Controlar o nível de açúcar no sangue é crucial para se manter saudável e evitar complicações do diabetes. Dieta, exercício e muitas vezes medicamentos são as ferramentas que você precisa para atingir seu objetivo, mas a única maneira de saber se você está gerenciando com sucesso seu diabetes é testar seu açúcar no sangue regularmente, normalmente com um dispositivo portátil chamado medidor de glicose no sangue.
Embora o seu médico ou educador de diabetes possa lhe mostrar como testar seu açúcar no sangue picando um dedo, colocando uma amostra de sangue em uma tira de teste e "alimentando o medidor", cabe a você fazer parte Gerenciando seu diabetes todos os dias. Essas 10 dicas podem ajudá-lo a tornar os testes de açúcar no sangue uma segunda natureza para você:
1. Determine o melhor momento para o teste Converse com seu médico sobre quando e com que freqüência você deve monitorar seu nível de açúcar no sangue. O seu médico irá recomendar uma frequência com base nos medicamentos que está a tomar e no modo como controla o açúcar no sangue.
"O seu médico pode sugerir testes de glicemia quando acorda de manhã antes de tomar o pequeno-almoço, antes ou depois você almoça e janta, antes de se exercitar ou depois, antes de dormir, e possivelmente durante a noite, se necessário ", diz Susan Weiner, nutricionista registrada em Nova York e autora de Organizador de Diabetes: Seu Guia para uma Vida de Diabetes Menos Estressante e Mais Gerenciável . Siga as recomendações de testes do seu médico para obter os melhores resultados e lembre-se de que seus alvos serão mais altos se você testar depois de comer.
2. Seja consistente Uma boa maneira de tornar os testes de açúcar no sangue parte da sua rotina diária é fazê-lo nos mesmos horários todos os dias. Barbara Iglesias, uma Elmont, N.Y., residente em seus sessenta anos, testa seu açúcar no sangue três dias por semana - às segundas, quartas e sextas-feiras. Testar nos mesmos três dias por semana ajuda a mantê-la no caminho certo, diz ela. Quando ela viaja, ela leva seu metro com ela para que ela nunca saia da agenda.
3. Defina um alarme Se a vida cotidiana fornecer muitas distrações, crie lembretes para você. Muitas pessoas usam alarmes em seus relógios, smartphones ou computadores para se lembrarem de testar, diz Weiner. Mesmo uma nota pegajosa de baixa tecnologia no espelho do banheiro pode funcionar para você - "você vai ver logo de manhã", diz ela. Iglesias diz que o simples ato de circular os dias de teste de açúcar no sangue em seu calendário funciona melhor para ela.
4. Ajustar à situação Os níveis de açúcar no sangue podem mudar quando você está estressado ou com problemas de saúde, muda sua dieta ou rotina de exercícios ou troca de medicamentos. Em qualquer uma dessas circunstâncias, adquira o hábito de verificar seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência do que o normal. Continue verificando até ter mantido os níveis normais de açúcar no sangue por pelo menos uma semana.
5. Tornando a manutenção de registros uma prioridade Se você acompanhar seus resultados de glicemia, terá informações valiosas que você e seu médico podem usar. Algumas pessoas preferem manter seus registros no papel, alguns no computador e alguns em aplicativos para smartphones. Descubra com o que você está mais confortável e cumpra-o - o ato de registrar seus números ajudará a tornar o teste de segunda natureza para você.
6. Mantenha suprimentos à mão Se você tiver que procurar seus suprimentos de teste de açúcar no sangue, talvez esteja apto a dizer: "Esqueça". Armazene seus suprimentos no mesmo local e verifique regularmente se você está bem abastecido, e ambos podem ajudar a tornar o teste mais fácil. Se você viajar, não se esqueça de levar seus suprimentos com você e sempre mantê-los em sua bagagem de mão. Acompanhe as datas de expiração de medicamentos e remova todos os suprimentos que já passaram da primo.
7. Verifique também o seu medidor Leve o seu medidor consigo para os compromissos do seu médico. Compare seus resultados com aqueles feitos no consultório médico para ter certeza de que seu medidor está correto e funcionando corretamente. Mantenha seu medidor limpo e verifique periodicamente se a bateria está funcionando corretamente.
8. Minimizar a dor É mais provável que você fique com a rotina de testes de açúcar no sangue se não conseguir ferir a lanceta. Experimente estas dicas para reduzir a dor do teste: passe as mãos por água morna ou deixe os braços caírem para os lados e agite-os para aumentar o fluxo sanguíneo para as mãos. Lance seu dedo rapidamente - se você fizer isso devagar, vai doer mais. Teste nas laterais dos dedos, onde você tem menos terminações nervosas, e gire os dedos que você testa toda vez que testar. Você também pode testar seu antebraço, coxa ou a parte carnuda da mão. Para melhores resultados, pergunte ao seu médico sobre onde testar.
9. Não se preocupe se esquecer… Se você esquecer de vez em quando, tudo bem - mas não faça do esquecimento um hábito. "Descobrir algo que irá lembrá-lo para testar da próxima vez", diz Weiner.
10. Compartilhe seus resultados com seu médico Sabendo que você precisa compartilhar seus resultados com seu médico em seus exames regulares, mesmo se eles estiverem dentro da faixa normal, pode fornecer motivação para testar e registrar seus resultados. Se eles estiverem muito altos ou muito baixos, trabalhe com seu médico para determinar se você precisa de mudanças em sua dieta, medicamentos, rotina de exercícios, ou todos os três. Se o seu nível de açúcar no sangue em jejum estiver fora do intervalo, o seu médico poderá ajustar o seu medicamento ou recomendar insulina de ação prolongada. Se os seus níveis de açúcar no sangue estão desligados antes de comer, o seu médico pode sugerir alterações nos seus medicamentos ou na sua dieta.
