QUINTA-FEIRA, 12 de julho de 2012 (HealthDay News) - Uma nova pesquisa sugere que o exercício regular ou a meditação podem estar entre as melhores maneiras de reduzir infecções respiratórias agudas. de 149 adultos ativos e sedentários com 50 anos ou mais compararam os efeitos preventivos do exercício moderado e meditação consciente sobre a gravidade das infecções respiratórias, como gripes e resfriados, durante uma temporada de inverno completa em Wisconsin.
Os pesquisadores descobriram que aqueles os participantes que iniciaram uma rotina de exercícios diários tiveram menos episódios de infecções respiratórias e perderam menos dias de trabalho. Os pesquisadores também descobriram que aqueles que fazem a meditação da atenção plena, que se concentra em prestar atenção ao seu corpo e emoções, estavam mais protegidos contra a doença. O estudo foi publicado na edição de julho / agosto do
Annals of Family Medicine
. "Os resultados são notáveis; vimos uma redução de 40% a 50% nas infecções respiratórias", disse o Dr. Bruce Barrett, professor associado de medicina familiar na Universidade de Wisconsin-Madison e principal autor do estudo. estudo. "Quando damos vacinas contra a gripe, que é uma das intervenções mais comprovadas e benéficas que temos, ela protege apenas em um nível de 50 a 60% e apenas para algumas cepas de vírus [da gripe]. ", Barrett acrescentou. No entanto, observou ele, pode ser mais difícil para algumas pessoas fazerem exercícios regulares ou praticar meditação do que tomar apenas uma vacina contra a gripe.
Não ficou claro como os exercícios físicos e mentais poderiam ajudar a afastar a doença. Embora o estudo tenha descoberto uma associação entre a mente e as atividades corporais e menos doenças, não provou uma relação de causa e efeito. “Meu pensamento é que a meditação da atenção plena reduziria o estresse percebido e que o exercício funcionaria com mais fisiológica. caminhos para [melhorar] o sistema imunológico ", disse Barrett.
O vírus da gripe está associado com cerca de 36.000 mortes e meio milhão de hospitalizações nos Estados Unidos a cada ano, os autores do estudo observaram. E as doenças causadas por outros vírus, como o responsável pelo resfriado comum, são responsáveis por 40 milhões de dias de trabalho perdido e escola todos os anos. O estudo envolveu principalmente mulheres brancas que ainda não estavam meditando ou fazendo exercícios moderados. mais de uma vez por semana. Eles foram divididos aleatoriamente em três grupos: um terço não mudou seus hábitos; um terço iniciou um programa de oito semanas de exercícios moderados, como correr em uma esteira e andar de bicicleta, durante 45 minutos por dia, com sessões semanais de treinamento; o restante passou a mesma quantidade de tempo na meditação mindfulness, que incluiu yoga, alongamento, caminhada e outras atividades com um instrutor e por conta própria.
Os pesquisadores acompanharam os participantes para uma temporada de gripes e resfriados e pediram que eles ligassem para o primeiro sinal de uma doença e manter um diário de seus sintomas.
Durante a temporada, os resultados mostraram que aqueles que meditaram tiveram 27 episódios de doença respiratória aguda e um total combinado de 257 dias de doença; aqueles que se exercitaram tiveram 241 dias de doença e 26 episódios. Que em comparação com 40 episódios e 453 dias de doença para aqueles que não mudaram seus hábitos
O grupo de meditação perdeu 16 dias de trabalho para doença, o grupo de exercícios perdeu 32 e o grupo que não mudou seus hábitos perdeu 67 dias . Mas a diferença só era grande o suficiente para ser considerada significativa para a relação entre meditação e falta de trabalho, de acordo com os requerimentos estatísticos que os autores estabeleceram antes do início do estudo.No entanto, todos os números sugeriram que o exercício e a meditação reduzem as doenças respiratórias. Barrett disse. "Este julgamento me convenceu de que eles funcionavam", acrescentou ele. O estudo também sugeriu que, embora os benefícios da meditação e do exercício fossem semelhantes, quando os indivíduos do grupo de meditação ficaram doentes, eles pareciam sofrer menos e se sentirem mal. por menor quantidade de tempo.
"Este estudo é uma adição realmente útil à literatura", disse James Carmody, que estudou meditação e doenças crônicas na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts em Worcester. Pesquisa descobriu que o treinamento da atenção plena afeta de maneira confiável o modo como as pessoas percebem seus conhecimentos. Os sintomas da doença e reduz o estresse, disse Carmody, embora haja menos evidências de que seus corpos realmente respondem de maneira diferente às infecções. "Se eu puder redirecionar minha atenção e não tê-la tão pressionada pelo nariz escorrendo ou pela dor de garganta, Vai ser menos incomodado por resfriados ", acrescentou Carmody.
David Nieman, professor de ciência do exercício na Appalachian State University, acha que tanto o exercício quanto a meditação podem tornar as pessoas menos suscetíveis a doenças reduzindo seus níveis de estresse.
Mas os benefícios do exercício são fugazes, ele acrescentou. Sua própria pesquisa descobriu que as pessoas que se exercitavam cinco dias por semana apresentavam a maior redução nos sintomas do resfriado, enquanto as que se exercitavam apenas alguns dias por semana tinham benefícios intermediários.
