Ironicamente, Still, agora com 35 anos, começou a trabalhar para a American Heart Association em Fayetteville, Arkansas, como associado administrativo poucas semanas antes do ataque cardíaco de fevereiro de 2007.
"Durante a época mais movimentada do ano eu deixou o trabalho para ir almoçar ", diz Still. "Enquanto eu estava dirigindo, a pressão começou a se acumular no meu peito e meus braços começaram a formigar. Liguei para o meu marido e lhe disse que estava com medo de ter um ataque cardíaco." Ele pediu que ela chegasse a um hospital, então ela se dirigiu até lá. No hospital, Still diz, ela disse a uma enfermeira da sala de emergência que ela achava que estava tendo um ataque cardíaco; mas depois de esperar quase três horas e ainda não ser vista, ela desistiu e foi para casa sem consultar um médico.
"Liguei para meu médico no dia seguinte e, quando cheguei ao consultório, ela apareceu. Ela ligou para o hospital. onde eu nunca fui visto no dia anterior e os mastiguei ", diz Still. Ela finalmente viu um cardiologista, que confirmou que ela teve um ataque cardíaco e sofreu danos substanciais em seu coração.
Ainda foi diagnosticado com pressão alta, uso de medicação para hipertensão, e aconselhou a perder peso (ela pesava 250 libras). A Hora). "Meu médico achava que o estresse e meu peso, em combinação com a minha pressão alta, eram fatores que contribuem para o meu ataque cardíaco."
Após o ataque cardíaco: mudanças curtas na vida
Ainda reação inicial ao ataque cardíaco foi medo e vergonha. "Sou jovem demais para isso", lembra-se de pensar. "Então eu me senti envergonhada porque não era culpa de ninguém além da minha. Eu tinha me colocado nessa posição, e meu corpo estava me forçando a lidar com isso."
O pai de Still teve pressão alta e sofreu um derrame, que aumentou significativamente seu próprio risco de problemas cardíacos, mas ela não era proativa sobre sua própria saúde. Ela não foi ao médico por cerca de dois anos antes de seu ataque cardíaco. "A última vez que fui foi por uma infecção sinusal miserável."
Logo após o ataque cardíaco, os hábitos alimentares de Still não eram melhores do que antes.
Antes, ela era autoproclamada Dr. Pepper. viciado e comeu fast food várias noites por semana. "Meu marido e eu trabalhamos em turnos diferentes, então eu comia fora em vez de tentar cozinhar para uma pessoa." Depois de seu ataque cardíaco, ainda parou de comer fast food e frituras e reduzir os doces. "Eu até cortei a cafeína, mas não durou muito tempo", ela confessa.
A Relapse Bad-Habit
Em suas tentativas de perder peso, Ainda experimentou com Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Perdedor
livros de dieta e Vigilantes do Peso, mas o peso dela se agrava. "Então, muito rapidamente, a motivação veio e foi embora. A vida ficou muito ocupada e minha saúde ficou em segundo plano novamente", diz ela. "Eu também achava que a minha medicação para a pressão arterial me 'consertaria', então eu não precisava fazer dieta e exercícios". Ainda voltava às suas antigas maneiras de comer fast food e pular exercícios. Quando ela viu seu cardiologista para um check-up, Still diz que ele disse a ela que "era basicamente minha escolha, mas que muitas vezes seus pacientes se arrependiam de desistir de uma nutrição e exercícios adequados. Ele não queria que eu tivesse mesmo arrependimentos. " The Ultimate Motivation
Ainda aprendemos da maneira mais difícil que seu cardiologista estava certo. Em maio de 2011, ela começou a ter complicações: o tecido da cicatriz de seu ataque cardíaco foi pressionado contra uma de suas válvulas cardíacas e sua pressão subiu, uma situação que piorou.
"Ele me disse para perder 60 libras pelo Dia de Ação de Graças ou eu provavelmente precisaria de cirurgia de coração aberto ", diz Still. "Isso realmente fez minha bunda engatar. Há uma grande diferença entre a remoção laparoscópica do tecido cicatricial e a cirurgia cardíaca aberta."
Seu medo de saúde levou ainda a iniciar um programa rigoroso de dieta e exercícios novamente. Até agora, ela perdeu 30 quilos e está começando a perceber que não está tão sem fôlego subindo escadas.
Uma das estratégias que ainda considera mais eficaz é usar um diário on-line para acompanhar seu diário de comida, calorias, e exercício. "Isso me mantém honesto", diz ela.
Outra é contar com amigos e familiares para dar apoio. "No começo eu tentei apenas fazer isso sozinha", diz ela. "Bem, isso não funcionou. Eu tentei e falhei várias vezes, porque eu tinha vergonha e não queria ajuda. Eu sei melhor agora. É muito mais fácil com a ajuda de pessoas que você conhece realmente se preocupam com você."
Superando obstáculos para a saúde do coração
Ainda continua a se debater com o que ela chama de "petiscos madrugadores". Então agora ela escova os dentes às 9 da noite então ela não vai querer comer mais nada. "Uma vez que eu já limpei meus dentes, não é nada além de água até a hora de dormir."
Ela se tornou mais diligente com exercícios também. Antes do ataque cardíaco, ainda fazia caminhadas duas vezes por semana, na melhor das hipóteses. Agora ela se exercita assim que chega em casa do trabalho. "Tudo o mais pode esperar", diz ela. Ainda se estende todas as manhãs, exercícios em uma esteira três vezes por semana, e anda de bicicleta estacionária dois dias por semana. "Acabei de ligar a TV e em pouco tempo, 30 minutos acabaram."
Porque ainda lutou para manter hábitos saudáveis no passado, ela aprendeu a mudar seu foco quando sente sua motivação minguando. Uma semana, ela pode ser estimulada pelo quanto é divertido brincar no parque com suas sobrinhas, enquanto outra semana ela vai trabalhar no sentido de conseguir um novo par de calças mais finas. "Eu só tenho que mudar isso para ficar motivado, ela diz."
Dicas de Shawna para uma melhor saúde do coração
Para quem quer melhorar a saúde do coração, ainda oferece seu melhor conselho:
termine tudo no seu prato, ou coloque menos comida nele
"Eu sou muito mais exigente com o que estou comendo. Meu marido me provoca perguntando por que eu não terminei minha refeição. Minha resposta é: 'eu não quero desperdiçar minhas calorias nisso quando souber que posso ter algo melhor depois. '"
- Beba água antes de pegar um lanche. Pode ser o suficiente para encher você.
- Horário Exercício de cada vez, você fará isso de maneira realista, e faça disso uma prioridade.
- Se você tiver que perder um dia de exercício, não deixe que isso te incomode tanto que plano de fitness. "Eu sei que vou fazer as pazes com o próximo treino", diz Still.
- Acompanhe as calorias ingeridas e queimadas. Você pode não perceber o quanto todos os petiscos e doces do escritório estão somando a menos que você anote tudo. Você pode fazer isso de graça com uma ferramenta online como o My Calorie Counter.
- Não espere até amanhã para ficar saudável. "Comece agora. Não espere até ter pressão alta. Não faça isso." espere até que você tenha que fazer uma cirurgia cardíaca ", diz ela.
- " Você pode achar que está apenas se machucando, mas não está ", diz Still. "Seus amigos e familiares sofrem porque eles se importam com você. Deixe que eles ajudem." Para mais maneiras de melhorar sua saúde cardíaca, confira o centro de saúde do coração Everyday Health.
