Fazer mudanças no estilo de vida, como fazer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e praticar sexo seguro pode ajudar a reduzir os sintomas do HIV e melhore a sua saúde.
Para reduzir o risco de infecções, lave bem as mãos, pratique boa segurança alimentar e mantenha-se atualizado com as vacinas recomendadas.
Um diagnóstico de HIV pode transformar toda a sua vida de cabeça para baixo. Assim como você se torna alerta para os sintomas do HIV e se depara com uma nova rotina de consultas médicas e medicações, você também pode querer fazer algumas mudanças no estilo de vida que podem melhorar sua saúde e qualidade de vida. Começando por:
Comendo uma dieta mais nutritiva.
- Isso pode: Ajudá-lo a permanecer mais saudável apesar de sua infecção pelo HIV.
- Reduzir a progressão do HIV para a AIDS.
- Ajudar a prevenir problemas de saúde Relacionados com a desnutrição.
- Ajudá-lo a manter um peso saudável e evitar a perda de peso excessiva que pode ocorrer em indivíduos infectados pelo HIV.
- Uma dieta saudável para alguém vivendo com HIV é rica em grãos integrais, baixo teor de gordura produtos lácteos, proteínas e muitas frutas e vegetais frescos. Inclua multivitaminas, especialmente B12 e zinco, sempre que possível. Lembre-se que uma dieta saudável também é sobre o que você
não come: Tente cortar alimentos fritos e bebidas açucaradas o máximo que puder. Parar de fumar.
- De acordo com o CDC, quase 18% dos adultos nos Estados Unidos fumam - essa taxa é duas a três vezes maior em adultos com HIV. Pesquisadores da Universidade de Syracuse analisaram dados de 212 adultos com HIV e descobriram que pessoas com HIV que fumavam também relataram ter mais sintomas, como tosse e tontura. Parando o uso de drogas ilícitas.
- Se você estiver usando drogas ilegais como cocaína, A heroína, ou metanfetaminas, procura tratamento para o seu vício. Compartilhar agulhas para usar essas drogas pode deixá-lo vulnerável a outras infecções, como hepatite, e isso pode levar a uma progressão mais rápida do HIV para a AIDS. O uso ilegal de drogas também pode afetar a própria doença do HIV. Um estudo recente da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia demonstrou um aumento dramático na capacidade do HIV de atacar células saudáveis quando a metanfetamina está presente na corrente sanguínea. Se você continuar a usar drogas injetáveis, não compartilhe agulhas com outras pessoas. Fazer exercícios moderados.
- Ser fisicamente ativo três a seis vezes por semana pode ajudar a melhorar seu humor e suas perspectivas, bem como melhorar sua qualidade geral. da vida. Os benefícios do exercício incluem combater os sintomas do VIH da perda de apetite e dor nos nervos e reduzir o risco de outras doenças crónicas como diabetes, doenças cardíacas e osteoporose. Praticar sexo seguro.
- Ter HIV não significa o fim da sua vida sexual - mas você deve sempre usar um novo preservativo de látex sempre que fizer sexo. Isso protegerá seu parceiro de sua infecção por HIV e protegerá você de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) que podem complicar seu estado de saúde. Fazer o teste e tratar de doenças sexualmente transmissíveis.
- Muitas pessoas com HIV também têm outras DSTs , mesmo que sejam assintomáticos. Faça o teste para descobrir se você tem outras infecções e receba tratamento se fizer isso Tomar seus medicamentos como prescrito e visitar seu médico com frequência.
- Seu médico pode prescrever medicamentos para HIV para ajudar o sistema imunológico do seu corpo a permanecer saudável mais longo. Tomar esses medicamentos como prescritos, mesmo que seja difícil acompanhar o cronograma de medicação, é extremamente importante. Tomar medicamentos de acordo com o cronograma é chamado de adesão - é importante porque reduzirá o risco de o HIV se tornar resistente a medicamentos e também dará ao seu corpo a melhor chance de manter o vírus sob controle. Tomando medidas para prevenir infecções
- Se você tem HIV, você pode contrair infecções mais facilmente. Muitas das etapas do estilo de vida saudável acima ajudarão você a evitar infecções - por exemplo, parar de fumar remove um contribuinte significativo para infecções pulmonares. Existem alguns outros passos que você pode tomar para reduzir as causas comuns de infecção, como lavar bem as mãos e com frequência, praticar boa segurança alimentar para evitar doenças transmitidas por alimentos e estar em dia com as vacinas recomendadas. Fazer essas mudanças em sua vida Ajudá-lo a ficar mais saudável por mais tempo, mesmo com o HIV.
