Mesmo após um procedimento potencialmente salvador, como a angioplastia, parar de fumar pode parecer um grande obstáculo. Diante de uma lista de mudanças que podem incluir parar de fumar e desistir de alguns dos alimentos que você ama, é fácil ficar frustrado e até mesmo ressentido. Mas há ajuda disponível, e muitas razões para deixar de fumar de uma vez por todas, começando com uma vida mais longa.
Pesquisadores na Holanda acompanharam um grupo de mais de 800 pessoas que realizaram um procedimento de angioplastia por 30 anos após determinar os benefícios da cessação do tabagismo. De acordo com seu estudo, publicado na edição de novembro de 2013 do American Journal of Cardiology, as pessoas que pararam tinham uma expectativa de vida de pelo menos dois anos a mais do que as que continuavam fumando.
Concedido, parar de fumar não é É fácil, diz Clark Fuller, MD, diretor de cirurgia torácica no Centro de Saúde ProvidenceSaint John, em Santa Monica, Califórnia. e um especialista em cessação do tabagismo. "Ajuda se você entender o papel que seu hábito de fumar desempenhou em sua doença cardíaca e a parte que continuará a desempenhar se você não desistir", diz Fuller.
A fumaça do cigarro é prejudicial à saúde do coração porque pode estreite os vasos sanguíneos e leve à formação de placa - a razão pela qual você precisou de uma angioplastia em primeiro lugar. Continuar fumando significa que o problema ainda existe, diz Fuller.
Parar de fumar após a angioplastia
Aqui estão as estratégias que podem ajudá-lo a parar de fumar depois de ter feito um procedimento de angioplastia:
Siga com a reabilitação cardíaca. Se você foi encaminhado para um programa de reabilitação cardíaca para melhorar sua saúde cardíaca após a angioplastia, certifique-se de participar de todas as sessões. Sua equipe de reabilitação cardíaca pode ajudá-lo a identificar seus fatores de risco para um bloqueio repetitivo, incluindo o tabagismo, e mostrar maneiras de reduzir todos esses riscos, incluindo a ajuda para a cessação do tabagismo.
Participe de um grupo de suporte para parar de fumar. em seus esforços não-fumantes, juntando-se a um grupo de apoio. Você pode ser capaz de parar de fumar por conta própria durante o primeiro mês ou mais após o procedimento de angioplastia, porque você está altamente motivado, diz Fuller. Mas com o passar do tempo, pode ficar mais difícil ficar longe dos cigarros. Isso é quando se juntar a um grupo de apoio ao abandono do tabagismo pode ser muito útil. Pergunte ao seu médico para medicações para parar de fumar.
Algumas pessoas acham que os medicamentos de reposição de nicotina, seja em goma, spray ou emplastro, ajudam a parar de fumar . Estas ajudas funcionam diminuindo gradualmente a quantidade de nicotina que você está recebendo e reduzindo as dores de cabeça e irritabilidade que são prováveis efeitos colaterais de seus esforços para sair. Certifique-se de saber exatamente como usar a medicação para obter o maior benefício, e continue a trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para atingir sua meta de parar de fumar. Decida se vai “peru frio” ou pare gradualmente.
Fuller acredita que parar de fumar “peru frio” é o melhor. No entanto, algumas pessoas acham que é mais fácil reduzir gradualmente o número de vezes que fumam em um dia, chegando a zero. Concentre-se no seu progresso, mesmo que esteja passando de quatro maços por dia para dois para um, diz Robert Applegate, MD, professor de cardiologia e cardiologista intervencionista da Wake Forest Baptist Health em Winston-Salem, Carolina do Norte. para um meio pacote, e não desista até que você tenha passado de meio para nenhum. Planeje seu “dia de folga”.
Pegue o calendário e circule um dia na próxima semana que irá Seja o seu "dia de folga". Prepare-se para o seu dia de folga, escrevendo uma lista do que você vai fazer em vez de pegar um cigarro. Remova os gatilhos, como cinzeiros e isqueiros, que farão você querer fumar. Escolha recompensas que você se permitirá para cada dia que passar sem fumar. Encontre maneiras de lidar com os desejos
Fumar é um hábito que te deixa com desejo por nicotina, então quando você sair, esteja pronto para experimentar a abstinência. Você terá mais sucesso ao desistir se identificar o que desencadeia seus impulsos para se iluminar e desenvolver estratégias para superá-los. Algumas pessoas acham que manter as mãos ou a mente ocupada ajuda, seja para pegar um hobby ou pegar um livro ou um jogo de palavras cruzadas. Outros acham que chiclete ou chupar um pedaço de doce pode suprimir seus desejos. Identifique as estratégias que funcionarão para você e, em seguida, coloque seu plano em prática. Lembre-se de que continuar fumando limitará os benefícios à saúde de sua angioplastia. Colocar em prática um plano de parar de fumar exigirá a mesma disciplina que mudar seus hábitos alimentares e iniciar um plano de exercícios, mas uma melhor saúde do coração e uma vida mais longa valem a pena.
