Para os mais de 1,3 milhões de americanos que vivem com artrite reumatóide, a vida diária é um desafio. RA provoca rigidez e inchaço nas articulações que tornam os movimentos e tarefas comuns difíceis e dolorosos. Mas ter um plano simples e uma atitude positiva pode tornar as coisas muito mais manejáveis.
Um bom ponto de partida é acordar com uma rotina de alongamento de dois minutos, seguida de um banho quente. A combinação ajuda a soltar as articulações, que tendem a endurecer enquanto você dorme. Depois de começar, é importante continuar andando. Faça pausas frequentes ao sentar-se em frente a uma tela de computador ou a uma televisão.
Trabalhe em uma caminhada ou em um mergulho. Uma meia hora de exercício moderado diariamente não apenas tonifica os músculos para melhor apoiar as articulações, mas também ajuda a manter o peso baixo, o que alivia a pressão nas articulações.
Quando a fadiga que freqüentemente marca a artrite reumatóide ameaça sobrecarregá-lo, cochilo de poder. Vinte minutos é tudo o que você precisa para aumentar seu nível de energia para enfrentar o resto do dia.
Pesquisas mostram que pessoas que desempenham um papel ativo em seus próprios cuidados têm menos dor e fazem menos consultas médicas. Eles também desfrutam de uma melhor qualidade de vida, de acordo com Eric Matteson, MD, chefe de reumatologia da Mayo Clinic. "Não há dúvida de que uma boa atitude, estar fora, exercitar e ser fisicamente ativo é muito importante na redução do peso da artrite reumatóide", disse o Dr. Matteson.
