e tenta hidratar durante todo o dia, especialmente no inverno, acrescenta. Se a sua pele for mais sensível, experimente os produtos sem fragrância Proteja-se dos elementos
As temperaturas baixas e as condições ventosas podem ser severas para a sua pele, com ou sem psoríase. Certifique-se de usar um chapéu e luvas e use um lenço para cobrir o rosto ao ir ao ar livre. Para se manter confortável à medida que você vai do frio para um ambiente interno quente, cubra sua roupa, para que você possa descascar as camadas conforme necessário. As camadas inferiores devem ser de seda ou algodão macio e respirável - e não se esqueça de manter os materiais irritados como a lã longe de sua pele. Minimize o estresse.
O estresse pode desencadear crises de psoríase e as estações também podem ter um papel. Embora as férias de inverno possam ser uma época de grande alegria, elas também podem causar muito estresse. Algumas maneiras de reduzir o estresse incluem meditação e exercícios. Se o clima for muito duro para atividades externas, tente levar sua rotina de exercícios para a academia ou se exercitar em casa Faça check-in regularmente.
Pergunte ao seu médico se são necessários ajustes sazonais no tratamento da psoríase. Você pode considerar a adição de tratamento de terapia de luz, que expõe a pele à luz ultravioleta. Tome uma vacina contra a gripe.
Isto é especialmente importante se você estiver tomando medicamentos biológicos ou sistêmicos. Essas drogas suprimem o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível à gripe e a outras infecções. Além disso, evite contato próximo com pessoas que você sabe que estão doentes. Lave as mãos com freqüência e evite tocar os olhos, nariz e boca para diminuir o risco de exposição a germes. Cuidados com a pele com psoríase no verão e na primavera
Embora os meses mais quentes sejam geralmente melhores para a psoríase, é importante seguir esses cuidados. passos para administrar sua condição:
Aplique filtro solar.
Os meses ensolarados podem ser um benefício para a sua pele, "mas lembre-se, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele", diz Belsito. Use filtro solar se você estiver no sol por qualquer período de tempo e reaplique-o conforme necessário. Pergunte ao seu médico ou consulte o seu farmacêutico para encontrar o filtro solar certo para a pele sensível. Mantenha a hidratação.
Mantenha seu regime de hidratação no verão, embora você possa mudar para fórmulas mais leves, diz Belsito. Nadar para exercícios.
Considere nadar como uma de suas atividades de clima mais quente. Algumas pessoas acham que a água ajuda a remover as escamas da psoríase. Se você nadar em uma piscina, tente evitar aqueles que são fortemente clorados porque o produto químico pode irritar sua pele. Depois de nadar, enxágüe no chuveiro e, em seguida, aplique generosamente hidratante em sua pele. Cuidado com picadas de insetos e arranhões.
Tenha muito cuidado para evitar perigos de tempo quente, como insetos, hera venenosa, carvalho e sumagre. Se você cair e raspar sua pele, tome medidas rápidas de primeiros socorros para limpar e vestir a ferida. Até metade de todas as pessoas com psoríase experimenta o que é conhecido como o fenómeno de Koebner, em homenagem ao dermatologista alemão Heinrich Koebner, que descobriu que traumas de pele como arranhões ou arranhões podem causar placas de psoríase no local da lesão. Para ajudar a evitar isso, certifique-se de usar mangas compridas e roupas de proteção ao fazer exercícios ao ar livre ou trabalhar no jardim. Se você fizer uma mordida ou arranhão, não escolha na sua pele - essas ações apenas aumentam a agressão da pele, tornando-a pior. Dicas para o tratamento da pele com psoríase durante o ano todo
Há etapas adicionais que você pode tome, não importa a estação, para ajudar a controlar a psoríase:
Coma saudável
Embora não exista uma dieta definida para a psoríase, siga uma dieta equilibrada e nutritiva para reduzir a inflamação e ajudar a mantê-lo saudável em geral. Algumas pessoas com psoríase acham que se beneficiam de uma dieta antiinflamatória - principalmente alimentos naturais e não processados. Outros sentem que sua pele é melhor quando eles evitam laticínios, glúten e vegetais como berinjela, tomate e pimentão. Tomar vitamina D e óleo de peixe também pode ajudar a psoríase e artrite psoriática. Converse com seu médico se você gostaria de tentar estas abordagens para ter certeza de que você não estará perdendo alguns nutrientes ou recebendo muitos outros. Limite sua ingestão de álcool.
O álcool age como um diurético e pode secar sua pele. Além disso, o álcool não se mistura com alguns medicamentos para a psoríase, como o metotrexato ou a acitretina. Se você ingerir bebidas alcoólicas, certifique-se de beber com moderação, o que geralmente é considerado uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens. Siga seu plano de tratamento.
Assegure-se de aderir ao tratamento. cada estação. Se você está de férias ou se você simplesmente sente que tem sua psoríase sob controle, você pode ficar tentado a pular seus medicamentos. Mas esse lapso pode fazer com que sua psoríase se acalme ou seu tratamento pare de funcionar para você. "Não importa a estação, a psoríase é uma condição crônica", diz Belsito. "Você pode lidar com isso durante todo o ano, mas você e seu médico podem ajudar a controlá-lo, não importa o tempo."
