Saúde cotidiana: Que conselho você tem para pessoas que simplesmente não gostam de se exercitar ou que o evitam por outras razões?
Você precisa aprender os múltiplos benefícios da atividade física para a mente, corpo e espírito. Então é só uma questão de encontrar algo divertido e entrar em um nível confortável. Caminhar é uma das melhores atividades e muitas pessoas acham divertido. Divirta-se ouvindo um mp3 player enquanto você anda
Encontre algo que você goste de fazer e que não pareça um exercício. Eu não poderia manter um compromisso com a academia se eu tentasse, mas eu ando com meu cachorro duas vezes por dia nas colinas ao redor da minha casa e eu adoro dança flamenca, então eu faço aulas duas vezes por semana e ensaio e executo regularmente. Amor indo em uma longa caminhada tagarela com seu amigo favorito? Faça uma data regular para fazer isso. Amo música latina? Tente Zumba. Fique tão estressado no trabalho que você sente vontade de bater no seu chefe? Experimente uma aula de kickboxing.
Seja o que for, faça-a regularmente porque isso fará com que você se sinta bem - quando você prestar atenção em como qualquer tipo de atividade faz você se sentir, isso fará com que você volte para mais
Escritor, nutricionista do Bay Club Marin
Para quem é resistente ao exercício, muitas vezes descubro que estão pensando Academia. Você não precisa ir a uma academia para se exercitar! Há muitas outras coisas que você poderia fazer, como jogar basquete, squash ou tênis; jogue em um DVD de treino; ou caminhar, fazer ioga, caminhar ou correr ao ar livre. Encontre algo que você goste e mantenha-o pelo menos duas ou três vezes por semana. De repente, você começará a se sentir melhor. Uma vez que você se sentir melhor, você será empurrado para viver melhor - e mais saudável. Encorajo meus clientes com essa mesma abordagem. Através de comer direito e exercício, eles começam a se sentir bem e começam a ver e sentir resultados, fazendo com que o exercício se torne uma parte de sua rotina diária, que simplesmente impõe uma alimentação saudável. Afinal, quem quer reabastecer seu corpo com alimentos ricos em gordura e açúcar depois de um bom treino? Meu conselho é simplesmente encontrar uma atividade que você goste e ficar com ela. Em breve, você estará se aventurando em outros tipos de exercício e o exercício se tornará parte de você. Para aqueles que dizem que não têm tempo, arrumar tempo. Você verá que se tornará mais eficiente, estará de melhor humor e pensará mais claramente.
Ex-porta-voz nacional, American Dietetic Associação
Chame de outra coisa e siga em frente. Nós temos que mover nossos corpos - ponto final. De todas as coisas que há para se mover, encontrar algo que você goste e faça. Eu acho que as pessoas que fazem uma variedade de atividades tendem a ser aquelas que ficam com ele, e o exercício matinal parece ser o melhor para se manter em um horário. Jardinagem, passear com o cachorro, subir escadas, fazer exercícios básicos de força enquanto assiste TV contaminam. Basta fazer alguma coisa - todos os dias, se puder,
Não faça exercícios para perder peso. Exercício porque é essencial para uma boa saúde. Você pagará o flautista mais cedo ou mais tarde se não se exercitar. Sua qualidade de vida irá decair com a idade se você não se exercitar. Comece pequeno. Mesmo uma caminhada de 5 minutos, sete dias por semana, é melhor do que nenhum exercício.
