Quer reduzir suas chances de desenvolver uma infecção por fungos? Os médicos dizem que modificar alguns hábitos cotidianos pode aliviar os sintomas de infecção por fungos e reduzir as chances de você ter uma infecção vaginal. "Muitas mulheres não percebem que têm a capacidade de reduzir suas chances de desenvolver uma infecção por fungos", diz Robert Goldfarb, MD, obstetra / ginecologista do Hospital Henry Ford West Bloomfield em West Bloomfield, Michigan.
Se você Se você tiver mais de duas infecções fúngicas em um ano, considere fazer algumas dessas mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de desenvolver outra.
Control Your Sweet Tooth
Uma dieta rica em carboidratos refinados, como o açúcar branco, farinha branca e arroz branco, incluindo bagels, doces açucarados como biscoitos, bolos e doces, e álcool, que tem muito açúcar, levaram algumas mulheres a experimentar coceira vaginal, odor e outros sintomas clássicos de uma levedura A ligação exata entre uma dieta cheia de açúcar e uma infecção por fungos não é clara, mas uma teoria é que os níveis elevados de glicose no sangue tornam mais fácil para o organismo de levedura Candida albicans “grudar” nas células vaginais. Altos níveis de açúcar no sangue também podem afetar o sistema imunológico. Mulheres com sistema imunológico enfraquecido correm maior risco de infecção por fungos, porque o corpo também não pode combater o fermento.
Clean Out Your Closet
Jeans apertados, tangas e roupas íntimas não feitas de algodão não permitem ar para circular em torno de sua vagina. “A levedura prospera em ambientes úmidos e escuros”, diz o Dr. Goldfarb. “E o aumento da umidade causada por essas roupas cria o ambiente perfeito para o crescimento da levedura.”
Se você tem infecções fúngicas recorrentes, mude para roupa íntima de algodão e alterne entre jeans e roupas que permitam um melhor fluxo de ar. Além disso, Goldfarb sugere a troca de roupas úmidas imediatamente após o treino. "E não gaste horas em uma roupa de banho molhada ou úmida depois de nadar", acrescenta.
Sleep Soundly
Jogar e virar a noite toda ou não dormir oito horas pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico sistema. "Conseguir um sono repousante ajuda o corpo a se recuperar e manter a saúde ideal", diz Goldfarb.
Um sistema imunológico enfraquecido pode levar a níveis mais altos de acidez vaginal natural, que diminui o pH da vagina, criando um ambiente que permite Levedura para crescer. "Algumas mulheres não são capazes de combater naturalmente o fermento quando o pH vaginal diminui", diz Goldfarb. "E eles desenvolvem uma infecção por fungos."
Diga adeus ao estresse
O estresse compromete seu sistema imunológico. É por isso que muitas mulheres desenvolvem uma infecção por fungos quando passam por estressantes mudanças importantes na vida, como planejar um casamento, divorciar-se, enfrentar o desemprego ou se mudar.
Para diminuir o risco de uma infecção por fungos, considere a redução do estresse técnicas, como meditação, ioga e exercícios regulares
Sprays Femininos Forgo
Quer sejam perfumados ou não, duchas e toalhetes femininos retiram sua vagina de bactérias - e nem todas as bactérias precisam ser limpas . Toalhetes e sprays femininos alteram o ambiente vaginal e podem reduzir as bactérias necessárias para combater o crescimento das leveduras. Eles também podem irritar a pele ao redor da vagina.
Para refrescar-se, a Goldfarb recomenda que você pule lenços e sprays femininos e, em vez disso, lave com sabão neutro e água morna. "Sempre use uma toalha limpa", acrescenta.
Monitore seus medicamentos
Uma infecção por fungos é um dos efeitos colaterais mais comuns que as mulheres experimentam como resultado de tomar certos medicamentos prescritos, incluindo contraceptivos orais, antibióticos e esteróides.
As pílulas anticoncepcionais aumentam os níveis de estrogênio, o que pode aumentar a chance de uma mulher desenvolver levedura vaginal. E algumas mulheres são mais suscetíveis a esse excesso de crescimento de levedura.
Enquanto os antibióticos matam as bactérias que podem estar causando a doença, eles também matam as bactérias “amigáveis”, que possuem propriedades antifúngicas, dando mais espaço para o crescimento da levedura. Esteróides podem levar a infecções fúngicas porque eles amortecem as defesas imunológicas naturais do corpo.
Se você desenvolver uma infecção por fungos enquanto estiver tomando um determinado medicamento, fale com seu médico ginecologista ou de cuidados primários. O seu médico poderá mudar para outro medicamento. Você também pode perguntar ao seu médico sobre o consumo de iogurte que contém culturas ativas e ativas ou tomar um probiótico contendo Lactobacillus acidophilus para tentar evitar uma infecção por fungos enquanto estiver tomando antibióticos. Nem todas as mulheres desenvolverão uma infecção por fungos como resultado desses hábitos. . "Mas para as mulheres que estão predispostas a infecções fúngicas", diz Goldfarb, "fazer alguns ajustes no estilo de vida pode reduzir bastante o número de infecções fúngicas que elas experimentam durante a vida."
