“Era a norma para mim”, diz Chesapeake, morador da Virgínia. "Eu não sentia como se estivesse sob estresse, mesmo que eu só estivesse dormindo quatro ou cinco horas por noite e nunca tivesse tempo de folga."
O coração de Alexander-Wright lhe disse de forma diferente. Uma noite depois de um treino, ela começou a suar profusamente, sentir náuseas e ter dor no peito e dormência em seu braço.De acordo com a American Heart Association, estes são todos os sinais de alerta de um ataque cardíaco.A filha de Alexander-Wright sabia que algo estava terrivelmente errado e chamou sua tia, que tinha trabalhado como ajudante de enfermeira e lhe disse para ligar para o 911. No pronto-socorro, testes confirmaram que Alexander-Wright havia sofrido um ataque cardíaco causado por um bloqueio em uma artéria. Mais tarde, ela soube que sua família tinha uma longa história de "Meu pai e todos os seus irmãos tiveram ataques cardíacos relativamente cedo em suas vidas", diz ela. Mas quando ela disse ao cardiologista como eram seus dias, ele disse a ela: "Foi o estresse que te derrubou."
Estresse Menos ou Mais
Apenas seis meses após o coração ataque, Alexander-Wright sofreu um leve derrame. Foi o suficiente para ela perceber que tinha que desacelerar para reduzir o risco de acabar no pronto-socorro com outro ataque cardíaco - ou pior.
Alexander-Wright prometeu reduzir seu horário de trabalho, ter tempo para relaxar e coma coração saudável. Antes que ela estivesse programada para voltar ao trabalho, ela se encontrou com seu chefe. Eles concordaram que ela voltaria para uma posição menos estressante em que seria mais uma conselheira do que uma supervisora e não seria responsável pelo cumprimento dos prazos do projeto.
Ela também conseguiu trabalhar de casa de duas a três vezes por semana. . “Há momentos em que tenho que trabalhar mais tarde, mas não como antes de meu ataque cardíaco. Na época, eu poderia trabalhar até a meia-noite ", diz ela.
A pesquisa apóia essas mudanças no estilo de vida. Um estudo publicado na The Lancet em setembro de 2012 descobriu que o estresse no trabalho aumenta o risco de ataque cardíaco em 23%.
de sua reabilitação cardíaca, Alexander-Wright também aprendeu a administrar o estresse.Ela arranja tempo para as coisas de que gosta, incluindo ficar em casa e recuperar o atraso na TV.Ela certifica-se de ter pelo menos sete horas de sono todas as noites. Estou consciente do que eu como - principalmente frutas, legumes, grãos integrais e muito pouca carne vermelha ", diz ela. Ela continua a correr e malhar, e como resultado de sua revisão de estilo de vida, ela perdeu 30 quilos.
Com sua filha agora na faculdade e seu marido tendo voltado à escola depois de seu retorno aos Estados Unidos, Alexander-Wright seguiu o exemplo - ela começou a ensinar em uma faculdade local uma noite por semana. mais, mas ela recusou.
Quebrando o Stress-Heart Attack Link
"O estresse está absolutamente associado à doença cardiovascular", diz Tara Narula, MD, diretora associada da unidade de tratamento cardíaco do Instituto Lenox Hill Heart and Vascular de Nova York. “Nos últimos anos, a conscientização está aumentando sobre esse elo.”
Dr. Narula pergunta a todos os pacientes: “Como você acha que a vida é para você? Você está sob muito estresse? ”Se eles disserem sim, ela os aconselha a encontrar uma maneira de reduzir a tensão. "Não há uma abordagem única para tudo isso", diz ela. “Encontrar algo que funcione para você é a chave para a saúde do seu coração.”
A maioria das pessoas consegue escutar 20 minutos por dia para meditar ou ouvir música ou fazer qualquer coisa que as relaxe, ressalta. "Mesmo esses pequenos pedaços de tempo quando você desliga seu sistema de luta ou fuga em resposta ao estresse podem ter um enorme benefício a curto e longo prazo", diz ela.A primeira pergunta que o cardiologista de Alexander-Wright faz quando a vê é: “Como está o seu stress?”. E ela está determinada a sempre responder: “Muito bem.”
