Índice:
- 1. Acompanhe os seus sintomas
- Um hambúrguer com batatas fritas pode ter seu nome escrito por inteiro, especialmente se você estiver com fome e pressionado pelo tempo. Mas o fast food é carregado com sódio, o que pode causar retenção de líquidos e piorar sintomas como falta de ar. A quantidade máxima recomendada de sódio por dia para pacientes com insuficiência cardíaca é de 2.000 miligramas (mg) - nem mesmo uma colher de chá! (A Sociedade de Fracasso da América aconselha aqueles com sintomas moderados a graves a limitar sua ingestão a menos de 2.000 mg.)
- Além de retirar o saleiro e aprender a cozinhar com ervas, especiarias e outros condimentos, você vai querer pensar em encher o prato com frutas frescas e vegetais saudáveis para o coração, frango e verduras. peixe, nozes e leguminosas e grãos integrais. Embora isso possa exigir uma nova abordagem para compras de supermercado, mudar sua dieta fará maravilhas para aumentar a saúde do seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. A AHA também recomenda reduzir a gordura saturada, gordura trans e refrigerantes adoçados
- “Pacientes com insuficiência cardíaca que permanecem ativos em geral se saem melhor”, diz Clyde Yancy, MD, chefe da divisão de cardiologia-medicina da Feinberg School of Medicine da Northwestern University e diretor associado do Instituto Cardiovascular Bluhm da Northwestern Memorial. Hospital em Chicago
- Os sintomas de insuficiência cardíaca, como inchaço, podem ser desconfortáveis, por isso, certifique-se de que você tem roupas folgadas - roupas de ginástica, por exemplo - e sapatos leves no armário. compre na farmácia local, “promova o fluido que vai para o rio”, diz Shlofmitz, e pode ajudar a aliviar o inchaço nas pernas durante o dia quando precisar. 6. Durma o suficiente
- Pessoas com insuficiência cardíaca às vezes tem dificuldade em respirar enquanto está deitado na cama. Recolher-se com travesseiros ou dormir em uma poltrona reclinável pode ajudar, mas certifique-se de informar ao seu médico se as dificuldades respiratórias o mantêm acordado durante a noite. Ajustes à sua medicação podem estar em ordem.
- O exercício é um grande fator de estresse e levantador de humor, mas para algumas pessoas com insuficiência cardíaca, isso não é suficiente. Se você estiver sentindo algum desses sentimentos, deixe claro ao seu médico. Eles podem recomendar aconselhamento profissional ou um grupo de apoio organizado. A AHA oferece recursos e links para grupos de suporte ao paciente com insuficiência cardíaca, que você pode encontrar aqui. "Grupos de apoio fazem as pessoas ficarem conscientes de sua doença", diz Shlofmitz, "para que elas permaneçam ativas e cuidem de si mesmas."
Fatos Rápidos
Embora a insuficiência cardíaca seja uma doença grave, é tratável com os medicamentos e estilo de vida corretos
Manter anotações ajudará você a monitorar sua condição e também fornecerá ao seu médico informações valiosas sobre como você está respondendo ao seu tratamento.
Buscar ajuda: Um diagnóstico de insuficiência cardíaca pode fazer você se sentir deprimido, ansioso ou sobrecarregado pelo estresse.
Um diagnóstico de insuficiência cardíaca pode soar bastante assustador, mas aqui está o que você deve manter em mente: Embora a insuficiência cardíaca seja uma condição séria, é tratável com os medicamentos e mudanças de estilo de vida corretos. o que ajudará muito a aliviar seus sintomas e a melhorar sua qualidade de vida.
Independentemente do plano de tratamento recomendado por sua equipe médica, você precisará se posicionar e participar ativamente do seu autocuidado. ; pense nisso como sendo o CEO da sua própria saúde do coração. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter um papel ativo no seu gerenciamento de insuficiência cardíaca.
1. Acompanhe os seus sintomas
A American Heart Association (AHA) diz que a chave para administrar a insuficiência cardíaca é manter um diário ou caderno para rastrear seus sintomas, medicamentos, ajustes de estilo de vida e quaisquer preocupações ou melhorias que você notar. O que fazemos é dizer às pessoas para se pesarem todos os dias ”, diz Richard Shlofmitz, MD, diretor do departamento de cardiologia do centro cardíaco do St. Francis Hospital em Roslyn, Nova York. Se você começar a reter o fluido, que aparece na escala como peso adicional, “isso é um sinal de que você está sofrendo de insuficiência cardíaca. Isso nos permitirá saber que alguém está dando uma gorjeta errada. ”
Manter anotações o ajudará a monitorar sua condição e também fornecerá ao seu médico uma visão valiosa sobre como você está respondendo ao seu tratamento. Além disso, quando você começa a perceber o quanto você se sente melhor quando se atém às ordens do seu médico, ficará mais motivado para continuar seu plano de tratamento.
Além de manter o controle de seu peso, adquira o hábito de anotá-las. - e ligue para o seu médico se notar alguma alteração no seguinte:
Falta de ar
- , quando está ativo ou deitado Pressão arterial
- , que flutua ao longo do dia e é influenciado por muitos fatores. As leituras diárias ao longo do tempo lhe darão uma melhor visão geral, portanto, saiba seus números e ligue para o seu médico se notar grandes mudanças A freqüência cardíaca aumenta
- , o que pode ser um sinal de um ritmo cardíaco anormal, como fibrilação - comum em pacientes com insuficiência cardíaca. Isso pode causar palpitações, que parecem que seu coração está correndo ou batendo. Deixe seu médico saber se você tiver esses sintomas. Aumento de inchaço
- em seus tornozelos, pernas e pés, o que pode indicar um acúmulo de líquido. Efeitos colaterais de medicação.
- Anote quais medicamentos você está tomando, quando os toma, e quaisquer efeitos colaterais ou melhorias nos sintomas que você notar. 2. Torne-se um Salt Sleuth
Um hambúrguer com batatas fritas pode ter seu nome escrito por inteiro, especialmente se você estiver com fome e pressionado pelo tempo. Mas o fast food é carregado com sódio, o que pode causar retenção de líquidos e piorar sintomas como falta de ar. A quantidade máxima recomendada de sódio por dia para pacientes com insuficiência cardíaca é de 2.000 miligramas (mg) - nem mesmo uma colher de chá! (A Sociedade de Fracasso da América aconselha aqueles com sintomas moderados a graves a limitar sua ingestão a menos de 2.000 mg.)
No supermercado, você precisará se tornar um “detetor de sódio” e descobrir todas as fontes ocultas. de sódio em alimentos embalados e produtos enlatados - grampos de conveniência em muitas cozinhas. As empresas alimentícias infiltram-se na maioria dos alimentos processados, como batatas fritas, carnes frias, sopas enlatadas e jantares congelados.
E tenha cuidado quando comer fora. “Quando tudo está indo bem, e então algo dá errado, geralmente não é de um ataque cardíaco ou de uma infecção; é tipicamente porque as pessoas não assistem a sua dieta. Você foi a um casamento, fez um cruzeiro, não está pensando nisso ”, diz Dr. Shlofmitz.
Além de retirar o saleiro e aprender a cozinhar com ervas, especiarias e outros condimentos, você vai querer pensar em encher o prato com frutas frescas e vegetais saudáveis para o coração, frango e verduras. peixe, nozes e leguminosas e grãos integrais. Embora isso possa exigir uma nova abordagem para compras de supermercado, mudar sua dieta fará maravilhas para aumentar a saúde do seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. A AHA também recomenda reduzir a gordura saturada, gordura trans e refrigerantes adoçados
Há pesquisas limitadas sugerindo que beber moderadamente pode ser benéfico para pacientes com insuficiência cardíaca, embora muitos médicos recomendem que os pacientes sejam criteriosos com o álcool. "Para alguém com insuficiência cardíaca compensada, não tenho objeção", diz Shlofmitz. Um copo de vinho com o jantar é provavelmente bom, diz ele. A recomendação padrão da AHA é de não mais do que dois drinques por dia para homens, e uma bebida para mulheres.
Revisar sua dieta pode ser um desafio, então comece pequeno e lembre-se da regra 80-20: trata-se de desenvolver um hábito fazendo boas escolhas 80% ou mais do tempo.
“Pacientes com insuficiência cardíaca que permanecem ativos em geral se saem melhor”, diz Clyde Yancy, MD, chefe da divisão de cardiologia-medicina da Feinberg School of Medicine da Northwestern University e diretor associado do Instituto Cardiovascular Bluhm da Northwestern Memorial. Hospital em Chicago
O que significa permanecer ativo? “É tão simples assim: algum nível de atividade aeróbica, como caminhar ou andar de bicicleta estacionário - e se alguém está indo muito bem, andando de bicicleta, nadando ou usando o aparelho elíptico. Qualquer atividade aeróbica de baixo nível sustentada por 12, 15, 20, 25 ou 30 minutos de cada vez, ”diz o Dr. Yancy.
“ Dependendo de sua condição, seu médico lhe informará quais atividades você pode desfrutar com segurança e que nível de exercício é apropriado ”, diz Zubin Eapen, MD, professor associado de medicina na Duke University e diretor da Clínica de Acesso no Mesmo Dia da Duke Heart Failure em Durham, Carolina do Norte. "Na Duke, ajudamos a coordenar o maior estudo sobre o efeito do exercício em pacientes com insuficiência cardíaca", diz o Dr. Eapen. A pesquisa, publicada em abril de 2009 no
Journal of the American Medical Association (JAMA) , mostrou que o exercício é seguro e eficaz para melhorar o resultado de um paciente com insuficiência cardíaca. RELACIONADO: Exercícios saudáveis para as pessoas que odeiam o exercício 5. Manter o conforto
Os sintomas de insuficiência cardíaca, como inchaço, podem ser desconfortáveis, por isso, certifique-se de que você tem roupas folgadas - roupas de ginástica, por exemplo - e sapatos leves no armário. compre na farmácia local, “promova o fluido que vai para o rio”, diz Shlofmitz, e pode ajudar a aliviar o inchaço nas pernas durante o dia quando precisar. 6. Durma o suficiente
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, durma é essencial para um coração saudável e, embora os cientistas estejam apenas Compreendendo a conexão entre sono insuficiente e doença, a pesquisa sugere que muito pouco sono está ligado a condições de saúde como pressão alta, obesidade, diabetes e aumento da inflamação - todos os quais aumentam o risco de insuficiência cardíaca.
Pessoas com insuficiência cardíaca às vezes tem dificuldade em respirar enquanto está deitado na cama. Recolher-se com travesseiros ou dormir em uma poltrona reclinável pode ajudar, mas certifique-se de informar ao seu médico se as dificuldades respiratórias o mantêm acordado durante a noite. Ajustes à sua medicação podem estar em ordem.
7. Procure ajuda se precisar
Um diagnóstico de insuficiência cardíaca pode fazer com que você se sinta deprimido, ansioso ou sobrecarregado pelo estresse. Além de se sentir mal, você pode descobrir que fazer ajustes significativos no estilo de vida é assustador e até deixa você com raiva. A incerteza sobre o futuro pode contribuir para os seus sentimentos de tristeza.
O exercício é um grande fator de estresse e levantador de humor, mas para algumas pessoas com insuficiência cardíaca, isso não é suficiente. Se você estiver sentindo algum desses sentimentos, deixe claro ao seu médico. Eles podem recomendar aconselhamento profissional ou um grupo de apoio organizado. A AHA oferece recursos e links para grupos de suporte ao paciente com insuficiência cardíaca, que você pode encontrar aqui. "Grupos de apoio fazem as pessoas ficarem conscientes de sua doença", diz Shlofmitz, "para que elas permaneçam ativas e cuidem de si mesmas."
