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- A maioria de nós sabe que o exercício é bom para você. As pessoas que são fisicamente ativas tendem a viver mais e a reduzir o risco de doença. Por outro lado, as implicações negativas para a saúde da inatividade física são significativas - níveis inadequados de exercícios estão associados a US $ 117 bilhões em custos anuais de saúde, segundo dados de um estudo publicado em 2015 na revista
- As mulheres entrevistadas pela Everyday Health também classificaram a aptidão como um dos seus principais desafios de bem-estar - juntamente com fatores como estresse e falta de sono. Isso pode ser devido, em parte, às razões pelas quais as pessoas costumam citar por não se exercitarem, por não ter tempo ou acesso a recursos como parques e academias, à falta de motivação e confiança.
- Como editor sênior do Everyday Health, eu abordo a doença psoriásica - psoríase e artrite psoriática . Existem 7,5 milhões de americanos que vivem com psoríase, tornando-se a doença auto-imune mais prevalente neste país. Segundo a National Psoriasis Foundation, aproximadamente 30% dessas pessoas desenvolverão artrite psoriásica, que causa inchaço e rigidez nas articulações dolorosas.
- Journal of Aging Research
Segundo o Relatório Especial da Everyday Health: Estado do Bem-Estar da Mulher 2017 , 21% dos pesquisados citaram a aptidão como um fator afeta positivamente seu bem-estar pessoal. A aptidão se classificou mais alto que outros fatores, como relacionamentos e segurança financeira, mas a grande maioria das mulheres disse que não teve nenhum efeito sobre - ou até afetou negativamente - seu bem-estar. Isso sugere que muitas mulheres não têm certeza de como a aptidão pode melhorar suas vidas ou como efetivamente fazer parte de sua rotina de bem-estar. Os resultados da pesquisa são consistentes com o fato de que quase 80% dos adultos não Conheça as Diretrizes de Atividade Física para Americanos (PAG) divulgadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA em 2008. Segundo dados do Centro Nacional de Estatística da Saúde (NCHS), as mulheres são menos propensas que os homens a cumprir as diretrizes para exercícios aeróbicos. e atividades de fortalecimento muscular
Fato: Aptidão pode prevenir doenças, salvar vidas
A maioria de nós sabe que o exercício é bom para você. As pessoas que são fisicamente ativas tendem a viver mais e a reduzir o risco de doença. Por outro lado, as implicações negativas para a saúde da inatividade física são significativas - níveis inadequados de exercícios estão associados a US $ 117 bilhões em custos anuais de saúde, segundo dados de um estudo publicado em 2015 na revista
Progress in Cardiovascular Diseases Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 1 em cada 10 mortes prematuras neste país poderiam ser evitadas com exercícios. Em termos de condições de saúde específicas, a atividade física poderia prevenir:
1 em 8 casos de câncer de mama
- 1 em 8 casos de câncer colorretal
- 1 em 12 casos de diabetes
- 1 em 15 casos de coração doença
- Os benefícios físicos e mentais do exercício incluem:
Prevenção do ganho de peso
- Melhoria da aptidão aeróbica, equilíbrio e mobilidade
- Melhoria da saúde óssea e muscular
- Melhoria da função cognitiva e da saúde mental
- Diminuindo o risco de doença cardiovascular
- Há também benefícios de saúde menos óbvios para a atividade física, como melhorar o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode evitar os sinais de envelhecimento; desencadear a liberação de endorfinas que promovem emoções positivas; e reduzindo os sintomas pré-menstruais de fadiga e depressão
Fitness é um desafio ou uma oportunidade? A resposta é
As mulheres entrevistadas pela Everyday Health também classificaram a aptidão como um dos seus principais desafios de bem-estar - juntamente com fatores como estresse e falta de sono. Isso pode ser devido, em parte, às razões pelas quais as pessoas costumam citar por não se exercitarem, por não ter tempo ou acesso a recursos como parques e academias, à falta de motivação e confiança.
Mas para muitos indivíduos, saúde condições que poderiam se beneficiar de níveis variados de atividade representam o maior desafio de aptidão de todos. As condições crônicas afetam quase metade de todos os adultos, de acordo com o CDC, e o gerenciamento de uma condição ou doença foi o principal desafio de bem-estar entre as mulheres na pesquisa Everyday Health. Os sintomas associados a condições crônicas, como dor e fadiga, tornam-se obstáculos para a atividade física
Caso em questão: Doença Psoriásica e Fitness
Como editor sênior do Everyday Health, eu abordo a doença psoriásica - psoríase e artrite psoriática . Existem 7,5 milhões de americanos que vivem com psoríase, tornando-se a doença auto-imune mais prevalente neste país. Segundo a National Psoriasis Foundation, aproximadamente 30% dessas pessoas desenvolverão artrite psoriásica, que causa inchaço e rigidez nas articulações dolorosas.
Para pessoas com artrite psoriática, a atividade física pode parecer um desafio insuperável. No entanto, mesmo exercícios leves a moderados podem ajudar a manter a força muscular e a mobilidade articular que são críticas para o manejo da doença. Exercícios de amplitude de movimento, treinamento de força e exercícios de resistência também podem ser opções, dependendo da gravidade da doença.
Pesquisadores descobriram que pessoas com artrite que fizeram pelo menos 45 minutos de exercícios moderados por semana foram 80% mais O exercício também pode reduzir o risco de desenvolver comorbidades comuns às pessoas. com doença psoriásica, provavelmente o resultado de inflamação sistêmica. De acordo com um estudo publicado em dezembro de 2015 no
Jornal Internacional de Reumatologia Clínica , a artrite psoriática está associada a um aumento do risco de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. O estudo cita pesquisas relacionadas recomendando que os pacientes revisem as metas de atividade física com seu reumatologista pelo menos uma vez por ano. Além da Doença Psoriásica: Aptidão e Outras Condições
Além de fornecer benefícios gerais à saúde, a aptidão física pode ajudar a gerenciar muitas outras condições doença psoriásica. Entre eles: Artrite Reumatoide Uma revisão publicada no
Journal of Aging Research
descobriu que programas de exercícios adequadamente planejados aumentaram a massa muscular e melhoraram a função física em pacientes com artrite reumatóide sem exacerbar a doença ou dano articular .
Esclerose Múltipla De acordo com uma pesquisa publicada em agosto de 2016 na revista Expert Review of Neurotherapeutics , o exercício tem sido associado a uma taxa reduzida de recidiva, menor volume de lesão e melhor mobilidade em pessoas com esclerose múltipla.
Câncer Uma revisão publicada online na revista Resultados recentes em pesquisa sobre o câncer descobriu que o risco de câncer de mama era 25% menor em mulheres que eram mais ativas fisicamente comparadas com aquelas que eram menos ativos. Um estudo publicado em junho de 2016 na revista
JAMA Internal Medicine descobriu que a atividade física de lazer estava associada a um menor risco de 13 tipos de câncer. Não existe uma fórmula única para todos os tipos de câncer. otimizar o papel que a aptidão desempenha no seu bem-estar. Para encontrar o melhor plano de fitness para você, as Diretrizes de Atividade Pessoal sugerem três fatores. Primeiro, identifique os benefícios das atividades físicas que são de maior valor para você. Segundo, estabeleça metas pessoais que sejam realistas, seguras e planejadas com seu médico. Finalmente, desenvolva o conhecimento que você precisa para atingir essas metas de condicionamento físico e guie seu bem-estar geral. Leia mais sobre a saúde cotidiana: 8 motivos surpreendentes para se levantar e se exercitar agora Os exercícios corretos podem trazer psoríase Artrite alívio
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