Quando você tem depressão, é fácil perder sua perspectiva. "Você está convencido de que é aquela coisa que faz você se sentir tão mal", diz Abby Ross, que está administrando a depressão. “Mas então você tem que dizer para si mesmo: 'Ok, talvez seja algo comigo.'”
Como você pode chegar a um ponto em que reconhece que os sintomas da depressão estão em jogo? Para Ross, vários fatores estavam envolvidos. Ela começou a ir à terapia toda semana. Ela tomou medicação, começou a se exercitar e até fez terapia de grupo. Ela também fez um esforço consciente para ficar longe de pessoas tóxicas e situações tóxicas.
Além disso, seu terapeuta ensinou Ross a meditar, uma ferramenta que ela sempre usa para se ajudar a relaxar. "Agora tenho a sensação de que, se estiver me sentindo mal, isso vai passar", diz ela.
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