A dor no pescoço é sentida por uma parcela significativa da população. Embora possa ser causada por trauma ou condições médicas, também pode ser devido ao estresse e tensão nos músculos que sustentam o pescoço, ou para os nervos ou ossos do pescoço. E atividades típicas que podem resultar em rigidez no pescoço incluem segurar a cabeça em uma posição estendida e usar os braços e parte superior do corpo por longos períodos de tempo - essa é uma boa descrição de dirigir um carro.
A maioria de nós começa a trabalhar dirigindo. Porque você provavelmente tem estresse suficiente para se preocupar quando chegar ao seu trabalho, aqui está como reduzir o estresse e a dor no pescoço de chegar lá e voltar
Dor no Pescoço: Permanecendo Sem Dor na Estrada
O estresse causado por focando intensamente na condução pode contribuir para a dor no pescoço. Você pode evitar dores no pescoço ajustando o que faz antes de começar a dirigir e mudar a maneira de dirigir.
- Comece com boa postura de direção. O melhor ângulo para a parte de trás do assento é de 100 graus, o que é apenas tímida de reta. Coloque as mãos nas posições de 3 e 9 horas no volante e cotovelos confortavelmente nos apoios de braços.
- Apoie a cabeça. Ajuste o encosto de cabeça para que ele toque a parte central da parte de trás da sua cabeça.
- Apoie a parte inferior das costas. Se o seu assento de carro oferecer apoio lombar, ajuste-o para preencher o espaço na parte inferior das costas; se não, um pequeno travesseiro colocado contra a parte inferior do encosto do banco manterá a forma correta, do cóccix ao pescoço. Além disso, certifique-se de que seu assento esteja próximo o bastante do volante para que você não precise se inclinar para a frente.
- Ajuste seus espelhos. Dê a si mesmo o maior campo de visão com todos os seus espelhos para não tem que mover a cabeça para ver corretamente
- Evitar a fadiga ocular. Conduzir com má visão pode causar cansaço visual e fazer com que você gire o pescoço para a frente, exercendo pressão nos músculos do pescoço. Se você está se esforçando para ver durante a condução, você precisa ter sua visão verificada. Parece óbvio, mas certifique-se de que seu para-brisa esteja limpo para ajudá-lo a enxergar com clareza. Se estiver dirigindo sob a luz do sol, use óculos de sol com pelo menos 99% de proteção UV.
- Cruze a estrada. Se estiver dirigindo em longos trechos de estrada, o controle de cruzeiro permite que você descanse os pés o chão e tire alguma pressão de suas costas
- Faça uma pausa. Se você começar a ter uma rigidez no pescoço, estiver sentindo dor no pescoço, ou melhor ainda, se quiser evitar, puxe para a próxima parada para descanso. Faça alguns alongamentos e ande fora das curvas
Se você for como a maioria dos americanos, você gasta muito tempo atrás do volante. Você pode evitar dirigir com dor no pescoço, mantendo uma boa postura e fazendo ajustes de direção que tiram a tensão dos músculos que sustentam o pescoço.
Pense em fazer pausas frequentes para descansar e alongar. Na maioria dos casos, é melhor reservar um pouco mais de tempo para chegar ao seu destino, se isso significar ficar sem dor no pescoço.
