Eles dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia - e isso ainda é verdade se você tiver diabetes. "O que você faz de manhã afeta o resto do dia", diz Susan Weiner, MS, RDN, um educador de diabetes certificado em Nova York. “Se você pode tomar um café da manhã saudável e tomar seus remédios como prescrito, você está se colocando no caminho certo.”
Uma das primeiras coisas que você deve fazer é verificar os níveis de açúcar no sangue e, de acordo com a American Diabetes. Association (ADA), registre seus resultados em um log diário. Depois de tomar sua medicação e insulina (se prescrito), Weiner sugere comer um café da manhã saudável.
Se você não tiver tempo para fazer o café da manhã, considere manter alguns alimentos saudáveis à mão que você pode pegar na corrida, aconselha a ADA. Fruta fresca e nozes par bem com uma tigela de farinha de aveia; um pequeno latte feito com leite desnatado e um pequeno pedaço de fruta também é bom em uma pitada.
Ouça o conselho de Weiner, aqui, para encontrar maneiras mais inteligentes de começar sua manhã.
