O esgotamento pode ser acompanhado por sentimentos de desamparo ou frustração; Nós trabalhamos duro em nosso controle do diabetes, mas não conseguimos os resultados que queremos! Ou podemos sentir que não podemos fazer nada certo. Às vezes, o esgotamento é acompanhado por uma sensação de mau presságio - o medo de que as coisas só piorem. O burnout pode nos levar a ficar com preguiça de cuidar do nosso diabetes, ou parar de administrá-lo completamente.
Na verdade, eu raramente sofro burnout. Eu fiz a paz - e fiz amigos - com o meu diabetes. Eu o incorporei em minha vida de modo que raramente vejo isso como um fardo e aprendi maneiras de permanecer positivo, o que compartilho com você. No entanto, como qualquer amigo, houve momentos em que nosso relacionamento foi tenso.
Lembro-me de um incidente como esse há cinco anos. Depois de perceber que eu estava pedindo às pessoas que repetissem o que diziam um pouco demais, fui ao médico de ouvido e descobri que tinha uma perda auditiva de 25% a 30%. A perda auditiva é uma complicação do diabetes que ocorre quando os pequenos vasos sanguíneos do ouvido ficam danificados. O diagnóstico me trouxe
way para baixo. Senti-me perdido e desconectado do mundo que normalmente ocupo. Enquanto voltava para casa no ônibus, fiquei pensando: “Como isso pode ser? Trabalho tão duro nisso! ” Poucos dias depois, voei para Amsterdã para encontrar meu marido que estava na cidade a negócios. Lá, sentado em uma estação de trem, contei-lhe as novidades e comecei a chorar, indigno, imparável, soluçando. Ele me ouviu, consolou e consolou-me, e eu me senti melhor. Mas foi semanas antes que eu pudesse me livrar do cansaço, tristeza e decepção que o diabetes tinha me dado mais um soco.
Independentemente dos novos medicamentos, tecnologia e dispositivos que facilitam o controle do diabetes, se você não o fizer tenha força e resiliência emocional para as tarefas diárias que o diabetes exige, você não será muito ajudado. Então, aqui estão algumas estratégias que uso e ensino para permanecer positivo. Isso pode ajudá-lo a evitar o burnout ou a se recuperar mais rapidamente quando se sentir sobrecarregado.
Concentre-se no positivo.
Frequentemente, em meus workshops, peço às pessoas que digam uma coisa positiva que o diabetes lhes deu. Para sua surpresa, eles realmente encontram alguma coisa. Muitas vezes ouço humildade ou perseverança, compaixão ou a satisfação de ajudar os outros, ou um estilo de vida mais saudável. Apenas o ato de reconhecer algo positivo sobre nosso diabetes muda nosso humor e nossa energia. Pesquisas mostram que manter emoções mais positivas energiza ações positivas mais sustentáveis. Pratique gratidão.
Desenvolver uma atitude de gratidão, ou apreciação, é outro meio para permanecer positivo. As pessoas acham que manter um diário de gratidão e escrever o que agradecem diariamente ou semanalmente as mantém mais felizes. Apreciando o que fazemos nos mantêm focados em nosso copo estar mais cheio do que vazio. Frequentemente reflito sobre como sou afortunado por ter um marido amoroso, trabalho satisfatório, família e amigos, meu prazer de ler um bom livro, uma ótima refeição ou viajar, e oportunidades de aprender coisas novas. Apontar para o melhor, não perfeito
Aqui está uma ótima para perfeccionistas como eu. Você não pode fazer diabetes perfeitamente! Às vezes, os médicos nos fazem pensar, sem saber, que, se seguirmos suas instruções ao pé da letra, todos os nossos números - glicemia, pressão sangüínea, colesterol - serão perfeitos. Mas nenhum de nós pode replicar a perfeição de um pâncreas ativo. Não tente ser perfeito, aponte para melhor. Dê pequenos passos onde você vê que pode melhorar. Além disso, dê um tapinha nas costas pelo que você já está fazendo bem. Concentre-se no que você quer
Mantenha a visão de sua vida ideal - como você se parece, como se sente e o que está fazendo feliz e saudável - à sua frente. Mantenha o que você não quer , como complicações, atrás de você. São as idéias que concentramos nossa energia naquilo que tendemos a trazer para nossa vida. Peça ajuda.
Muitas pessoas acham que pedir apoio é um sinal de fraqueza, mas acho que é um sinal de força. Você sabe o que você precisa e é corajoso o suficiente para pedir! Além disso, as evidências mostram que as pessoas com diabetes se dão melhor com o apoio. Quando você pede apoio, seja específico. Quando me casei, meu marido pensou que o suporte estava sobre meu medidor de glicose comigo, esperando que o número aparecesse. Que nojo! Em vez disso, eu disse a ele que me sentiria apoiado se ele apontasse coisas novas que ele lê sobre diabetes e me ouça quando estiver tendo um dia ruim de diabetes. Mentor de alguém.
Eles dizem que você aprende quando você ensinar e você começa quando você dá. Eu sou mentor de outras pessoas através do programa A1C Champions, uma equipe de pessoas com diabetes que educa colegas sobre o tratamento do diabetes em workshops e através de webinars on-line. Compartilhar o que você sabe e ajudar alguém é uma ótima maneira de se erguer - e de outra pessoa. Todos nós atingimos mínimas de vez em quando, mas se você sentir que está passando por um esgotamento e não pode cuidar da sua diabetes, fale com o seu médico. Ela ou ele pode recomendar que você converse com um profissional que possa ajudá-lo. Se você não puder fazer a ligação sozinho, peça a alguém para você.
Riva Greenberg é um técnico de saúde e colaborador regular do The Huffington Post. Ela é autora de três livros sobre manejo e florescimento com diabetes:
Diabetes Do & How-To , 50 Mitos sobre a diabetes que podem arruinar sua vida e as 50 verdades sobre diabetes que podem salvá-la e O ABC de se amar com diabetes.
