Índice:
- Sentado 5+ horas por dia pode desencadear urgência urinária e outros sintomas
- Afinal, os sintomas do trato urinário inferior (STUI) são comuns entre as mulheres uma variedade de razões, geralmente relacionadas à função do nervo, músculo e tecido conjuntivo. "Estamos descobrindo que o movimento é importante para a saúde musculoesquelética, a saúde dos nervos e a maneira como os músculos e os tecidos conectivos se contraem para esvaziar a bexiga", diz Jill Maura Rabin, MD, professor de obstetrícia e ginecologia da Hofra Northwell School of Medicine. em New Hyde Park, Nova York.
- Especialmente quando as mulheres envelhecem, elas experimentam desbaste dos tecidos da vagina e da bexiga, e “quando você perde o estrogênio com a menopausa, os nervos não funcionam tão bem e os músculos não se contraem tão bem”, explica o Dr. Rabin. Todas essas alterações podem causar vazamento urinário ou dificuldade para esvaziar completamente a bexiga. Além disso, “a maneira mais fácil de obter uma infecção do trato urinário é permitir que a bexiga tenha urina residual alta”, acrescenta ela. "É melhor esvaziar a bexiga completamente para deixá-la preencher completamente."
- Embora os sintomas do trato urinário inferior sejam bastante comuns, “nem todos recebem esses problemas”, diz Rabin, coautor de
21 de março de 2018
Não é nenhum segredo que a sessão prolongada pode prejudicar a sua saúde cardíaca, bem como a sua cintura e outros aspectos do seu bem-estar. Agora parece que a sessão excessiva também não favorece o trato urinário.
Um novo estudo, publicado on-line na BJU International , avaliou 69.795 homens saudáveis de meia-idade ao longo de dois anos. anos e meio e acompanhou o tempo que passaram sentado, sua atividade física, e se tinham sintomas do trato urinário inferior (STUI): como acontece, aqueles que passaram cinco ou mais horas por dia sentados, bem como aqueles que tinham baixo os níveis de atividade física em geral eram mais propensos a desenvolver STUI (como esvaziamento incompleto, frequência urinária ou urgência, fluxo urinário fraco ou ter que se levantar para urinar à noite) ao longo do tempo, apesar de estar livre desses sintomas quando o estudo começou.
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Sentado 5+ horas por dia pode desencadear urgência urinária e outros sintomas
O estudo incluiu apenas homens, então as descobertas não se aplicam exatamente para as mulheres, já que as mulheres têm uma anatomia do trato urinário diferente próstata e uma uretra muito mais curta) do que os homens. Mas "não há razão para pensar que quaisquer efeitos deletérios da inatividade física e / ou prolongada sessão seria limitado aos homens", diz Linda Brubaker, MD, professor de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas da Universidade da Califórnia em San Diego.
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Afinal, os sintomas do trato urinário inferior (STUI) são comuns entre as mulheres uma variedade de razões, geralmente relacionadas à função do nervo, músculo e tecido conjuntivo. "Estamos descobrindo que o movimento é importante para a saúde musculoesquelética, a saúde dos nervos e a maneira como os músculos e os tecidos conectivos se contraem para esvaziar a bexiga", diz Jill Maura Rabin, MD, professor de obstetrícia e ginecologia da Hofra Northwell School of Medicine. em New Hyde Park, Nova York.
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Especialmente quando as mulheres envelhecem, elas experimentam desbaste dos tecidos da vagina e da bexiga, e “quando você perde o estrogênio com a menopausa, os nervos não funcionam tão bem e os músculos não se contraem tão bem”, explica o Dr. Rabin. Todas essas alterações podem causar vazamento urinário ou dificuldade para esvaziar completamente a bexiga. Além disso, “a maneira mais fácil de obter uma infecção do trato urinário é permitir que a bexiga tenha urina residual alta”, acrescenta ela. "É melhor esvaziar a bexiga completamente para deixá-la preencher completamente."
Ser sedentário pode aumentar esses riscos, porque quando você fica quieto, o sangue não circula tão eficientemente para os tecidos, o que pode afetar a função nervosa e muscular ao redor do corpo. bexiga. Além disso, a sessão prolongada é “associada à redução da força central e provavelmente menos trabalho [benéfico] para os músculos do assoalho pélvico que são mais utilizados quando alguém está em pé”, observa Dr. Brubaker.
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5 Causas Comuns de Dor no Quadril em Mulheres Se você tem sintomas do trato urinário inferior, sua melhor aposta é consultar um médico para descobrir o motivo. Vários medicamentos ou condições de saúde - incluindo prolapso de órgãos pélvicos e distúrbios neurológicos, como esclerose múltipla (MS) e doença de Parkinson - podem ser os culpados, caso em que você gostaria de tratar diretamente a causa.
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Embora os sintomas do trato urinário inferior sejam bastante comuns, “nem todos recebem esses problemas”, diz Rabin, coautor de
Mente sobre a bexiga . Para reduzir o risco de desenvolver LUTS, não fume. Mantenha uma dieta saudável e mantenha um peso corporal ideal (para evitar colocar pressão excessiva na bexiga), aconselha Rabin. Mantenha-se bem hidratado para manter os fluidos fluindo pelo seu corpo regularmente - "você quer que sua urina fique amarela clara para clarear", observa Rabin. RELACIONADO:
4 maneiras simples de se manter hidratado possível exercitando-se regularmente e evitando sentar-se por longos períodos. "Consiga uma mesa de pé, se possível, e use-a", aconselha Brubaker. Quando você está no telefone, ande e fale quando puder. No mínimo, se você tem um trabalho que requer sentar, levantar e caminhar ou andar por cinco minutos a cada hora.
Se você teve filhos ou lhe foi dito que está em risco de pélvis Prolapso de órgão, Kegel se exercita regularmente para maximizar a força do seu assoalho pélvico. Em última análise, quanto mais saudáveis são os tecidos geniturinários, diz Rabin, menor o risco de desenvolver infecções do trato urinário, prolapso de órgãos pélvicos e vazamento de urina.
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