10 Maneiras de parecer e se sentir bem com a psoríase |

Eles podem não curar sua psoríase, mas existem coisas simples que você pode fazer para se sentir melhor. Imagens

A psoríase pode ser dolorosa, com coceira e frustrante. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a acalmar a pele inflamada, remover escamas psoriásicas e reduzir a coceira.

Saiba o que não usar, se certos alimentos ajudam, como tratar a psoríase no couro cabeludo para que você tenha menos descamação e Como desenvolver uma rotina de cuidados com a pele que funcione para você

Tenha um plano

"A melhor estratégia para lidar com a psoríase é desenvolver um plano de tratamento com seu dermatologista e mantê-lo firme", diz Daniel Kaplan, MD. PhD, dermatologista e professor associado no departamento de dermatologia da Universidade de Pittsburgh. É crucial entender como e quando administrar seus tratamentos, porque os regimes de psoríase podem ser variados e confusos. Receba instruções por escrito, especialmente se você estiver tomando vários medicamentos. Tente ter paciência enquanto aguarda os resultados e discuta quaisquer dúvidas ou preocupações com seu médico

Saiba como hidratar

Os tratamentos de auto-ajuda não funcionam para todos com psoríase, mas o hidratante pode Ajudar a acalmar a pele seca, escamada ou inflamada. "Olhe para os cremes que vêm em frascos com tampas de rosca, ou pomadas hidratantes", sugere Dr. Kaplan. "Evite usar loções, o tipo de hidratantes que normalmente vêm com uma bomba, porque eles tendem a ser muito leves."

Os hidratantes mais eficazes são pomadas, como vaselina ou cremes espessos. Quanto mais você aplica, melhor, e é melhor aplicá-los logo após tomar um banho ou tomar banho, para bloquear a umidade do banho. Os especialistas também recomendam o uso de óleos em peles muito secas, porque os óleos permanecem na pele por mais tempo.

Não coça uma coceira

A psoríase pode estar intensamente coçando, mas Kaplan explica que coçar pode quebrar a barreira da pele e piorar a condição . Evitar arranhões pode ser difícil, mas tente manter as unhas aparadas e, se necessário, durma com as luvas. "E não use um pincel ou qualquer outro instrumento para arranhar a pele. Isso pode piorar ainda mais as lesões", diz Kaplan.

Eat Wisely

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda seguir uma dieta balanceada se você tem psoríase. Comer bem, claro, geralmente é bom para você e pode ajudar o corpo a se defender contra infecções que podem agravar a pele. A AAD também diz para evitar qualquer dieta alegando curar a psoríase, porque essas dietas simplesmente não funcionam, e algumas dietas extremas podem até ser prejudiciais.

Embora algumas vezes seja sugerido que certos alimentos ou suplementos dietéticos podem melhorar os surtos de psoríase, o AAD adverte que não há evidências médicas inequívocas para apoiar essas alegações. Além disso, alguns suplementos e remédios fitoterápicos podem interferir com medicamentos prescritos. Converse com seu dermatologista sobre sua dieta e quaisquer suplementos que você pode tomar ou considerar

Evite hábitos ruins de vida

A psoríase não afeta apenas a pele; também pode perturbar seu bem-estar emocional e auto-estima, o que pode levar a hábitos não saudáveis, como comer em excesso, inatividade, fumar ou se automedicar com álcool. Esses hábitos podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames, que já podem ser mais altos apenas por causa da psoríase.

"É especialmente importante para as pessoas com psoríase evitar essas armadilhas, já que os estudos continuam sugerindo que pode haver uma ligação entre psoríase e risco de doença cardiovascular ", diz Kaplan. Manter um estilo de vida saudável para o coração ajudará a manter sua mente e corpo em boa forma. Se a psoríase estiver causando danos emocionais, procure um psicoterapeuta ou considere a possibilidade de ingressar em um grupo de apoio à psoríase.

Não fumar

Há muitos bons motivos para parar de fumar, e estudos mostraram que o hábito pode agravar o risco e os sintomas da psoríase.

De acordo com a DAA, o fumo pode desencadear ou agravar a psoríase, aumentar a gravidade menores taxas de remissão e interferir em alguns tratamentos. Uma revisão publicada em maio de 2016 na revista Psoríase: metas e terapia encontrou uma forte ligação entre o início da doença e o tabagismo. Além disso, as pessoas com psoríase que fumavam tinham uma probabilidade reduzida de remissão.

Certifique-se de consultar seu dermatologista se estiver considerando um adesivo de nicotina para ajudar a parar de fumar. O adesivo em si pode exacerbar a psoríase

Beber com limite

Tal como acontece com o fumo, o AAD adverte que o consumo de álcool pode aumentar o risco de desenvolver psoríase. Se você já tem psoríase, o álcool pode impedir seu potencial de remissão ou agravar a gravidade dos sintomas.

Pessoas com psoríase já correm risco de obesidade, embora a conexão não seja clara e o consumo de álcool possa levar ao ganho de peso. Se você estiver tomando metotrexato como parte de seu tratamento para psoríase, esteja ciente de que os possíveis efeitos colaterais da droga incluem danos ao fígado - algo que o álcool também pode contribuir para você.

Rastreie seus gatilhos

Rastreando os desencadeantes e crises da psoríase pode ajudá-lo a identificar as causas dos surtos de psoríase. Os desencadeantes comuns da psoríase incluem infecção, reação a certos medicamentos, lesões na pele e estresse. Se você acha que identificou um gatilho específico para um surto recente, converse com seu dermatologista sobre maneiras de administrá-lo

Leve o tempo para o desestressar

Se você sentir que a psoríase parece incendiar-se por causa de estresse, exercícios e meditação podem ajudar.

Ter um forte sistema de apoio, incluindo amigos e familiares, é importante. Aconselhamento também pode ajudar a controlar os níveis de estresse quando outras técnicas não são suficientes

Ainda assim, enquanto muitas pessoas acreditam que o estresse é uma contribuição para sua psoríase, Kaplan diz que a redução do estresse pode não ajudar. "O estresse acontece", diz ele. "Não há nada de errado em tentar reduzir a quantidade de estresse em sua vida, mas apenas saber que pode não ter um grande impacto na sua psoríase."

Tome banhos quentes e calmantes

"Enquanto não vai curar psoríase, imersão em um banho morno pode ajudar a remover escamas, suavizar a pele e prevenir um pouco do ressecamento associado à condição ", diz Kaplan.

A AAD recomenda tomar banhos e chuveiros quentes e de curta duração (não quentes) usando fragrância produtos de limpeza gratuitos. Para acalmar a pele inflamada, a Clínica Mayo sugere imersão em um banho que contenha óleos de banho, farinha de aveia, sais de Epsom ou sais do Mar Morto.

Após o banho, enxugue a pele seca em vez de esfregar e aplique generosamente pomadas hidratantes espessas ou óleos