O estresse sempre foi um gatilho para Paps, diagnosticado com psoríase ela tinha apenas 5 anos de idade. Seus pais a levaram para o médico quando um corte no cotovelo dela nunca sarou e, em vez disso, uma placa se desenvolveu. "Quando criança, eu não percebi a diferença, mas como um adulto, posso dizer que o estresse piora a minha psoríase", diz ela.
Mais Responsabilidade Significa Mais Stress e Psoríase Flares
Em 2000, Paps enfrentou seu maior estressor ainda. Seu marido ficou incapacitado e, de repente, uma enorme quantidade de responsabilidade estava sobre seus ombros. "Eu estava lidando com o estresse de cuidar dele e da casa", diz ela. Isso incluía manter um emprego em tempo integral e levá-lo a consultas médicas intermináveis. “Havia muita responsabilidade e preocupação. Meus braços e pernas estavam cobertos e minha psoríase mudou e começou a entrar em minhas mãos e rosto ”, diz ela. Seus dedos estão particularmente vulneráveis quando ela está estressada. “Eles são quase um barômetro de como estou me sentindo. Às vezes eles parecem bem claros, e às vezes eu pareço estar usando um saco de pancadas. ”
Paps está longe de ser o único a experimentar a conexão do estresse da psoríase. "O estresse pode realmente trazer à tona a psoríase", diz Jerry Bagel, MD, um dermatologista em consultório particular no Windsor Dermatology em East Windsor, NJ "Alguns meses após o furacão Sandy, a psoríase do povo local estava enlouquecendo - as pessoas foram deslocadas de suas casas Perderam seus pertences pessoais, não conseguiram trabalhar e adoeceram. Foi um dos exemplos mais claros que vi sobre como o estresse afeta a psoríase. ”O Dr. Bagel acrescenta que o divórcio, a perda de um emprego e a perda de um ente querido podem estar associados a crises de psoríase trazidas à vida. Psoríase e Controle do Estresse: Tome um Tempo para Si Mesmo
Levou quatro anos lidando com a deficiência do marido antes que Paps se sentisse como se as coisas estivessem sob controle e ela poderia começar a cuidar de si mesma novamente. "Quando você se torna o cuidador, cuidar de si mesmo fica em segundo plano", diz ela. Mas era hora de ela controlar o estresse e a psoríase e encontrar melhores maneiras de lidar com as duas coisas. Paps foi até seu dermatologista e recebeu um creme tópico para aplicar quando as placas ficaram vermelhas e coçando. E ela deixa de lado mais tempo para si mesma. “Vou levar os cães para passear e isso me tira da cabeça, faz com que eu saia e olhe para o mundo e respire fundo”, diz ela. Ou ela se deliciará com um banho quente, acrescentando óleo à água para hidratar a pele ou lendo um livro. “Às vezes, se é um fim de semana e está chovendo, eu apenas escuto a chuva. Apenas cinco minutos quando está calmo e tranquilo - às vezes é tudo que você precisa. “
Se ela precisar se forçar a relaxar, os Paps pintarão as unhas, de preferência em cores vivas ou com desenhos divertidos. "Então eu tenho a desculpa de que eu não posso tocar em nada até secarem", diz ela. “É um pouco de fuga.”
Bagel acredita que controlar a psoríase ajuda a aliviar o estresse também. "A melhor maneira de reduzir o estresse é melhorar a psoríase o mais rápido possível", diz ele. "Existem muitos tratamentos eficazes contra a psoríase disponíveis hoje."
Bagel também sugere uma dieta saudável. Além disso, respiração profunda, ioga e alongamento suave são boas maneiras de aliviar a tensão mental e ajudar a curar a psoríase. Tente praticar meditação e mindfulness, faça exercícios regularmente e encontre um terapeuta ou grupo de apoio para ajudar a desarmar o estresse.
Mais importante ainda, Paps tenta não enfatizar sobre sua psoríase e incentiva os outros a fazer o mesmo. "As manchas na sua pele, não é quem você é", diz ela. “Quem você é é a pessoa que está dentro, e é isso que você deve deixar transparecer.”
