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Se tiver colite ulcerativa, terá de prestar atenção a mais do que apenas os sintomas físicos da sua condição - é também É importante estar ciente dos aspectos emocionais.
As pessoas com doenças inflamatórias intestinais (DII), como a colite ulcerativa, apresentam altas taxas de depressão. Na verdade, a pesquisa sugere que aqueles com DII podem ter o dobro da probabilidade de sofrer de depressão do que aqueles sem a condição.
“Não sabemos o que vem primeiro - a colite ulcerativa ou a depressão”, diz Charles. Bernstein, MD, um gastroenterologista e presidente em pesquisa de gastroenterologia na Universidade de Manitoba, no Canadá. “Mas sabemos que a mente e o corpo trabalham juntos, e é importante tratar os dois.”
A natureza imprevisível da colite ulcerativa - uma semana você está se sentindo bem e no próximo você não é - pode ganhar a vida com isso uma montanha-russa física e emocional, diz Megan E. Riehl, PsyD, especializada em intervenções de saúde comportamental com foco gastrointestinal e instrutora do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan em Ann Arbor.
Gerenciamento da Colite Ulcerativa: Mente e Corpo
Se a colite ulcerativa está afetando suas emoções, aqui estão algumas maneiras de começar a se sentir melhor:
Siga cuidadosamente seu plano de tratamento da colite ulcerativa Embora a colite ulcerativa não possa ser curada (e as crises podem ocorrer a qualquer momento ), aderindo ao seu plano de tratamento pode ajudar a mantê-lo em remissão. O seu médico pode oferecer-lhe uma combinação de opções de tratamento para ajudá-lo a manter o controle de sua doença, diz o CCFA.
Controle de estresse mestre. Pergunte ao seu médico para uma referência a um profissional de gerenciamento de estresse, sugere a Fundação Crohn e Colitis do Canadá (CFFC). Este especialista pode mostrar técnicas para mudar a forma como você percebe o estresse e evitar que ele o afete tão profundamente.
Exercício. O exercício físico regular fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter um peso saudável, mas há benefícios mais imediatos. também: Quando você é fisicamente ativo, seu corpo libera endorfinas, hormônios que aumentam o humor, de acordo com o CCFA. "Se você está queimando, você pode precisar ajustar o seu regime de exercícios", diz o Dr. Riehl. Converse com seu médico sobre um plano de exercícios adequado para você
Encontre uma rede de suporte. Conectar-se com outras pessoas com IBD pode ajudá-lo a perceber que você não está sozinho, observa Riehl. Procure grupos de suporte no site da CCFA. "O Twitter também tem um enorme IBD seguindo - você pode se encontrar com outras pessoas dessa maneira também", acrescenta Riehl.
Meditate. A redução do estresse baseada na atenção, um tipo de meditação, mostra alguma promessa como uma ferramenta para melhorar a qualidade de vida em pessoas com colite ulcerativa. Pesquisadores da Universidade Rush, em Chicago, descobriram que pessoas com IBD que praticavam redução de estresse baseada em mindfulness por 2 horas a 2 horas e 30 minutos por semana durante oito semanas tinham menos probabilidade de sofrer estresse durante um surto do que aquelas que não praticaram mindfulness. O estudo foi publicado online na revista Digestão em fevereiro de 2014.
Mantenha-se social, mas planeje com antecedência. Tente não ficar em casa com medo de colite ulcerativa; sair e ficar ativo pode ajudar a levantar o seu humor. A chave é planejar com antecedência. Por exemplo, se você está indo para um novo restaurante, você pode colocar sua mente à vontade simplesmente sabendo onde estão os banheiros e o que está no menu. Pesquise banheiros acessíveis ao longo de sua rota antes de sair, sugere o CCFC.
Pergunte sobre antidepressivos. Se você está experimentando sentimentos de desesperança, inutilidade e exaustão, você pode ter depressão, diz Riehl. E se for esse o caso, você deve procurar ajuda imediatamente. Seu médico pode prescrever um medicamento antidepressivo. Alguns antidepressivos podem até ser eficazes no tratamento de sintomas residuais da DII, de acordo com um estudo de 2014 publicado no Journal of Clinical Gastroenterology . Trabalhe com o seu gastroenterologista e um profissional de saúde mental para encontrar o tratamento de depressão certo para você.
Seja paciente. Não espere que seu humor melhore de um dia para o outro, diz a CCFA. Dê estratégias para administrar a colite ulcerativa e a depressão no momento em que elas precisam trabalhar. Ter expectativas irreais só pode atrasá-lo.
