Comer bem é a melhor maneira de cuidar dos seus olhos.
Fumar coloca-o em maior risco de desenvolver catarata e outros problemas oculares.
Protetor solar e óculos de sol protegem seus olhos dos raios UVA e UVB prejudiciais.
Se você nunca teve um problema de visão, provavelmente não dá muita atenção aos seus olhos . E você pode não estar ciente das mudanças que ocorrem à medida que envelhece, algumas das quais podem afetar drasticamente a maneira como você vê - ou até mesmo levar à cegueira.
A boa notícia é que até pequenas medidas preventivas, como usar óculos escuros e comer verdes, podem ajudar a proteger sua visão e evitar problemas de visão mais tarde na vida.
Aqui está uma lista de 10 fatos sobre os olhos que o ajudarão a proteger seus olhos e sua visão nos próximos anos.
1. O que você come é importante para a saúde dos seus olhos.
Comer bem é a melhor maneira de cuidar dos olhos, diz Rebecca Taylor, MD, oftalmologista da Nashville Vision Associates no Tennessee e porta-voz da Academia Americana de Oftalmologia. . Ela também recomenda que você procure obter seus nutrientes da comida: "Coma vitaminas em vez de tomá-las". Como deve ser seu prato saudável para os olhos? Muito parecido com qualquer refeição boa e saudável. Dr. Taylor começa com uma grande salada de espinafre ou couve coberta com vegetais de cores vivas. Os vegetais de folhas verdes fornecem os nutrientes luteína e zeaxantina, que ajudam a reduzir o risco de doenças oculares, observa a AAO. E a vitamina A encontrada em vegetais amarelos e alaranjados como cenoura e batata-doce aumenta a saúde dos olhos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Adicionando frutas como morangos, laranjas e mangas fornece vitamina C e outros antioxidantes, que Taylor diz também ajudar a combater doenças oculares. Ela também inclui salmão ou outros peixes de água fria em sua refeição ideal, já que o ômega 3 é bom para a produção de lágrimas, o que alivia os olhos secos.
2. Exames oftalmológicos completos captam problemas de visão precocemente.
Fazer um exame oftalmológico regular é a única maneira de detectar diversos problemas, como glaucoma ou doença diabética dos olhos, garantindo o tratamento oportuno. A maioria das pessoas com problemas de visão deve consultar seu oftalmologista uma vez por ano para garantir que sua visão não tenha mudado. Para o restante de nós, a AAO recomenda o seguinte esquema de exames oftalmológicos:
Aos 40: olho basal exame
- De 40 a 55: exame oftalmológico a cada 2 a 4 anos
- De 55 a 64 anos: exame ocular a cada 1 a 3 anos
- Com 65 anos ou mais: exame oftalmológico todos os anos
- Durante No exame, o médico levará sua história familiar e verificará suas pupilas, visão central, visão de cores e pressão ocular. Ele ou ela também dilatará, ou alargará, seu pupilo usando colírios especiais para ver a parte de trás de seu olho e verificar se há algum dano.
3. Fumar agora pode causar problemas oculares mais tarde.
“Saia do tabaco de qualquer forma”, diz Taylor. Quando você fuma, o cianeto da fumaça entra na corrente sanguínea e pode destruir as células do olho. Fumar coloca você em maior risco de desenvolver catarata e aumenta os problemas com os olhos secos. Também aumenta o risco de degeneração macular, uma condição incurável que destrói a visão no centro do olho, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). 4. Você pode ajudar a preservar sua visão protegendo seus olhos do sol.
Taylor recomenda duas proteções para seus olhos: protetor solar e óculos de sol. A pele ao redor dos olhos é uma das mais finas do corpo e é suscetível à radiação ultravioleta (UV). Vários tipos de câncer de pele, como carcinoma e melanoma, podem se formar nas pálpebras e ao redor dos olhos, causando grandes danos à estrutura do olho. Óculos de sol também são uma obrigação, de acordo com Taylor. Mas não seja enganado em pensar o mais escuro, melhor. "É o adesivo que você tira dos óculos quando você os compra", o que importa, ela diz. Os óculos de sol devem ter 100% de proteção completa contra os raios UVA e UVB (ondas longas e curtas). A radiação ultravioleta estimula os problemas que causam catarata e degeneração macular - causas comuns de cegueira.
5. Trabalhar em um computador o dia todo pode lhe dar olhos secos.
Isso ocorre em parte porque quando fazemos as coisas de perto, não piscarmos tanto, diz Taylor. Paradoxalmente, um dos sintomas mais comuns dos olhos secos é um olho que rega, diz Steven Loomis, OD, de Roxborough Park, Colorado, presidente da American Optometric Association. O colapso das camadas oleosas e mucosas dos olhos evita que as lágrimas se evaporem e o olho compensa produzindo mais água, diz ele. Ter “olhos cansados” no final do dia é outro sintoma. Os olhos secos também podem ser causados por:
Inflamação
- Certos medicamentos, incluindo antidepressivos
- Alterações hormonais devido ao envelhecimento
- tratamento, tente a regra 20-20-20: A cada 20 minutos, desvie o olhar por 20 segundos para algo que esteja a pelo menos 6 metros de distância, recomenda a Mayo Clinic. Uma compressa morna é outro tratamento simples, diz Loomis, assim como lágrimas artificiais - mas não as que "apagam o vermelho", já que podem restringir o sangue às glândulas lacrimais. Se esses tratamentos não forem eficazes, seu médico poderá prescrever um produto como o Restasis (ciclosporina) para reduzir a inflamação.
6. Diabetes é a principal causa de cegueira na América.
A melhor maneira de evitar a retinopatia diabética - a causa mais comum de cegueira nos Estados Unidos - é prevenir o diabetes, se possível. Quase todos os pacientes com diabetes tipo 1 desenvolvem essa condição ocular, assim como cerca de 60% daqueles com diabetes tipo 2. Na retinopatia diabética, os minúsculos vasos sangüíneos da retina são danificados. Embora nenhum sintoma apareça durante os primeiros estágios da doença, é extremamente importante detectar a retinopatia o mais rápido possível, por meio de exames oftalmológicos regulares. Com o tempo, sua visão pode embaçar e levar à cegueira. Controlar o nível de açúcar no sangue, pressão sangüínea e colesterol pode prevenir o agravamento da doença, segundo o National Institutes of Health (NIH). A retinopatia diabética pode ser tratada com cirurgia a laser, o que pode reduzir o risco de cegueira adicional. No entanto, o tratamento não pode reparar a visão que já está perdida.
7. Após os 60 anos, a degeneração macular é a principal causa de cegueira.
A degeneração macular ocorre quando o tecido ocular degenera, causando manchas ou perda de visão na parte central do olho. Existem duas formas de degeneração macular: úmida e seca. Se a perda da visão é causada por fluido na retina, a condição pode ser tratada por meio de injeções no olho. Mas a maioria das formas são secas, para as quais não há tratamento. Os fatores de risco para degeneração macular incluem história familiar da doença, tabagismo (que danifica os vasos sanguíneos do olho), falta de luteína e zeaxantina na dieta e não protegendo seus olhos com óculos de sol.
8. As cataratas são comuns, mas o tratamento é muito eficaz.
A catarata é uma parte relativamente normal do processo de envelhecimento e geralmente começa a aparecer por volta dos 60 anos. Os sintomas podem incluir visão turva, cores desbotadas, ofuscamento, visão noturna reduzida e visão dupla. A catarata está associada à exposição aos raios UV ou à radioterapia, como o tratamento do câncer. Tomar certos medicamentos como a prednisona também pode aumentar o risco de catarata, diz Loomis. Mas o tratamento de catarata, que inclui a substituição das lentes oculares danificadas por outras boas, é tipicamente muito eficaz, acrescenta. 9. Danos no nervo óptico do olho causam glaucoma.
Essa condição ocular comum, diz Loomis, é conhecida por ser silenciosa e insidiosa. Ele costuma dizer aos pacientes que o primeiro sinal de glaucoma é quando uma pessoa não consegue mais enxergar. O glaucoma não é algo que um paciente pode prevenir ou tratar sozinho, e a única maneira de detectá-lo é através de um exame oftalmológico, segundo o NIH. O glaucoma ocorre quando a pressão se acumula no olho e começa a danificar a ótica. nervo. A condição progride muito lentamente, diz Loomis, e pode levar anos para que o dano nos nervos se torne grave o suficiente para causar problemas de visão. O risco de contrair glaucoma é maior para pessoas que têm histórico familiar ou são diabéticas, diz Loomis. . Para a maioria dos pacientes, o tratamento inclui um colírio diário que reduz a pressão ocular. Se as gotas falharem, a cirurgia pode ser uma opção.
10. Seus olhos revelam muito sobre sua saúde.
O velho ditado diz que os olhos são as janelas para a alma, mas Taylor diz que eles também podem agir como um indicador da saúde geral de uma pessoa. Se um paciente entrar em seu consultório com os olhos secos, ele fará outras perguntas de saúde, já que ter olhos secos pode ser um marcador de artrite reumatóide, lúpus ou doença da tireoide. Os pacientes com visão embaçada podem ter diabetes ou um tumor, ou podem ter tido um derrame. Pessoas com coceira olhos vermelhos podem ter uma alergia de lentes de contato que eles desconhecem. Taylor também recentemente diagnosticou esclerose múltipla em um paciente que tinha movimentos oculares incomuns.
