Você fica acordado durante a noite olhando para o teto. Você se sente como se estivesse amaldiçoado, mas não está sozinho. As estimativas sugerem que entre 1 em 10 e 1 em cada 3 pessoas sofrem de algum grau de insônia, que está tendo problemas em adormecer, permanecer dormindo durante a noite ou acordar mais cedo do que você pretende de manhã (ou uma combinação do acima). (1)
Existem muitas razões pelas quais você pode estar lutando para adormecer ou permanecer dormindo durante a noite, desde eventos estressantes da vida, como ser demitido de um emprego, até problemas de saúde. (2) Além disso, esses períodos de insônia de curto prazo que duram apenas alguns dias ou uma semana (insônia aguda) podem se transformar em insônia de longo prazo, que é conhecida como insônia crônica, o que significa que seus problemas de sono duram além do normal.
O que é importante saber é que, se você está tendo problemas de sono por apenas algumas semanas, ou se já passou o tempo que consegue se lembrar, você pode (e deve!) obter ajuda. Mudanças de estilo de vida, terapias e outros tratamentos existem para treinar sua mente e corpo para obter o sono que você precisa para permanecer não apenas feliz, mas saudável.
Aqui estão algumas das opções de tratamento que seu médico ou um especialista em sono pode recomendo se você tem insônia.
