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Mesmo que os médicos não entendam o que causa os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), muitas pessoas que têm essa condição reconhecem uma ligação entre o estresse e seus sintomas da SII. Se você notar que o estresse parece estimular seus sintomas de IBS, tente controlar seu estresse para uma melhor administração do IBS.
Stress e IBS: The Link
"Infelizmente, não podemos evitar o estresse nos dias de hoje, e o estresse pode ser um fator desencadeante reconhecível em pacientes com IBS ", diz Norman Gilinsky, MD, um gastroenterologista e professor associado do departamento de medicina interna da Universidade de Cincinnati. "É fácil para os médicos dizerem 'evite o estresse', mas é difícil de fazer".
A SII pode ser uma doença frustrante. E se você tentar administrar sozinho com seu IBS e não ir a um médico para diagnóstico e um plano de tratamento, isso só pode exacerbar a ansiedade sobre sua condição misteriosa. "Um diagnóstico confiável do IBS ajuda muito a eliminar o mistério, a dúvida, as preocupações e os medos que alguns pacientes têm com relação a esses sintomas de barriga e intestino", observa Gilinsky.
Em casos graves, pacientes com SII podem precisar de aconselhamento. e medicação. "Os pacientes que são realmente deficientes por IBS podem exigir consulta psicológica formal e também podem exigir antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade para ajudá-los a lidar", diz o Dr. Gilinsky. "Mas isso deve ser uma minoria."
Stress e IBS: Como obter alívio do estresse
Gilinsky recomenda técnicas de exercícios e relaxamento como boas maneiras de controlar o estresse e os sintomas da SII. Aqui estão algumas técnicas de gerenciamento de estresse para ajudar a curar seu corpo e alma:
- Converse com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir novas maneiras de gerenciar seu estresse. A hipnoterapia e a terapia cognitivo-comportamental (também chamadas de "terapia da fala") também foram bem sucedidas em ajudar pacientes com SII a lidar com o estresse e os sintomas.
- Mexa-se. O exercício é conhecido por ajudar o corpo a relaxar e desestressar. - e se você sofre de constipação, o exercício também ajudará com isso. Ir para um passeio, correr, caminhar ou andar de bicicleta para reduzir o estresse. Yoga e tai chi também são boas maneiras de trabalhar seu corpo e mente e aliviar o estresse.
- Medite. A meditação permite que você experimente suas emoções e lide com elas, em vez de simplesmente se preocupar mais com elas e deixar seu corpo mais trabalhei. Tome tempo todos os dias para sentar-se tranquilamente e lidar com o que está em sua mente.
- Respire profundamente. Exercícios de respiração profunda podem diminuir a frequência cardíaca e permitir que você se acalme e relaxe. Se você se sentir tenso e seu estômago começar a ceder, inspire e expire, lenta e profundamente, até sentir-se começando a relaxar.
- Trate-se. Faça algo que goste e que relaxe você. Você pode jardinar, exercitar, ligar para um amigo, ouvir música ou assistir a um filme. Se isso faz você se sentir melhor e menos ansioso, ofereça-se de vez em quando.
- Fale sobre seu SII Manter sua condição para si mesmo só aumentará o estresse e a ansiedade que alguém descobrirá ou perguntará por que você continua indo ao banheiro. Esta é uma condição comum, e não é diferente de qualquer outra doença ou doença - você não pode evitar. Você descobrirá que a maioria das pessoas entenderá se você apenas explicar. Participar de um grupo de apoio para pessoas com IBS também pode ser útil
- Tente medicina alternativa Medicina complementar e alternativa (terapias como acupuntura e massagem) pode ajudar a livrar seu corpo do estresse e ajudá-lo a administrar seus sintomas de IBS. Quem não se sente melhor depois de uma boa e longa massagem?
Com todas essas maneiras diferentes de lidar com o estresse, você encontrará algo que pode funcionar para você. Uma vez que você aprende a minimizar o estresse, seu corpo relaxará naturalmente, e seus sintomas da SII podem ser menos graves.
