Na verdade, alguns especialistas agora acham que ficar positivo pode ajudá-lo a viver mais tempo. Em um estudo intrigante feito na Mayo Clinic, em Rochester, Minnesota, os pesquisadores acompanharam um grupo de pessoas por 30 anos. Eles descobriram que aqueles que foram originalmente classificados como "otimistas" em um teste de personalidade padrão acabaram sendo 20 por cento menos propensos a sofrer uma morte prematura do que aqueles classificados como "pessimistas".
Optar por um bom humor, optar por viver Felicidade mais longa
desempenha um papel muito importante em manter seu cérebro saudável e vital também. Manter-se positivo, dizem especialistas, ajuda a combater os "blues". Essa é uma boa notícia em termos de longevidade, já que, entre outros fatores, a depressão mostrou aumentar o risco de uma pessoa desenvolver a doença de Alzheimer.
De acordo com Marion Somers, PhD, gerente de cuidados geriátricos no Brooklyn, Nova York, perspectivas otimistas não são difíceis de alcançar, e fazer alguns "exercícios de otimismo" pode render uma grande recompensa. "Os exercícios de otimização não precisam ser formais", diz ela. "Você pode melhorar sua atitude apenas dando um passeio rápido, acariciando seu cachorro ou brincando com seus netos do lado de fora." Qualquer coisa que permita liberar a negatividade reprimida e experimentar pensamentos calmos e pacíficos pode ajudar muito você a se tornar - e permanecer - mais positivo.
Treinando seu cérebro para se manter positivo
Há também algumas atividades específicas que você pode comprometer-se a aumentar a vitalidade do seu cérebro. A antiga prática de yoga, descobriu a pesquisa, pode melhorar sua função cognitiva, incluindo sua memória. A professora de yoga Jennifer Edwards, em Nova York, diz: "Praticar yoga treina seu cérebro para manter o foco". Requer que você se concentre no movimento do corpo no espaço e na mecânica real da respiração, enquanto afasta as distrações. "Essa concentração", diz Edwards, "pode melhorar a capacidade do cérebro de funcionar durante o dia."
Yoga também promove relaxamento e alivia o estresse, algo David Eagleman, PhD, neurocientista e professor assistente no departamento de neurociência no Baylor College de medicina em Houston, Texas, diz que é muito bom para a saúde e vitalidade geral do seu cérebro. "O estresse pode desgastar as habilidades cognitivas de seu cérebro. Então qualquer coisa que você possa fazer para eliminar o estresse ajudará a manter seu cérebro afiado."
"Outra ferramenta poderosa para acelerar a vitalidade do cérebro é a meditação. Essa técnica limpa sua mente concentre-se em ser pacífico ", diz o Dr. Somers. Os cientistas concordam. Pesquisadores da Universidade Emory, em Atlanta, Geórgia, descobriram que sessões regulares de meditação retardavam o declínio normal das células cerebrais relacionado à idade. E de acordo com pesquisadores de Harvard, a meditação diária também reduziu o afinamento normal relacionado à idade em regiões do cérebro que se acredita estarem envolvidas na integração de processos emocionais e cognitivos. Somers diz que atividades como ioga e meditação, que exigem concentração e foco, são boas para o seu cérebro de formas indiretas também. "Nós respiramos todos os dias, mas, deliberada e deliberadamente, pensar em respirar enquanto meditamos ou fazemos yoga aumenta a função pulmonar", diz ela. Essa função pulmonar aumentada aumenta os níveis de oxigênio no sangue que circula pelo corpo, inclusive para o cérebro. Somers diz: "O sangue rico em oxigênio mantém o cérebro saudável e aumenta o estado de alerta".
Um Espírito Vital, uma Vida Longa
Participar de atividades religiosas ou espirituais também pode manter seu cérebro zumbindo mais suavemente. "Os rituais dos serviços religiosos e os elementos sociais de fazer parte de uma congregação estimulam seu cérebro", diz Somers. "O sentimento de pertencer e ser capaz de se conectar com os outros que compartilham suas crenças aumenta o estado de alerta, o que mantém seu cérebro envolvido em atividades diárias."
Ser espiritual ou religioso também pode animar sua perspectiva mental. Pesquisadores britânicos descobriram que idosos com doenças crônicas que freqüentam serviços religiosos ou que oram sozinhos mostraram um nível maior de otimismo sobre sua saúde geral do que aqueles que não o fizeram.
Você não precisa necessariamente sair de sua casa ou frequentar religiosos formais serviços para o seu cérebro para absorver os benefícios da espiritualidade, no entanto. Somers diz que a concentração e o foco necessários para orar em qualquer lugar - em sua casa, seu carro ou seu chuveiro - e viver uma vida que esteja alinhada com suas crenças espirituais é realmente o que tem a influência mais positiva em seu cérebro a longo prazo.
