O exercício aeróbico atenua os sintomas da colite ulcerativa |

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Se estiver lidando com uma condição crônica como a colite ulcerativa, pode hesitar em iniciar um programa de exercícios. No entanto, os benefícios de saúde da atividade física moderada são quase universais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) - e exercícios podem ser especialmente úteis para pessoas com doença inflamatória intestinal (DII), como colite ulcerativa. Na verdade, quando as pessoas com DII realizam episódios de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, elas tendem a experimentar um aumento em sua saúde nutricional, perspectiva psicológica e qualidade de vida, de acordo com uma revisão publicada em 2016 em

Relatórios Farmacológicos

"O exercício de intensidade moderada diminui a resposta inflamatória no corpo", diz David Stein, MD, cirurgião colorretal especializado em doença inflamatória intestinal na Faculdade de Medicina da Universidade de Drexel, na Filadélfia. Além disso, ele acrescenta: atividade também reduz o estresse - um gatilho comum de crises de colite ulcerativa. "Quando você está correndo, você se sente bem", diz o Dr. Stein. "E uma redução geral do estresse em sua vida é enorme, especialmente se você tiver colite ulcerativa … A doença progride quando as pessoas estão em situações estressantes, mas seus sintomas melhoram quando deixam um ambiente estressante."

O que saber sobre o exercício e Colite Ulcerativa

O exercício aeróbico é um conhecido alívio do estresse - e até mesmo pequenas crises de atividade podem ter efeitos significativos: Por exemplo, um estudo publicado em 2017 no

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

que pessoas que substituíram 30 minutos de comportamento sedentário por meia hora de atividade física moderada a vigorosa tiveram uma queda em certos marcadores de inflamação no corpo. Mas tenha em mente que a “intensidade moderada” é a chave a fim de colher os benefícios que a atividade física tem na melhora da inflamação. O CDC define exercício moderado como caindo entre 4 e 5 em uma escala de intensidade de 1 a 10. Lembre-se apenas de consultar seu médico antes de começar a se exercitar, comece devagar e não se exercite muito intensamente. “Exercícios aeróbicos intensos, como os quilômetros a mais percorridos por corredores ávidos, podem realmente [restringir o fluxo sanguíneo para] seu intestino e induzir sintomas de colite”, diz Stein. “O suprimento de sangue diminui porque seus músculos estão recebendo toda a energia.”

Quando se trata de exercícios com colite ulcerativa, lembre-se do velho ditado: “Tudo com moderação.”

Como trabalhar mais exercício aeróbico em seu Rotina

Pensando em iniciar um regime de fitness? Aqui estão algumas formas de exercício aeróbico que você pode adicionar à sua rotina diária:

Caminhada

Corrida

• Andar de bicicleta
• Nadar
• Esportes, como futebol, tênis ou beisebol
• Qualquer que seja atividade que você escolhe para começar, certifique-se de que é algo que você realmente gosta. Dessa forma, você estará mais propenso a ficar com ele e colher os benefícios de saúde a longo prazo.