Todas as medidas que você toma para controlar o diabetes têm outro benefício - proteger seu coração das complicações do diabetes. Isso é importante porque o diabetes aumenta o risco de doenças cardíacas se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, diz o médico endocrinologista Debra Simmons, professor de medicina da Universidade de Utah, em Salt Lake City. Seu risco de ataque cardíaco pode ser de duas a três vezes maior do que o de uma pessoa que não tem diabetes. É por isso que outros fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol alto, também precisam fazer parte do seu plano de controle do diabetes.
Os fatos sobre diabetes e doenças cardíacas
Sabe-se que o açúcar elevado no sangue danifica os vasos sanguíneos ao longo do tempo, mas os pesquisadores ainda estão tentando entender a mecânica exata pela qual o diabetes aumenta o risco de doença cardíaca. De acordo com um estudo publicado na revista Atherosclerosis, dados de 9.050 adultos mostraram que as pessoas com diabetes são mais propensas a ter paredes arteriais endurecidas, uma mudança estrutural resultante de níveis mais altos de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes também podem ter fatores de risco de doença cardíaca, como níveis de colesterol pouco saudáveis e pressão alta, que aumentam o risco de doenças cardíacas, mesmo na ausência de diabetes. Estar acima do peso ou obeso e fisicamente inativo também aumenta o risco de doença cardíaca.
Aqui estão outros fatos a saber:
- Homens com diabetes têm duas vezes mais chances de ter um ataque cardíaco do que seus pares sem diabetes. são três vezes mais propensos a ter um ataque cardíaco do que as mulheres que não têm diabetes.
- Tanto homens como mulheres com diabetes são mais propensos a ter complicações após um ataque cardíaco do que pessoas que não têm a doença.
- Pessoas com diabetes são mais propensas a morrer de um ataque cardíaco do que aquelas que não têm diabetes.
- O bom controle do diabetes pode diminuir esses riscos. Quanto mais altos forem os níveis de açúcar no sangue e quanto mais ficarem assim, maior será o risco de doenças cardíacas.
- Diabetes e Doença Cardíaca: Conheça Todos os Números
Você provavelmente já tem uma meta para os níveis de açúcar no sangue e sua A1C - a medição do seu controle de açúcar no sangue durante dois a três meses - mas também é importante saber os números que significam boa saúde do coração:
Sua pressão arterial alvo deve estar abaixo de 130/80 mmHg
- Sua meta total de colesterol deve estar em ou abaixo de 200 mg / dL. Para ser saudável, o colesterol LDL deve ser igual ou inferior a 100 mg / dL e o colesterol HDL igual ou superior a 60 mg / dL.
- Se não conhecer os níveis de pressão arterial ou colesterol, peça ao seu médico para verificar Ajudá-lo a monitorá-los
Como Proteger seu Coração
As mudanças na dieta e atividade física que ajudam a controlar o diabetes também ajudam a proteger seu coração. Tome medidas para:
Controlar seu nível de açúcar no sangue.
- A melhor maneira de retardar as complicações do diabetes, como danos ao coração e aos vasos sangüíneos, é atingir os objetivos de glicemia que você e seu médico estabeleceram. Se você ainda não estiver lá, continue trabalhando com seu médico para encontrar o plano de tratamento adequado para você. Tome os remédios como prescrito.
- Se o seu médico prescreveu medicamentos para ajudá-lo a controlar a pressão alta ou o colesterol alto, tome-os tão diligentemente quanto você faz com seus medicamentos para diabetes. Mudanças no estilo de vida, como perda de peso e aumento da atividade física, podem levar a doses menores ou não precisar de medicação, mas não pare de tomá-las sem a orientação do médico. Mantenha um peso saudável.
- Se você está acima do peso ou obeso, tente voltar a uma faixa de peso saudável. Isso é bom tanto para a diabetes quanto para a saúde do coração. Perder apenas 5% do excesso de peso corporal aumentará a capacidade do seu corpo de usar insulina e controlar o açúcar no sangue, de acordo com pesquisa na Jornal Britânico de Nutrição Faça uma dieta saudável
- Uma dieta que ajuda a proteger seu coração e mantém seu nível de açúcar no sangue sob controle é uma dieta pobre em gordura e sal e rica em proteína magra, como peixe, vegetais e frutas. , grãos integrais e feijões. De acordo com um estudo publicado no Archives of Internal Medicine, pessoas com diabetes que comeram uma xícara de legumes como lentilhas, grão de bico ou feijão como parte de sua dieta diária tiveram melhores medições de A1C do que aquelas que não o fizeram t. O estudo também descobriu que comer feijão regularmente também reduziu a pressão arterial. Considere trabalhar com um nutricionista ou um educador certificado em diabetes que tenha conhecimento sobre doenças cardíacas para elaborar um plano de dieta que você goste e possa usar. Exercício.
- Atividade física melhora a capacidade do corpo de processar insulina e fortalece e protege seu coração . Se você não está ativo há algum tempo, pergunte ao seu médico qual o nível de atividade adequado para você e comece devagar. Apontar para uma mistura de treinamento de força e exercício cardiovascular, e para um objetivo de ser ativo pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana Pare de fumar.
- “Fumar sozinho aumenta o risco de doença cardíaca e diabetes também aumenta o coração risco de doença ", explica o Dr. Simmons." Os dois juntos aumentam o risco ainda mais. "Se você está tendo problemas para parar, fale com seu médico sobre estratégias de cessação do tabagismo. Tendo diabetes aumenta seus fatores de risco de doença cardíaca, mas manter a condição sob controle pode diminuí-los: seja proativo sobre o gerenciamento do diabetes e, por sua vez, da saúde do coração.
