Se você é um baby boomer americano, as chances que você vai viver em seus 80 anos, até 90 anos, são melhores que os de qualquer geração anterior. E embora seja improvável que em seus últimos anos você ainda trabalhe de nove a cinco todos os dias, a ideia de se aposentar nos velhos tempos do alpendre, tricô e golfe 24 horas por dia, 7 dias por semana, provavelmente também é improvável. . A aposentadoria está mudando, e as oportunidades para encontrar um propósito na aposentadoria estão apenas esperando por aqueles que as procuram. David Corbett, um especialista em transições de carreira e autor de Portfolio Life: O novo caminho para o trabalho, propósito e paixão após 50 (John Wiley & Sons), chama o tempo depois de deixar o emprego em tempo integral seus "anos pós-carreira". E ele diz que estes tempos podem ser cheios de promessa e potencial - se você der sua aposentadoria, e o que você quer fazer com seus dias, o planejamento antecipado que merece.
Planejamento de Aposentadoria: Encontrando o Seu Propósito
Para fazer o o último terço (ou mais) de sua vida é o mais satisfatório possível, reserve um tempo para definir alguns objetivos e identificar um objetivo de orientação para si mesmo, enfatiza Harold G. Koenig, MD, professor de psiquiatria do Centro Médico da Universidade Duke, em Durham, North Carolina e co-diretor do Centro de Espiritualidade, Teologia e Saúde de Duke. Para começar a planejar a aposentadoria, ele sugere que você invente seus traços de personalidade, seus gostos e desgostos, valores espirituais, tempo e restrições físicas.
Seja honesto: você é mais feliz como líder ou seguidor? Está sendo ao ar livre importante para você? Você prefere lidar com pessoas individualmente ou em grupos? Que forças você tem e que os outros sempre admiraram? Com suas respostas a essas perguntas em mãos, você pode então começar a procurar oportunidades que valham a pena - sejam elas pagas ou não - e que você achará gratificante.
"Se você precisar de ajuda no planejamento da aposentadoria ou estabelecimento de metas, Considere consultar um pastor ou um assistente social com experiência em gerontologia ", sugere o Dr. Koenig. "Algumas universidades oferecem cursos para adultos relacionados a encontrar um propósito na aposentadoria, e se você participar de um desses cursos, verá como suas lutas realmente são normais."
Planejamento para a aposentadoria: foco na importância, amigos e diversão
Dr. Koenig defende fortemente a incorporação de elementos espirituais e altruístas em qualquer coisa que você escolha fazer com o seu tempo, ideias que ele detalha em seu livro Propósito e Poder na Aposentadoria: Novas Oportunidades para Significados e Significâncias (Templeton Foundation Press ). Essas atividades podem ser qualquer coisa, desde ligar e verificar em idosos internos para trabalhar em uma sala de aula do jardim de infância para criar um plano de angariação de fundos para uma instituição de caridade local. "Você provavelmente obterá um retorno imensurável sobre seu investimento de tempo e esforço", ressalta. "Às vezes [na vida] você não ouve 'obrigado' o quanto quiser. Isso é mais fácil de lidar quando sua inspiração para estar lá inclui seus próprios incentivos pessoais, que lhe dão uma motivação mais poderosa."
Outro objetivo para se encaixar em seu plano de aposentadoria deve ser manter os laços amigos e familiares tão fortes e positivos quanto possível. Ter confidentes - simplesmente pessoas com quem conversar - reduz o estresse psicológico, observa Koenig, e o estresse agudo também pode ajudar sua saúde física de várias maneiras, desde fortalecer o sistema imunológico até reduzir o risco de doença cardíaca.
Avocações da canastra Os cruzeiros também são uma parte importante de um "portfólio de vida" equilibrado, mas mesmo em hobbies, deveríamos ter um propósito, afirma Corbett. Ele oferece a história do ex-executivo da Exxon, Al McNeilly, como um exemplo de alguém que abraçou essa filosofia. Agora com mais de 80 anos, o ex-magnata da Exxon passa seus dias puxando com mão 42 lagostas pesadas da água perto de sua amada casa em Maine; McNeilly faz isso não pelo dinheiro, mas por se manter firmemente engajada na competição amistosa e antienvelhecimento entre os lagostins locais.Planejamento de Aposentadoria: Fator na Saúde
Tão valiosos quanto são, objetivos divertidos e propositais, boas ações e amigos não são suficientes para garantir uma boa saúde física. Então você também precisa planejar encontrar um internista ou geriatra para gerenciar suas necessidades médicas com a idade. "Entreviste vários médicos até encontrar um que realmente goste", sugere o Dr. Koenig, "e faça isso bem antes de completar 65 anos. Muitos médicos não estão aceitando novos pacientes no Medicare, mas se você já estiver no consultório antes disso, não é provável que deixem de ver você. "
Resolva permanecer o mais ativo possível, apesar de pequenas dores e sofrimentos. O Dr. Koenig descreve a redução da atividade quando você está dolorido como um "ciclo vicioso para baixo", levando à inatividade continuada, descondicionamento dos músculos e articulações e, potencialmente, verdadeira debilidade e dependência.
Em qualquer idade, mas talvez especialmente depois 60, "boa saúde requer sacrifício e disciplina", diz o Dr. Koenig. "Mas definitivamente vale a pena o esforço."
Saiba mais no Everyday Health Longevity Center.
