Principais resultados
Uma dieta bem equilibrada pode ajudar a manter um peso saudável, aumentar sua imunidade e permanecer mais saudável apesar da infecção pelo HIV
Se você está perdendo peso ou seu apetite, pode ser necessário mudar sua dieta para aumentar as calorias e nutrientes que você consome.
O HIV afeta seu sistema imunológico; portanto, é importante reduzir o risco de doenças transmitidas por alimentos. praticando a segurança alimentar na sua cozinha
Uma dieta saudável não previne ou cura o HIV, mas pode mantê-lo mais saudável enquanto você vive com o HIV e está tomando medicamentos para tratá-lo.
Uma boa nutrição pode:
- Mantenha-se saudável apesar da infecção pelo HIV
- Lento seu progresso em direção à AIDS
- Evite problemas de saúde relacionados à má nutrição
- Ajude você a manter um peso saudável
Assim que você for diagnosticado com HIV, é um boa ideia rever sua dieta para ver se você está comendo da forma mais saudável possível. Isso ocorre porque o tratamento para HIV e HIV pode causar perda de apetite e diarréia, o que leva a perda de peso e desnutrição ao longo do tempo. Além disso, você pode descobrir que o estresse e a depressão associados ao HIV fazem com que você perca o interesse pela comida.
Uma Dieta Saudável para Pessoas com HIV Aqui está um esquema básico para se alimentar bem. Embora possa ser aplicado a qualquer pessoa, é especialmente importante para aqueles que tentam aumentar sua imunidade:
- Coma uma quantidade de amido em cada refeição. Alimentos como cereais, batatas, arroz e pão são amidos. Tente incluir grãos inteiros em vez de refinados.
- Incorporar legumes (nozes, feijão, ervilhas) em sua dieta com a maior regularidade possível. Estes fornecem uma rica fonte de nutrientes
- Certifique-se de comer bastante leite e carne para obter o cálcio e proteína que seu corpo precisa.
- Coma um arco-íris de diferentes frutas e vegetais coloridos todos os dias. Isso maximizará sua ingestão de uma variedade de vitaminas e minerais naturais. Ferva, vapor ou frite esses alimentos para preservar seu conteúdo vitamínico e mineral.
- Beba muita água.
- Inclua pequenas quantidades de gorduras e doces em sua dieta diária (mas corte os alimentos fritos e refrigerantes!)
- Tome um multivitamínico; Procure por um que contenha B12 e zinco.
HIV: Quando você está perdendo peso Se você está começando a perder peso ou seu apetite, você pode ter que mudar um pouco sua dieta para aumentar os nutrientes e calorias que você está consumindo. Embora isso possa ser desafiador se você sentir náuseas ou ter feridas na boca ou boca seca, as seguintes mudanças na dieta podem ajudar:
- Inclua mais carne em sua dieta, especialmente aquelas que são fáceis de digerir, como frango ou peixe.
- Faça um lanche com mais frequência entre as refeições. Alguns exemplos de bons lanches são sanduíches de manteiga de amendoim, iogurte e frutas
- Adicione mais gorduras saudáveis - como abacate, azeite de oliva, nozes e manteigas de nozes à sua dieta.
- Use produtos lácteos integrais em vez de leite desnatado.
- Beba líquidos entre as refeições, em vez de com as refeições.
Se você perder de 3 a 5 kg sem tentar ou se sentir muito doente para comer, é hora de ligar para seu médico para conversar sobre medicamentos ou outras técnicas que o ajudarão. É mais fácil reduzir a ingestão de alimentos.
O seu médico pode determinar se a sua perda de apetite está relacionada com o VIH, um efeito secundário dos seus tratamentos para o VIH ou um sintoma de depressão. O tratamento varia de acordo com a causa.
Você também deve tentar fazer exercícios moderados regulares, que podem ajudar a estimular seu apetite e proporcionar muitos outros benefícios à saúde. Uma boa razão para o exercício, por exemplo, é que ele reduz o estresse e a depressão, o que pode levar a uma redução do apetite.
HIV: Infecção e Nutrição A perda de peso geralmente ocorre como resultado de uma infecção oportunista. (uma infecção que geralmente afeta apenas aqueles com um sistema imunológico deprimido). Prevenir infecções e receber tratamento para infecções precoces ajudará você a manter seu peso e seu apetite.
Uma fonte comum de infecção é comida contaminada - por isso, certifique-se de praticar a segurança alimentar em sua cozinha:
- Somente bebendo de uma fonte de água segura. Em caso de dúvida, escolha água engarrafada
- Só comer e beber produtos lácteos pasteurizados
- Cozinhar carne e ovos completamente
- Não comer ovos crus, carne ou marisco (incluindo sushi e ostras / marisco)
- Não usando as mesmas tábuas de corte ou facas para legumes e carne crua
- Lavando as mãos freqüentemente, especialmente depois de controlar carne crua, ovos crus, ou legumes não lavados ou frutas
- Lavando frutas e legumes completamente antes de comer
- Não mantendo Sobras por mais de dois dias e sempre reaquecendo-as em alta temperatura
Se você não tiver certeza de como tornar sua dieta mais saudável, fale com um conselheiro nutricional. A educação nutricional mostrou ajudar as pessoas com HIV a terem uma dieta mais saudável. Isto é especialmente importante se você tiver HIV e também estiver grávida.
