Índice:
- Normalmente, o pH vaginal é de 3,8 a 4,5, mas a ducha pode interferir nos níveis de pH da vagina, reduzindo a acidez e prejudicando um bioma vaginal saudável. a composição bacteriana da sua vagina - e preparando o terreno para infecções bacterianas.
- Você pode não perceber, mas seguir uma dieta balanceada e nutritiva e beber muitos líquidos é essencial para a saúde vaginal e reprodutiva. Na verdade, certos alimentos podem ser eficazes no tratamento de problemas de saúde vaginal.
- Usar preservativos - do sexo masculino ou feminino - durante o sexo ajuda a proteger contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como HIV, herpes genital, sífilis, gonorreia, verrugas genitais, e clamídia. Alguns deles, como o HIV e o herpes genital, não têm cura. E outros, como o papilomavírus humano (HPV), que causa verrugas genitais, são conhecidos por causar câncer.
- Fazer exames ginecológicos regulares é crucial manter sua saúde vaginal. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres realizem seu primeiro exame ginecológico aos 21 anos. Recomenda-se também que as mulheres sejam submetidas aos exames de Papanicolau a partir dos 21 anos para detectar alterações nas células vaginais que possam indicar a presença de câncer. Ginecologistas e muitos médicos de cuidados primários são treinados para diagnosticar doenças e distúrbios que podem prejudicar a vagina ou o sistema reprodutivo como um todo.
- Três tipos de infecções vaginais são comuns: infecção por fungos, vaginose bacteriana e tricomoníase. Se você está propenso a infecções fúngicas e você reconhece os sintomas, é "bem tratar-se com um over-the-counter" medicação, diz Millheiser. "Mas se os sintomas não desaparecerem, então você precisa ser visto o mais rápido possível."
- A lubrificação é uma parte importante da relação sexual. Sem ela, a pele dos lábios e da vagina pode ficar irritada e irritada. Embora a lubrificação vaginal geralmente ocorra naturalmente durante a excitação feminina, algumas mulheres não produzem lubrificante natural suficiente. Neste caso, eles devem usar um lubrificante artificial para reduzir o atrito e aumentar o prazer.
- Sua vagina deve ficar limpa e seca - e o que você veste pode afetar isso. Certos tipos de tecidos e roupas justas criam condições quentes e úmidas nas quais a levedura se desenvolve. Use roupa interior de algodão respirável e evite tangas. Se você está propenso a infecções fúngicas, mude de roupas de banho molhadas e roupas de treino suadas o mais rápido possível.
- O bom senso pode ajudar muito a proteger a saúde da sua vagina. Após um movimento do intestino, limpe da frente para trás para evitar a contaminação bacteriana da vagina e diminuir o risco de infecção da bexiga. Mude absorventes e absorventes regularmente durante o período menstrual. Dr. Millheiser observa que é bom usar cuecas para absorver o corrimento vaginal normal, contanto que você as troque com frequência, embora ela acrescente que as mulheres que o usam o tempo todo podem sentir alguma irritação vulvar.
Todas as mulheres devem se preocupar com a saúde vaginal, mas o que constitui uma vagina saudável? Embora dependa um pouco da idade da mulher, a vagina geralmente tem um pH ácido, contém ricas quantidades de bactérias benéficas que ajudam a evitar infecções e é naturalmente lubrificada.
Uma vagina saudável também secreta pequenas quantidades de secreção. Enquanto algumas mulheres podem nem estar conscientes disso, outras “podem perceber em qualquer lugar até uma colher de chá ou uma colher de sopa por dia”, diz Leah Millheiser, MD, diretora do programa de medicina sexual feminina do Centro Médico da Universidade de Stanford, em Palo Alto. Califórnia. “A descarga é uma reação fisiológica normal - é essencialmente a eliminação das células cervicais e vaginais.” Mas “se as mulheres experimentarem alterações no odor vaginal, uma mudança na cor da sua descarga pode estar associada a desconforto - seja desconforto pélvico ou desconforto vulvar, coceira ou queimação - qualquer alteração precisa ser avaliada ”, diz o Dr. Millheiser. Siga estas regras para manter sua vagina saudável.
Proteger o pH vaginal sem ducha
Normalmente, o pH vaginal é de 3,8 a 4,5, mas a ducha pode interferir nos níveis de pH da vagina, reduzindo a acidez e prejudicando um bioma vaginal saudável. a composição bacteriana da sua vagina - e preparando o terreno para infecções bacterianas.
Se a sua vagina tiver um odor forte ou desagradável, consulte o seu médico; uma ducha só encobrirá o cheiro sem curar o problema que está causando isso. Evite usar sabonetes duros ou limpadores na vulva ou dentro da vagina, pois eles também podem afetar o equilíbrio saudável do pH.
Manter uma dieta saudável para a saúde vaginal
Você pode não perceber, mas seguir uma dieta balanceada e nutritiva e beber muitos líquidos é essencial para a saúde vaginal e reprodutiva. Na verdade, certos alimentos podem ser eficazes no tratamento de problemas de saúde vaginal.
O iogurte pode ajudar a prevenir infecções fúngicas e ajudar no tratamento. “Iogurte é rico em probióticos, especialmente iogurte grego, então se uma mulher é propensa a infecções fúngicas, tomar um probiótico rico em [as bactérias]
Lactobacilos, ou comer iogurte grego todos os dias pode ser útil ”, observa Millheiser. Se você é propenso a infecções do trato urinário, uma pesquisa publicada em julho de 2012 na revista
Archives of Internal Medicine sugere que pode ser útil tomar um suplemento de cranberry diariamente. Pratique sexo seguro para manter os germes prejudiciais
Usar preservativos - do sexo masculino ou feminino - durante o sexo ajuda a proteger contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como HIV, herpes genital, sífilis, gonorreia, verrugas genitais, e clamídia. Alguns deles, como o HIV e o herpes genital, não têm cura. E outros, como o papilomavírus humano (HPV), que causa verrugas genitais, são conhecidos por causar câncer.
Você deve mudar o preservativo ao trocar do sexo oral ou anal para o vaginal, para evitar a introdução de bactérias nocivas na vagina. Você também deve evitar compartilhar brinquedos sexuais com seu parceiro, observa Millheiser, pois você pode espalhar as DSTs dessa maneira - especialmente o HPV
Ver seu ginecologista - ou médico de atenção primária - para cuidados preventivos
Fazer exames ginecológicos regulares é crucial manter sua saúde vaginal. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres realizem seu primeiro exame ginecológico aos 21 anos. Recomenda-se também que as mulheres sejam submetidas aos exames de Papanicolau a partir dos 21 anos para detectar alterações nas células vaginais que possam indicar a presença de câncer. Ginecologistas e muitos médicos de cuidados primários são treinados para diagnosticar doenças e distúrbios que podem prejudicar a vagina ou o sistema reprodutivo como um todo.
Trate as infecções quando elas surgem
Três tipos de infecções vaginais são comuns: infecção por fungos, vaginose bacteriana e tricomoníase. Se você está propenso a infecções fúngicas e você reconhece os sintomas, é "bem tratar-se com um over-the-counter" medicação, diz Millheiser. "Mas se os sintomas não desaparecerem, então você precisa ser visto o mais rápido possível."
Embora a levedura seja uma infecção fúngica, a vaginose bacteriana é causada pelo crescimento bacteriano na vagina. A tricomoníase é uma infecção causada por um parasita e é transmitida sexualmente. Tratar essas infecções é crucial, porque não tratá-las pode levar a problemas de saúde reprodutiva desagradáveis, dolorosos e sérios. Millheiser observa que, se você já tem uma infecção vaginal e é exposto ao HIV, você está mais propenso a ser infectado.
Vale a pena notar que as mulheres que têm diabetes mal controlada ou estão infectadas pelo HIV podem sofrer de infecções fúngicas recorrentes. . "Se você está experimentando muitas infecções fúngicas durante o curso de um ano, você deve ser avaliado pelo seu médico para se certificar de que não há nada mais preocupante acontecendo", diz Millheiser.
Use bastante lubrificante, mas não geleia de petróleo
A lubrificação é uma parte importante da relação sexual. Sem ela, a pele dos lábios e da vagina pode ficar irritada e irritada. Embora a lubrificação vaginal geralmente ocorra naturalmente durante a excitação feminina, algumas mulheres não produzem lubrificante natural suficiente. Neste caso, eles devem usar um lubrificante artificial para reduzir o atrito e aumentar o prazer.
Se você está tentando engravidar, certos lubrificantes podem interferir no esperma e dificultar a concepção, observa Millheiser. Neste caso, ela recomenda o uso de um produto com pH balanceado chamado Pré-Semente. Se você não está tentando engravidar, lubrificantes à base de água, à base de silicone e à base de óleo são bons, dependendo das suas necessidades. “Se você precisa de um pouco de lubrificante, a base de água é ótima. Se você estiver com mais secura, considere o uso de silicone ou óleo, ”diz Millhesier.
Se você estiver usando preservativos para proteção,
não use um lubrificante à base de óleo - eles pode causar o colapso do látex nos preservativos. Millheiser também adverte: “Nunca coloque vaselina ou óleo de bebê dentro de sua vagina. Causa inflamação e pode causar infecção. ” Escolha Roupas com Cuidado para Permanecer Seca
Sua vagina deve ficar limpa e seca - e o que você veste pode afetar isso. Certos tipos de tecidos e roupas justas criam condições quentes e úmidas nas quais a levedura se desenvolve. Use roupa interior de algodão respirável e evite tangas. Se você está propenso a infecções fúngicas, mude de roupas de banho molhadas e roupas de treino suadas o mais rápido possível.
Dr. O conselho de Millheiser: “Se você tiver muita secreção e umidade durante o dia, leve consigo dois pares de roupas íntimas todos os dias quando for ao trabalho ou à escola e troque sua roupa íntima durante o dia. Isso ajudará você a se sentir mais confortável e ajudará a prevenir a infecção. ”
O bom senso pode ajudar muito a proteger a saúde da sua vagina. Após um movimento do intestino, limpe da frente para trás para evitar a contaminação bacteriana da vagina e diminuir o risco de infecção da bexiga. Mude absorventes e absorventes regularmente durante o período menstrual. Dr. Millheiser observa que é bom usar cuecas para absorver o corrimento vaginal normal, contanto que você as troque com frequência, embora ela acrescente que as mulheres que o usam o tempo todo podem sentir alguma irritação vulvar.
