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SEGUNDA-FEIRA, 22 de abril de 2013 - A pressão arterial alta pode ser um aperto de mão longe de ser um problema do passado, de acordo com um American Heart. Declaração científica da associação que revisou as terapias alternativas para hipertensão.
Na extensa revisão de 1.000 estudos de hipertensão publicados de 2006 a 2011, exercícios manuais e aeróbica moderada reduziram significativamente a pressão alta, mesmo sem a adição de medicação.
Após quatro semanas de exercícios isométricos de preensão manual, os pacientes em um estudo relataram uma queda de 10% na pressão arterial sistólica e diastólica.
Participantes em estudos de base aeróbia se beneficiaram de um n redução média geral nos níveis de pressão arterial que variaram de 5,2 a 11,0 mmHg para pressão sistólica e 3,8 a 7,7mmHg para pressão arterial diastólica. Essas rotinas de exercícios podem ser tão simples quanto um programa de caminhada.
Pesquisadores também descobriram que a meditação e o treinamento de força proporcionam aos pacientes diminuições moderadas na pressão alta.
Terapias alternativas oferecem opções viáveis no lugar de drogas anti-hipertensivas cujos níveis de pressão arterial são mais altos do que a faixa normal de 120/80 mm Hg - no que é considerado pré-hipertensão (até 140/90 mm Hg) ou estágio I (de 140/90 mm Hg a 159 / 99mm Hg).
Mas se você tem hipertensão estágio II - 160/100 mm Hg a 180/110 mm Hg, os pesquisadores recomendam a avaliação de um médico antes de você correr para a academia mais próxima. Os pacientes do Estágio II devem ser cuidadosos ao iniciar o treinamento físico, porque o exercício com esses níveis de pressão arterial pode representar um grave, mas pequeno, risco cardiovascular.
“Há um pequeno risco de eventos adversos com atividade cardiovascular. O risco mais comum [de exercício] é lesão musculoesquelética e ocorre mais freqüentemente em indivíduos não treinados ”, disse Allison L. Bailey, MD, e professor assistente da Universidade de Kentucky. “[Mas], para a maioria das pessoas, os benefícios do exercício superam os riscos.”
Felizmente, há opções menos extenuantes para pacientes que podem querer evitar treinos intensos.
“Um programa de caminhada regular é perfeito! É fácil, pode ser feito em qualquer lugar e é gratuito ”, disse o Dr. Bailey. “Para as pessoas que são sedentárias, recomendo começar com 5 minutos de caminhada uma vez por dia.”
Alternativas às alternativas?
Pessoas que desejam evitar exercícios, ou aquelas que não querem usar drogas como Os pesquisadores descobriram que as técnicas de yoga, acupuntura e relaxamento podem oferecer alguma ajuda - principalmente através do alívio do estresse -, mas estudos mostraram apenas um modesto benefício para a redução da pressão arterial. Eles também determinaram que muitos dos estudos tinham sérias limitações que questionam a sua utilidade.
"A maioria das abordagens alternativas reduz a pressão arterial sistólica em apenas 2-10 mm Hg; enquanto que as doses padrão de uma droga para redução da pressão arterial reduzem a pressão arterial sistólica pressão de cerca de 10-15 mm Hg ", disse Robert D. Brook, MD, em um comunicado de imprensa. "Assim, abordagens alternativas podem ser adicionadas a um regime de tratamento depois que os pacientes discutem suas metas com seus médicos." Pesquisas futuras devem examinar essas terapias alternativas, sugeriram os pesquisadores, mas mais pesquisas também são recomendadas para os benefícios da pega.
É claro que os pacientes que procuram um plano de tratamento testado e comprovado podem adotar as mudanças dietéticas e de estilo de vida recomendadas por médicos.
“A dieta é uma parte muito importante da modificação do estilo de vida, ”Explicou Bailey. “Uma dieta com baixo teor de sódio, sal e alto teor de frutas, vegetais e cereais integrais mostrou ser muito eficaz na redução da pressão arterial.”
E não se preocupe se você não é perfeito em seguir este conselho. "Todo mundo faz exceções ou erros - não deixe acontecer dia após dia", concluiu Bailey.
