Índice:
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- Hipotireoidismo e Metabolismo: Qual é a Conexão?
- O metabolismo envolve mais do que a tireóide, o que significa que aumentar o seu metabolismo envolve fazer alterações no estilo de vida para tratar o hipotiroidismo
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Se o seu metabolismo for um mecanismo acelerado, o hormônio da tireóide é o gás. Mas quando você tem hipotireoidismo, sua glândula tireoide não produz o hormônio suficiente, e seu metabolismo fica mais lento. Um metabolismo mais lento pode dificultar a perda de peso, mas também tem outros efeitos, como fadiga e fraqueza. Veja como obter um aumento do metabolismo quando o hipotireoidismo está diminuindo a velocidade.
Hipotireoidismo e Metabolismo: Qual é a Conexão?
Metabolismo se refere aos processos envolvidos na manutenção de seu corpo, diz Amber Taylor Champion, MD, endocrinologista e diretora do Centro de Diabetes no Mercy Medical Center, em Baltimore, Maryland. O hormônio tireoidiano não é o único componente envolvido no metabolismo, mas “o hormônio tireoidiano é essencial e é necessário para executar quase todos os sistemas orgânicos do corpo”, diz ela.
Não ter hormônio tireoidiano suficiente causa hipotireoidismo. Um dos sintomas mais conhecidos da doença é a dificuldade com a perda de peso. Embora alguns culpem os quilos extras pelo hipotireoidismo, a condição não causa tanto ganho de peso quanto as pessoas possam pensar. "Se você ganhou mais de cinco a 10 quilos, algo diferente de tireóide pode ser o culpado", diz Dr. Champion.
Mais frequentemente, problemas com perda de peso têm a ver com o acúmulo de fluido, o que pode acontecer quando um O metabolismo mais lento provoca um ritmo cardíaco mais lento, diz Elizabeth McAninch, MD, professor assistente de medicina na divisão de endocrinologia e metabolismo no Rush University Medical Center, em Chicago, Illinois. Outros sintomas de hipotireoidismo podem incluir fadiga, sonolência, fraqueza músculos, constipação, sensação de frio, problemas cognitivos, pele seca, uma voz rouca, menor apetite, dor nas articulações e alterações menstruais, diz Antonio Bianco, MD, PhD, professor de medicina, vice-presidente sênior do departamento de medicina interna, e chefe de divisão de endocrinologia do Rush University Medical Center, em Chicago
O metabolismo envolve mais do que a tireóide, o que significa que aumentar o seu metabolismo envolve fazer alterações no estilo de vida para tratar o hipotiroidismo
Tome o hormônio da tireoide
Se você tem hipotireoidismo, que pode ser diagnosticado com um exame de sangue, o seu médico prescreverá o hormônio da tireoide. "Uma vez que os níveis hormonais da tireoide estejam normalizados, a taxa metabólica também deve ser normalizada", diz Dr. Bianco. Acelere com exercícios.
"Todos nós temos a capacidade de aumentar o metabolismo com exercícios", Dr. McAninch. diz. Exercícios de treinamento cardiovascular e de força são importantes para impulsionar o metabolismo. Exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso, constroem músculos, que ajudam a queimar mais calorias. Exercícios de cardio, incluindo caminhadas, jogging, ciclismo, natação e aeróbica, também ajudam a impulsionar o metabolismo. Exercícios cardiovasculares de alta intensidade são mais eficazes em melhorar o metabolismo do que exercícios de baixa intensidade, então tente uma aula mais intensa na academia ou incorpore o treinamento intervalado à sua rotina de exercícios. Evite pular refeições e dietas de fome.
é uma causa muito conhecida de baixo metabolismo ”, diz McAninch. Os sinais e sintomas de fome também podem se parecer muito com hipotireoidismo. Se você está comendo uma dieta de baixa caloria e experimentando sintomas de um metabolismo retardado, como a fadiga, volte à alimentação normal, diz McAninch. Uma boa regra é comer pequenas refeições ao longo do dia. Escolha proteína, evite carboidratos refinados.
Você deve comer durante o dia, mas suas escolhas alimentares devem ser saudáveis, que manterão seu metabolismo forte . Isso começa com a inclusão de proteína magra e evitar carboidratos refinados, diz McAninch. Comer uma dieta rica em proteínas pode queimar mais calorias, de acordo com um estudo de 2016 em Nutrientes , mas os pesquisadores não descobriram que mudar a quantidade ou o tipo de proteína que ingeriam queimava mais energia. Mantenha-se hidratado e limite a cafeína.
Não está claro se a água potável pode aumentar o metabolismo. Enquanto algumas pesquisas descobriram que a água pode aumentar em até 30% a quantidade de energia que você queima em repouso, um estudo publicado em 2015 no Nutrition & Diabetes não encontrou nenhuma conexão. No entanto, seu corpo precisa de hidratação suficiente para funcionar bem, o que significa obter cerca de três litros de água por dia, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Ao mesmo tempo, evite ingerir muita cafeína, o que pode desidratar você. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Os médicos não sabem de um suplemento que pode ajudar no hipotireoidismo, diz McAninch. E alguns suplementos, como aqueles que contêm iodo, podem piorar o hipotireoidismo. Além disso, se você está tomando o hormônio da tireoide, é importante tomar isso sozinho, com o estômago vazio, e não ao mesmo tempo que outras pílulas, incluindo suplementos, diz ela. Estudos têm sugerido uma conexão entre hipotireoidismo e deficiência de vitamina D. Por exemplo, uma pesquisa publicada em 2013 no International Journal of Health Sciences
descobriu que pessoas com hipotireoidismo eram deficientes em vitamina D. No entanto, uma análise de 2016 da população dos EUA publicada no Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolismo não encontrou esse link. A linha inferior: Tome um suplemento como a vitamina D somente se você for deficiente, diz McAninch. Testar a deficiência é tão fácil quanto fazer um exame de sangue. Mantenha o olho fechado o suficiente. Não dormir o suficiente pode mudar seu metabolismo, segundo a National Sleep Foundation, que recomenda que a maioria dos adultos consiga de sete a nove. horas de sono por noite.
Fazer essas mudanças em sua vida pode ajudá-lo a administrar o hipotireoidismo e a superar os efeitos do metabolismo lento que o acompanha.
