A possibilidade de ter um derrame é assustadora para muitas pessoas. No entanto, muitos fatores de risco de AVC - como pressão alta, colesterol e peso - podem ser minimizados com a realização de certas mudanças no estilo de vida.
Concedido, existem alguns fatores de risco de AVC que você não pode fazer muito. "Alguns fatores de risco que você não pode mudar incluem uma história pessoal ou familiar de acidente vascular cerebral, aumento da idade e raça", explica Susan A. Catto, MD, co-diretor do Stroke Program no Beaumont Hospital em Royal Oak, Michigan. Afro-americanos e índios americanos, por exemplo, têm um risco maior de derrame, assim como pessoas com anemia falciforme. ”
Por outro lado, muitos fatores de estilo de vida estão em suas mãos. Portanto, mesmo que a sua idade ou raça aumente o risco de derrame, você pode lutar controlando seu peso, controlando seus níveis de colesterol, reduzindo a pressão alta e muito mais.
Faça essas mudanças no estilo de vida para controlar o risco de derrame fatores:
- Controle a pressão arterial elevada. “A redução da pressão arterial pode reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais hemorrágicos (hemorragias cerebrais) e isquêmicos (obstrução das artérias causando falta de suprimento sangüíneo ao tecido cerebral) ”, Diz o Dr. Catto. “As taxas de mortalidade por AVC aumentam com cada elevação da pressão arterial sistólica (o número mais alto) e diastólico (número inferior). Após um primeiro derrame, o risco de um segundo derrame pode ser reduzido em 28%, reduzindo a pressão arterial em 10 pontos sistólicos. ”
- Reduza seu colesterol. “ Níveis elevados de colesterol estão associados ao aumento da doença aterosclerótica, que é quando placas de colesterol se acumulam nas paredes das artérias de médio a grande ”, diz Danielle Haskins, MD, diretora médica do Stroke Center no Saint Barnabas Medical Center em Livingston, NJ“ Isso então estreita as artérias, o que pode causar coágulos sanguíneos para formar. ”Se esses coágulos se soltassem, eles poderiam viajar através das artérias até o cérebro e potencialmente causar um derrame. Uma dieta saudável, exercícios diários e medicamentos podem reduzir os níveis de colesterol no sangue e ajudar a manter as artérias saudáveis, diz o Dr. Haskins. Isso, por sua vez, diminuirá o risco de derrame, bem como o risco de ataque cardíaco e doença arterial periférica (redução do fluxo sangüíneo para os membros devido a artérias estreitas).
- Gerencie seu diabetes. A diabetes pode aumentar o risco de desenvolvimento de muitas outras condições de saúde perigosas, incluindo acidente vascular cerebral. "O aumento de açúcar no sangue danifica os pequenos vasos que transportam sangue para o cérebro", diz Haskins. “Esse dano é pior se você também tiver pressão alta descontrolada. Além disso, níveis elevados de açúcar no sangue podem acelerar a formação de placas de colesterol nas artérias maiores, aumentando ainda mais o risco de derrame.
- Reduzir alguns quilos. Transportar o excesso de peso é uma proposta arriscada para praticamente todas essas condições médicas - pressão arterial, colesterol, diabetes, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. "Excesso de peso coloca uma pressão sobre o corpo e sobre o coração", diz Daniel Labovitz, MD, professor assistente de neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade Albert Einstein / Montefiore Medical Center, em Nova York. "O excesso de peso aumenta o risco de diabetes, aumenta a pressão arterial e, muitas vezes, aumenta os níveis de colesterol, o que aumenta o risco de derrame."
- Faça algum exercício. Uma das melhores estratégias para ajudá-lo a perder alguns quilos é exercer mais - o que também tem um impacto positivo direto no risco de acidente vascular cerebral. "O exercício diário reduz drasticamente o risco de acidente vascular cerebral", diz o Dr. Labovitz. "Exercitar-se por 30 minutos por dia - forte o suficiente para respirar pela boca e ficar um pouco suado - tem efeitos poderosos sobre a saúde do coração, dos vasos sanguíneos e do cérebro". De fato, o exercício regular pode ser tão importante quanto qualquer medicação que você pode tomar para manter um coração saudável, diz o Dr. Labovitz.
- Gerenciar fibrilação atrial O batimento cardíaco rápido e irregular, conhecido como fibrilação atrial, é um importante fator de risco para acidente vascular cerebral. Quando você tem essa condição, é importante trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para gerenciá-lo. "Como o fluxo de sangue através do coração é afetado pelo ritmo irregular, coágulos podem se formar dentro do coração e, em seguida, se soltar e viajar para a corrente sanguínea", diz Labovitz. “Se eles viajam para o cérebro, eles podem bloquear uma artéria e causar um derrame. As pessoas mais velhas com fibrilação atrial geralmente precisam tomar medicação para evitar a formação de perigosos coágulos sanguíneos. ”
- Parar de fumar. Matthew D. Vibbert, MD, professor assistente de neurologia e cirurgia neurológica na Universidade Thomas Jefferson, na Filadélfia, EUA. O melhor é: “É a coisa mais importante que você pode fazer para reduzir o risco de AVC e prolongar sua vida!”
Essas mudanças no estilo de vida podem parecer assustadoras no começo, mas você pode ajudar a prevenir AVC e melhorar sua saúde geral fazendo uma mudança de cada vez e adotando mais mudanças à medida que o tempo passa. Desenvolva esses princípios de boa saúde e você desfrutará dos efeitos cumulativos por muito tempo ainda.
