Você sabe o que o exercício faz pelo seu corpo: ele fortalece seus músculos e aumenta sua flexibilidade, tornando-o mais capaz de lidar com desafios físicos. Mas você sabia que a "calistenia mental", também conhecida como jogos cerebrais ou jogos de memória, pode fazer o mesmo para sua mente ao diminuir a perda de memória relacionada à idade? Um estudo de 2.832 idosos (idade média de 73,6 anos) relatou em uma edição de 2006 do
Jornal da Associação Médica Americana (JAMA) que exercícios regulares de treinamento de memória reduziram o declínio funcional e melhoraram a habilidade cognitiva até cinco anos após o início do treinamento. Isto apoiou um estudo anterior relatado em Neurologia que concluiu que a participação freqüente em atividades estimulantes do cérebro pode reduzir o declínio cognitivo em pessoas idosas. Felizmente, você não precisa se envolver em nenhum trabalho pesado para construir mais "músculo do cérebro" e manter a perda de memória na baía. Existem inúmeras atividades fáceis e agradáveis que podem ajudar a proteger e construir inteligência, como fazer palavras cruzadas diárias ou quebra-cabeças Sudoku ou aprender a falar uma língua estrangeira. Veja
Exercícios Cerebrais para Aumentar a Memória e Exercícios Mentais para mais dicas. No entanto, se você quiser experimentar uma opção tecnologicamente mais avançada, considere investir alguns dólares em algo especialmente projetado para fortalecer seu cérebro. Existem vários tipos de jogos eletrônicos que desafiam seu cérebro, e eles estão disponíveis para computadores, sistemas de videogame como o Wii, plataformas portáteis de videogame como o Nintendo DS e por meio de sites baseados em assinatura.
Efeitos positivos de jogos cerebrais baseados em software
Embora a eficácia dos jogos cerebrais baseados em software ainda não tenha sido estudada ou comprovada em um ambiente clínico, os estudos mostraram que temos uma capacidade de aprender por toda a vida. Segundo Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurologista e fundador / diretor médico do Florida Neuroscience Center, "Pesquisas científicas recentes mostraram que o cérebro, em todas as idades, tem um potencial significativo para adquirir novos conhecimentos e habilidades com treinamento e exercícios adequados. Ao desafiar o cérebro com novas atividades ou jogos, você fortalece habilidades cognitivas como a capacidade de lembrar de algo, resolver um problema ou usar uma estratégia específica para ganhar um jogo. Jogar jogos desafiadores te tira da zona de conforto e força você utiliza áreas não utilizadas do seu cérebro. Com a memória, você a usa ou a perde. Eu gosto de dizer: "Use e guarde. Desafie e ganhe", quando se trata do cérebro e da memória. "
Patricia Belchior, pesquisadora líder em um estudo da Universidade da Flórida com adultos de 65 anos ou mais, relatou que os videogames de ação melhoraram significativamente a capacidade dos participantes de permanecerem atentos. "Além do nosso trabalho, há um crescente corpo de pesquisas que apóiam, em testes controlados, os benefícios mentais positivos de se jogar certos videogames", disse Belchior. "Como diferentes tipos de exercício físico, nenhum exercício mental é" multifuncional ". Por exemplo, palavras cruzadas, divertidas e desafiadoras, enfatizam habilidades que continuam a crescer ao longo da vida (habilidades verbais). Os videogames, por outro lado, tendem a enfatizar habilidades vulneráveis ao envelhecimento (velocidade, atenção, memória, etc. Assim, os videogames podem oferecer a oportunidade de fazer exercícios em áreas que mais precisam. Além disso, os videogames são novos (pelo menos para a maioria dos adultos mais velhos), e pesquisas sugerem que essa novidade é um ingrediente importante para Você precisa desafiar o sistema para experimentar o ganho. ”
Avaliando jogos eletrônicos de cérebro
Ao selecionar um jogo para desafiar seu cérebro, o Dr. Locatelli recomenda ver quantos processos serão envolvidos ao mesmo tempo. "Procure por jogos que desafiem os cinco sentidos: audição, sensibilidade, paladar, olfato e visão. Jogos que exigem resolução de problemas também são ideais." Aqui estão seis programas que podem valer o investimento:
HAPPYneuron online brain games
Custo:
Assinaturas estão disponíveis por US $ 9,95 por mês ou US $ 99,95 por ano. Reivindicação:
O HAPPYneuron é fundado por cientistas e neuropsicólogos, que basearam os jogos em suas pesquisas. Incluído neste grupo está o Dr. Bernard Croisile, respeitado neurologista e neurocientista francês, e seu colega e co-autor Dr. Michel Noir, um psicólogo cognitivo. De acordo com o médico geriatra Robert Bender, de Iowa, que conduziu um estudo piloto financiado pelo CDC que incluiu treinamento cognitivo específico com jogos HAPPYneuron, "programas de exercícios mentais como o HAPPYneuron têm um enorme potencial para aumentar as probabilidades de manter a nitidez à medida que envelhecemos". Descrição: HAPPYneuron online brain games apresenta mais de 34 jogos, com mais de 3.000 horas de jogo. Os jogos exercitam todas as cinco áreas cognitivas do cérebro, incluindo memória, atenção, linguagem, processamento visual / espacial e funcionamento geral do executivo. Exemplos de dois jogos populares incluem "The Towers of Hanoi", em que um jogador deve reconstruir uma torre de anéis, fazendo movimentos estratégicos, e "An American in Paris", que pede aos jogadores para memorizar a colocação de monumentos famosos em todo o mundo.
Para mais informações: Vá para www.happy-neuron.com
CD-ROM da Brain Fitness Series Custo:
$ 89
Reclamação: Feita pela HAPPYneuron Inc. , o CD do Brain Fitness inclui 12 jogos mentais diferentes com diferentes níveis de dificuldade - totalizando mais de 100 horas de jogo - projetados para melhorar a memória, o processamento de informações, a capacidade de resolver problemas, o uso da linguagem e outras habilidades. Dois exemplos são "Around the World in 80 Trips" (um jogo de memória que desafia os usuários a memorizar os itinerários de duas turnês) e "Catch the Ladybug!" (um jogo projetado para estimular a atenção, exigindo que os usuários cliquem em uma joaninha enquanto ela aparece aleatoriamente na tela.)
Descrição: Brain Fitness acompanha o progresso do usuário para até três jogadores e apresenta um treinador virtual que analisa o seu desempenho contra aqueles de outros jogadores da mesma idade, gênero e nível de educação. O treinador recomenda jogos e níveis para melhorar as áreas de fraqueza, e o CD também pode manter todos os seus resultados de desempenho se você fizer o upgrade para o HAPPYneuron on-line.
Para obter mais informações: Vá para www.happy-neuron.com/products
MyBrainTrainer.com Custo:
Assinaturas custam US $ 9,95 por três meses ou US $ 29,95 por um ano.
Reivindicação: De acordo com os resultados de um estudo piloto patrocinado pelo MyBrainTrainer.com que foi realizado em 2003 pelo Delos Institute (um centro de pesquisa associado à Universidade do Texas e à Open International University), os exercícios do MyBrainTrainer.com podem aumentar o QI, reduzir a ansiedade e melhorar a eficiência e a velocidade cognitiva.
Descrição: O site de assinatura oferece 47 exercícios interativos, cada um projetado para estimular uma região específica do cérebro e para melhorar a velocidade de processamento mental, capacidade de memória, concentração, capacidade de multitarefa e discriminação visual. Os exercícios desafiam o tempo de reação simples, o tempo de reação de reconhecimento e a memória de trabalho, todos em múltiplos níveis de dificuldade. Os usuários podem seguir um formato estruturado ou estabelecer um programa de treinamento personalizado para mais liberdade na escolha de jogos.
Para mais informações: Vá para www.mybraintrainer.com.
Idade do cérebro e idade do cérebro 2
Custo: $ 19,99
Reivindicação: Brain Age diz que seus jogos apresentam atividades "projetadas para ajudar a estimular seu cérebro e dar-lhe o treino que ele precisa." De acordo com Andrew Carle, professor assistente e diretor do Programa de Vida Assistida / Moradia Sênior da George Mason University, Brain Age exerce a área do cérebro onde a memória é armazenada.
Descrição: Idade do cérebro e idade do cérebro
2 , projetado para sistemas portáteis da Nintendo DS, treina usuários em 15 atividades: resolvendo problemas matemáticos simples, recitando músicas de piano, testando habilidades de memória no clássico jogo de tabuleiro "Concentração" e jogando uma versão desafiadora de pedra, papel e tesoura . Os usuários simplesmente escrevem suas respostas na tela de toque com uma caneta stylus. A tecnologia de reconhecimento de voz da Nintendo DS permite que o programa identifique determinadas palavras faladas durante certas atividades. Para mais informações: Vá para www.nintendo.com
Palavras cruzadas DS Custo:
$ 19,99
Reivindicação: Nenhuma reivindicação do fabricante
Descrição: Palavras cruzadas O DS oferece mais de 1.000 palavras cruzadas, além de Wordsearch e Anagrams. Projetado para Nintendo DS, os usuários podem selecionar o nível de dificuldade apropriado, começando com um quebra-cabeça básico de quatro por quatro e progredir para níveis mais desafiadores e tamanhos de quebra-cabeça. A pesquisa de palavras é feita exatamente como as pesquisas de palavras clássicas baseadas em papel, usando uma caneta em vez de um lápis para circular as palavras em uma página preenchida com linhas de letras individuais. Em Anagramas, os jogadores devem organizar seis letras aleatórias para soletrar palavras de três, quatro, cinco ou seis letras.
Para mais informações: Vá para www.nintendo.com.
Minha Palavra Coach, My Spanish Coach e My French Coach (Nintendo DS) Custo:
$ 19,99
My Word Coach (Wii) Custo:
$ 19,99
Reclamação: Minha O Word Coach é projetado para ajudar as pessoas a melhorar seu vocabulário e fornece aos usuários uma ferramenta para rastrear seu progresso e potencial
Descrição: O videogame consiste em seis exercícios divertidos que ajudam os jogadores a melhorar suas habilidades de vocabulário e estão equipados com um arsenal de 16.800 palavras, todas compiladas do Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Os jogos em língua estrangeira, My French Coach e My Spanish Coach, ensinam o básico sobre o uso da palavra, gramática e construção de frases através de minijogos fáceis de jogar.
Para mais informações: para www.ubisoft.com
[m] Sistema Power Cognitive Fitness Custo:
$ 8.000
Reivindicação: Décadas de pesquisa médica concluíram que idosos que participam consistentemente de exercícios cognitivos rigorosos sobre o longo prazo pode reduzir o risco de demência em mais de 60%. O sistema de fitness cognitivo Dakim Power torna mais fácil e agradável para os idosos obter um treino cognitivo rigoroso em seis domínios cognitivos (memória de longo prazo, memória de curto prazo, linguagem, computação, orientação visoespacial e pensamento crítico) em um nível de desafio que corresponde à sua capacidade específica
Descrição: Atualmente vendido como um sistema multiusuário para comunidades de idosos, o [m] Power da Dakim é um sistema tudo-em-um que inclui quebra-cabeças multimídia originais, histórias, palavras scrambles e outros jogos cerebrais cognitivamente estimulantes. Uma tela sensível ao toque elimina a necessidade de mouse e teclado, facilitando o uso do produto pelos idosos, mesmo que eles nunca tenham funcionado em um computador. Os jogos cerebrais apropriados à era (incorporando clipes de filmes anteriores à década de 1950, música e outras referências culturais que levam os idosos de volta à juventude) são atualizados automaticamente diariamente. Nota: Uma unidade residencial estará disponível em janeiro de 2009 a um custo de US $ 2.499.
Para obter mais informações: Consulte www.dakim.com.
