A atividade física, o calor, o estresse e certos alimentos e bebidas podem desencadear sintomas de rosácea, como um rosto corado. Mas o que causa surtos - surtos mais intensos de pele vermelha e espinhas ou inchaços - varia de pessoa para pessoa. Uma chave importante para gerenciar essa condição de pele problemática é identificar e evitar seus gatilhos de sintomas de rosácea pessoais, sempre que possível.
Junto com o tratamento adequado, evitar os gatilhos de rosácea pode evitar que a condição piore. Manter uma lista ou um diário do que faz com que seu rosto fique vermelho ou solto ajudará você e seu médico a identificar padrões.
Rosacea Trigger No. 1: The Weather
Exposição ao sol, umidade, clima quente ou frio e vento são desencadeantes comuns dos sintomas da rosácea. Se o tempo for um problema para você, aqui estão algumas maneiras de evitar a pele vermelha da rosácea:
- Proteja sua pele do sol. Use um protetor solar com um fator de proteção solar de 15 ou mais durante todo o ano. No verão, use um chapéu de abas largas e fique longe do sol das 10h às 21h
- Mantenha-se fresco Tente ficar em espaços com ar condicionado quando estiver quente e úmido do lado de fora. Se você não puder ficar dentro de casa, tente diminuir a temperatura da sua pele tomando uma bebida fresca ou chupando gotas de gelo e borrifando água fria no rosto.
- Combate o frio. No inverno, fique fora do frio tanto quanto possível. Quando você precisar sair, cubra o nariz e a boca com um lenço e use um chapéu. Use hidratante durante o inverno para evitar que sua pele seque.
Rosacea Trigger No. 2: Estresse
Sua rosácea se inflama quando você está estressado? Estresse emocional é um gatilho comum sintoma de rosácea. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o estresse e ajudar a evitar a pele vermelha, inchaços e manchas:
- Cuide-se. Durma o suficiente, coma direito e faça exercícios moderados.
- Aprenda a relaxar. Respiração profunda e yoga podem reduzir o estresse. Visualizar algo prazeroso, como um belo local de férias, também pode acalmá-lo.
- Adquira um cachorro ou um gato. Os animais de estimação podem reduzir o estresse em muitas pessoas.
Rosacea Trigger No. 3: Alimentos e Bebidas
Álcool, alimentos condimentados e bebidas quentes são três principais culpados de comida e bebida que podem causar um rosto vermelho. Aqui estão algumas maneiras de manter sua dieta “amiga da rosácea:”
- Diminua a temperatura Reduzir a temperatura de bebidas quentes ou sopas pode ser o suficiente para reduzir os surtos.
- Evite álcool. Se beber causa sintomas, pare com isso. Se você não quer se tornar um abstêmio, reduza ou mude o que está bebendo. Por exemplo, se a cerveja ou o vinho causarem um rosto vermelho, experimente gin, vodka ou uísque misturado com água muito fria.
- Cuidado com as especiarias. Pimenta de Caiena, pimenta em pó, salsa e pimenta branca, preta e vermelha são desencadeantes comuns dos sintomas da rosácea
Os pacientes com rosácea relatam uma variedade de alimentos que desencadeiam seus sintomas individuais. Outros culpados comuns incluem:
- Vinagre
- Molho de soja
- Chocolate
- Baunilha
- Cafeína
- Queijo, iogurte e creme azedo
- Frutas cítricas
- Extrato de levedura (MSG)
- Espinafre, abacate e berinjela
- Fígado
Se a histamina em alimentos como queijos envelhecidos e molho de soja for um gatilho para você, tomar um anti-histamínico algumas horas antes de uma refeição pode ajudar. Se alimentos ricos em niacina, como o fígado, causam problemas, uma aspirina pode ser eficaz.
Rosacea Trigger No. 4: Exercício
O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas o superaquecimento durante o exercício pode ser problema real para as pessoas se você tem rosácea. A moderação é a chave:
- Divida sua rotina. Tente três sessões de 15 minutos por dia, em vez de uma sessão de 45 minutos para reduzir o superaquecimento.
- Reduza o tom. Substitua exercícios de alta intensidade. como correr ou andar de bicicleta, o que pode resultar em rubor, com exercícios de menor intensidade, como caminhar ou ioga.
- Mantenha-se fresco por dentro ou por fora. Se você se exercitar ao ar livre, vá durante a manhã ou nas horas frescas da noite. Ao se exercitar em ambientes fechados, certifique-se de que a sala esteja bem ventilada. Mantenha-se hidratado e considere colocar um pano frio em volta do pescoço.
- Ignorar a sala de vapor ou sauna depois de um treino.
Outros disparadores de sintomas de rosácea
Itens cotidianos e até o resfriado comum podem agir como um gatilho para uma rosácea sintoma:
- Verifique o seu estojo de maquiagem. Alguns cosméticos ou produtos de cuidados com a pele podem piorar a condição da sua pele, e não melhorar. Ingredientes como álcool, hamamélis, hortelã-pimenta, óleo de cravo e óleo de eucalipto podem queimar e irritar a pele.
- Fique por dentro de sua saúde. Febres, tosses e resfriados podem causar rubor, assim como a menopausa quente pisca. A pressão alta também pode desencadear surtos.
- Verifique o seu armário de remédios. Os medicamentos vasodilatadores usados para tratar doenças cardíacas por dilatação dos vasos sangüíneos podem causar "vasodilatador rosácea". Esteróides tópicos aplicados no rosto podem agravar a rosácea ou induzir sintomas semelhantes à rosácea
Com uma rotina adequada de cuidados com a pele e identificando e evitando seus gatilhos exclusivos, você pode ajudar a manter sua pele com a melhor aparência todos os dias.
