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Uma condição crônica dolorosa e potencialmente incapacitante, como a espondilite anquilosante (AS), pode aumentar o risco de desenvolver depressão, diz Susan Goodman, médica, reumatologista do Hospital for Special Surgery, em Nova York. De fato, uma pesquisa publicada em março de 2016 no Journal of Rheumatology descobriu que pessoas recém diagnosticadas com EA têm um risco maior de transtornos depressivos do que aquelas que não têm AS.
As taxas mais altas de depressão e ansiedade em pessoas com AS pode estar relacionada à doença em si, de acordo com o Dr. Goodman. Embora os sintomas do EA variem de pessoa para pessoa, muitos experimentam dor e rigidez, especialmente no pescoço e nas costas, segundo a Associação de Espondilite da América, e “a dor é um contribuinte significativo para a depressão”, diz Goodman. Além disso, a dor da doença pode mantê-lo acordado durante a noite e, embora a dificuldade para dormir possa ser um sinal de depressão, também pode ser uma causa de depressão, segundo a Arthritis Research UK e a American Association.
Taxas mais altas de depressão e ansiedade também podem estar relacionadas ao impacto que a vida pode ter na sua família e em suas funções sociais e de trabalho, observa Adena Batterman, LCSW, gerente sênior de Apoio à Artrite Inflamatória e Programas de educação no Hospital for Special Surgery em New York City. “Dependendo da gravidade da doença, os indivíduos podem ter dificuldades com as tarefas e atividades cotidianas”, explica ela. “Essas mudanças profundas podem contribuir para sentimentos de tristeza, frustração e perda.”
Passos para melhorar a saúde mental
Tratar AS pode aliviar sua dor, não apenas fazendo você se sentir melhor, mas também reduzindo suas chances de ficar deprimido, Goodman diz. É por isso que prestar atenção à sua saúde emocional deve fazer parte do seu plano de manejo da EA.
Veja como cuidar melhor de sua condição física e perspectiva emocional ao mesmo tempo:
Exercício. Exercício pode ajudá-lo reduzir a rigidez e manter a mobilidade, de acordo com a National Ankylosing Spondylitis Society. "Um benefício adicional é que o exercício afeta positivamente o humor", diz Batterman. O exercício libera endorfinas, analgésicos naturais, também conhecidos como hormônios do bem-estar, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América.
Durma bem. Pessoas com AS freqüentemente se queixam de distúrbios do sono, que podem contribuir para depressão e ansiedade. Batterman diz. "Boa higiene do sono e hábitos e tratamento das causas subjacentes de distúrbios do sono são essenciais", diz ela. Transforme seu quarto em um santuário frio, escuro e silencioso. Sem eletrônica. Atenha-se a uma programação diária de hora de dormir / espera, diz Goodman.
Seja educado. Aprenda tudo o que puder sobre AS. Muitas pessoas com SA não têm todas as informações necessárias sobre sua doença, de acordo com um estudo publicado em dezembro de 2014, no PLOS ONE “Sem informação adequada, você pode se sentir oprimido pela enormidade do desconhecido. , Diz Batterman. Mas, ter acesso às informações mais atualizadas e precisas pode ajudá-lo a recuperar o senso de controle e torná-lo mais confiante em sua capacidade de gerenciar efetivamente seus sintomas e opções de tratamento.
Obtenha suporte. Considere juntando-se a um grupo de apoio. "Mesmo com um bom apoio da família e entes queridos, nada se compara ao sentimento de ser entendido por colegas que estão enfrentando desafios semelhantes", diz Batterman. Compartilhar experiências pessoais em um ambiente de grupo permite que você saiba que não está sozinho. E quanto menos isolado você se sentir, menor a probabilidade de estar deprimido.
Gerenciar o estresse Ter uma doença crônica pode ser uma fonte diária de estresse, e o estresse pode contribuir para a depressão. "Há muitas maneiras de lidar com o estresse e aumentar o seu bem-estar", diz Batterman. Descubra o que funciona para você, seja meditação, redução do estresse baseado em mindfulness (atenção e permanência focada no momento presente), tai chi, yoga ou humor.
Busque aconselhamento em saúde mental. Se você se sentir triste ou triste, com sentimentos que persistem por várias semanas, ou se você se sentir sem esperança e perder o interesse em atividades que você costumava desfrutar, ajuda externa pode ser justificada. Um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode oferecer estratégias para lidar com seus sentimentos. Você pode se beneficiar de psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois. "Depressão e ansiedade são altamente tratáveis", diz Batterman. "Mas é importante tratar a depressão e a ansiedade precocemente, porque isso terá um impacto significativo na sua capacidade de gerenciar o seu SA e contribuir para melhores resultados a longo prazo."
