A depressão maior é uma doença complexa, e o tratamento de depressão mais eficaz ataca-a em várias frentes. Quando você se sentar com seu médico para planejar um plano, espere uma ampla discussão sobre medicação, terapia, sua saúde geral e até seus hábitos alimentares, de exercício e de sono.
Durante sua primeira consulta, você É preciso agendar tempo suficiente para o seu médico rever seu histórico médico e diagnóstico, diz Sanjay Mathew, MD, um psiquiatra e professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais no Baylor College of Medicine, em Houston, Texas.
Um bom relacionamento com o seu médico é uma obrigação. Uma pesquisa publicada em 2014 na revista Health Communication mostrou que as mulheres que sentem que seu médico as escuta cuidadosamente são mais propensas a continuar com o tratamento para depressão. Isto é especialmente importante porque o follow-through é essencial para a recuperação
Elementos de um Plano de Tratamento da Boa Depressão
Porque cada pessoa é diferente, a depressão de cada pessoa é diferente, e vários fatores podem afetar a depressão, um bom plano de tratamento deve engloba uma gama de opções de tratamento e mudanças de estilo de vida. Estes podem incluir:
- Terapia. Terapia cognitivo-comportamental (TCC), ativação comportamental, psicodinâmica e terapias interpessoais têm se mostrado opções efetivas de tratamento para a depressão maior. "A maioria das pessoas com depressão pode se beneficiar da terapia", diz o Dr. Mathew. E a terapia pode ocorrer em um-em-um ou em um ambiente de grupo. Se você tentar um tipo de terapia e não funcionar para você, não desista. Peça um encaminhamento para um terapeuta diferente, que pode ser uma combinação melhor
- Medicamentos antidepressivos. Não presuma que você receberá medicação automaticamente. "A decisão é muitas vezes uma questão de gravidade", diz Mathew. “Se a depressão é grave, a medicação provavelmente será usada precocemente. Se os problemas são mais crônicos, talvez mais leves, mas não associados a muitas deficiências no funcionamento diário, então outras intervenções podem ser úteis primeiro. ”
Pode levar algumas semanas para os medicamentos antidepressivos aliviarem os sintomas, de acordo com a Aliança Nacional. Em caso de doença mental, converse com seu médico sobre as consultas de acompanhamento e quando ligar para os sintomas de depressão prolongada ou efeitos colaterais de medicamentos.
- Sua saúde geral. Informe seu médico sobre qualquer receita e over- over. medicamentos de balcão e suplementos que você toma. Também é importante alertar seu médico para quaisquer outras condições médicas que você possa ter. “Trabalho de laboratório recente deve ser feito”, diz Mathew. "Você deve ser verificado quanto ao nível de colesterol, pressão arterial, função da tireóide, vitamina D, vitamina B12 e folato, o que pode estar relacionado a problemas de humor.
- Exercício e dieta. Seu plano de tratamento da depressão provavelmente inclua uma recomendação para obter pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. De acordo com uma revisão de 37 ensaios clínicos publicados na edição de setembro de 2013 da revista Cochrane Database of Systematic Reviews, o exercício físico regular tem demonstrado controlar os sintomas da depressão de forma tão eficaz quanto a terapia ou medicamentos. hábitos e sugerem tentar uma dieta mais mediterrânica, que foi mostrado para proteger contra a depressão, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2014 do European Journal of Nutrition.
Hábitos de sono.
- Pessoas com problemas de sono são mais propensas à depressão, de acordo com pesquisa publicada na edição de maio de 2014 da revista Experimental Brain Research. É por isso que Mathew ajuda pessoas com depressão a definir um horário adequado de sono e vigília. "Tente regular a sua rotina de sono, mesmo nos fins de semana", diz ele. Terapia da luz.
- Se sua depressão tende a bater ou piorar no inverno, quando há menos luz solar, seu médico pode recomendar a exposição à luz de espectro total. Seu médico pode prescrever uma caixa de luz, que imita a luz exterior. Pesquisas sugerem que esse tipo de luz provoca substâncias químicas no cérebro que elevam o humor e aliviam os sintomas da depressão Gerenciamento do estresse.
- O controle do estresse e a construção de mais tempo para relaxar e descontrair podem ajudar no tratamento da depressão. O Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda passar tempo com amigos e familiares Sua segurança.
- Quando a depressão é tão grave que você não está funcionando em sua vida diária ou está considerando suicídio, sua segurança é primordial. Seu médico pode envolvê-lo em um contrato para sua própria segurança, no qual você concorda em entrar em contato com alguém ou tomar medidas específicas antes de se prejudicar. Um período de internação também poderia ser recomendado para ajudar a estabilizar seu humor. Parar de fumar, drogas ilegais e álcool.
- O uso de álcool e drogas ilícitas complica o tratamento da depressão. O seu médico pode recomendar programas de tratamento para ajudá-lo a reduzir ou abandonar essas substâncias. Terapias complementares e alternativas.
- Fale com seu médico sobre como incluir meditação, massagem, acupuntura ou outros tratamentos complementares ou alternativos no tratamento da depressão. plano. Essas terapias podem ajudar a aliviar o estresse e outros sintomas de depressão.
