Principais Conclusões
- Quase um terço dos idosos dos EUA cai a cada ano.
- Cerca de metade das quedas que exigem hospitalização ocorrem em casa.
- Prevenção de quedas começa com o uso de sapatos e a desordem.
Um em cada três idosos cairá este ano , mas menos da metade deles vai falar com seus médicos sobre isso, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As quedas também são a causa número 1 de lesões em idosos, resultando em fraturas de quadril, cortes e até mesmo lesões graves na cabeça e no cérebro que podem ser fatais. E mesmo quando não há ferimentos graves, uma queda ainda pode ser tão assustadora que os idosos podem evitar certas atividades porque têm medo de cair de novo.
Quer se trate de pisos escorregadios, escadas frágeis ou cabos elétricos, alguns dos As causas mais comuns de quedas são na casa onde você pode ter uma falsa sensação de segurança. É por isso que a prevenção de quedas começa com a criação de um espaço seguro de vida.
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Isso não precisa envolver uma remodelação completa da casa. Você pode tornar sua casa segura de quedas com apenas algumas mudanças básicas. Especialistas em atendimento sênior oferecem os seguintes conselhos para evitar quedas em casa:
- Limpar a desordem. O método mais fácil para evitar quedas é manter a casa limpa e arrumada. Remova toda a desordem, como pilhas de jornais e revistas antigas, especialmente de corredores e escadas.
- Conserte ou remova os perigos de tropeçar. Às vezes, os aparelhos domésticos podem contribuir para quedas, que podem levar a dores nas costas e outros ferimentos. Examine todos os cômodos e corredores, procurando por itens como carpete solto, tapetes escorregadios ou tábuas de madeira. Em seguida, conserte, remova ou substitua esses itens para uma prevenção de queda mais eficaz.
- Instale barras de apoio e corrimãos. Esses dispositivos de segurança são cruciais para subir e descer escadas, subir e descer do vaso sanitário e entrar e sair. fora da banheira sem se machucar. Gary Kaplan, DO, fundador e diretor médico do Kaplan Center for Integrative Medicine, em McLean, Virgínia, sugere a instalação de barras de apoio em banheiros, banheiras e corrimãos em escadas e corredores. Peça a um ajudante ou a um membro da família que o ajude, se necessário
- Evite usar roupas soltas Você quer se sentir confortável em casa, mas roupas folgadas podem, às vezes, torná-lo mais propenso a cair. Opte por roupas mais justas e corretamente encapadas que não se amontoem ou arraste no chão.
- Acenda-a à direita. A iluminação inadequada é outro grande risco. Para criar uma casa mais adequada para os idosos, instale lâmpadas mais brilhantes sempre que necessário, especialmente em escadas e corredores estreitos. Robert Bunning, MD, diretor médico associado de serviços de internação no MedStar National Rehabilitation Hospital, em Washington, também recomenda adicionar luzes noturnas nos quartos e nos banheiros para melhor orientação durante a noite.
- Use sapatos. As meias podem ser confortáveis , mas eles apresentam um risco de deslizamento. Evitar quedas em casa pode ser tão simples quanto usar sapatos. Você também pode comprar meias antiderrapantes que tenham pegadas nas solas dos pés se os sapatos forem muito desconfortáveis.
- Faça antiderrapante. Banheiras e chuveiros, bem como pisos em cozinhas, banheiros e varandas, podem tornar-se extremamente perigoso quando molhado. Para evitar quedas em superfícies escorregadias, o Dr. Kaplan recomenda esteiras antiderrapantes
- Viver em um nível. Mesmo com precauções como grades de proteção, as escadas podem apresentar um risco significativo de queda. "Se possível, viva em um nível", diz Kaplan. "Caso contrário, seja extremamente cuidadoso ao negociar escadas." Se não for possível viver em um nível, tente limitar as viagens que você faz subir e descer as escadas.
- Mova com mais cuidado. Dr. Bunning explica que muitas pessoas caem em casa movendo-se muito rapidamente de uma sessão para uma posição em pé e vice-versa. Evitar quedas como essa é tão fácil quanto tomar seu tempo. "Tudo o que você precisa fazer é parar depois de ir deitar a sentar e sentar-se de pé", diz ele. “Também faça uma pausa antes de usar o corrimão nas escadas, seja subindo ou descendo.”
Para os idosos, a prevenção de quedas significa prevenção de lesões. Peça aos seus entes queridos para ajudá-lo a garantir que seus quartos e escadas sejam desordenados e bem equipados com iluminação, corrimãos, barras de apoio e tapetes antiderrapantes para ajudá-lo a evitar quedas - tudo o que pode ajudar a mantê-lo seguro em sua casa.
Diana Rodriguez também contribuiu para este relatório.
