Ser o principal cuidador de alguém com câncer de tireoide - não importa o quanto você ame essa pessoa - pode causar tensão emocional e física. O câncer de tireóide da sua amada provavelmente o forçou a fazer visitas estressantes aos médicos e às instalações de radiologia, enquanto você cuida para que a casa esteja limpa, as contas sejam pagas e as necessidades de cuidados pessoais do paciente sejam atendidas. E depois há os problemas emocionais que você está enfrentando: o medo, o desconhecido, a ansiedade.
Como diretora de programas de sobreviventes da American Cancer Society em Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, conhece a história bem. “As evidências na literatura médica estão cada vez mais fortes de que os cuidadores correm grande risco de ignorar suas próprias necessidades de saúde - fisicamente - e também de desenvolver depressão”, ela confirma.
Mas o esgotamento não é inevitável, diz Greer. Há muito que você pode manter saudável, evitar o estresse e, por extensão, fornecer um apoio ainda melhor para a pessoa com câncer de tireoide sob seus cuidados.
Câncer de tireoide Burnout: Coma bem
“Cuidadores tendem a deixar sua dieta, Diz Greer. O planejamento é uma parte crucial da solução. Se você sabe que estará comendo em movimento enquanto acompanha seu ente querido para consultas de radiologia, por exemplo, planeje de acordo. Abasteça-se de barras de granola, bolachas e mistura de trilhas, certificando-se de que as marcas estejam com pouca gordura saturada. Traga algumas escolhas com você todos os dias. Se você se encontrar em um refeitório institucional, evite os alimentos de conforto e opte por muitas frutas frescas e saladas com curativos com pouca gordura.
Câncer de Tireoide Burnout: Exercício
Mesmo se você tivesse o hábito saudável de visitar um Ginásio várias vezes por semana, tais rotinas podem cair no esquecimento quando você se tornar um cuidador. "Mas você pode e deve ter tempo para algo tão simples como caminhar", diz Greer.
Muitos estudos mostram os benefícios de caminhar regularmente - digamos, 30 minutos por dia. Pode reduzir o risco de doença cardíaca, câncer de mama e osteoporose, e deve ajudá-lo a dormir melhor à noite. E felizmente, dado o cronograma de um cuidador, as caminhadas não precisam ser de 30 minutos de uma só vez: você pode fazer uma caminhada de 10 minutos três vezes ao dia e ainda obter benefícios.
Câncer de tireoide Burnout: Socialize
negar-se tempo com seus próprios amigos ”, observa Greer. E isso pode ser muito prejudicial: Aproveitar o tempo com os amigos realmente aumenta a produção de bioquímicos do tipo “sentir-se bem”, as endorfinas e encefalinas, o que tornará mais fácil para você ser um cuidador melhor.
Câncer de Tiróide Burnout: Perca a culpa
É comum sentir-se culpado por deixar seu ente querido em casa para sair e se divertir um pouco. "Mas você não deveria", diz Greer. "Meus colegas e eu sempre tentamos incentivar os cuidadores a cuidar de si mesmos, e isso inclui se divertir. Além disso, a maioria dos sobreviventes sabe intuitivamente que a pessoa que é seu maior apoio, a pessoa é quem cuida deles, precisa estar bem - emocional e fisicamente - para fazer o melhor que pode. ”
Como cuidador, você precisa manter essas estratégias em mente e incorporá-las em sua rotina diária. primeiro, deixar o lado do seu amado, mas você voltará revigorado, e isso será bom para vocês dois.
