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Se você tiver um dente doce, a sobremesa pode ser a coisa mais difícil para você desistir ao diminuir as calorias ou aderir a uma dieta saudável . Felizmente, você ainda pode alcançar seus objetivos de dieta ao ceder aos seus desejos se escolher sobremesas saudáveis. Experimente estas dicas de cozimento saudáveis ​​e fique satisfeito com os doces

Experimente os substitutos do cozimento

Uma maneira fácil de apreciar sua receita de sobremesas favorita é encontrar substitutos para alguns de seus ingredientes ricos em gordura e alto valor calórico. Tente estas substituições para criar versões mais saudáveis ​​de suas guloseimas favoritas:

• Use applesauce como um substituto de cozimento para até metade do óleo em uma receita.
• Use farinha de trigo integral mais saudável em vez de farinha branca.
• Use 3 colheres de sopa
• Substitua o creme em receitas por leite desnatado evaporado.
• Use adoçante artificial em vez de açúcar verdadeiro.
• Comente usando menos açúcar por menos de 1 onça de chocolate sem açúcar. adição de sabor com extrato de baunilha ou raspas de limão Substitua apenas as claras dos ovos inteiros ou use um substituto do ovo.
• Pule a crosta superior ao fazer tortas e use frutas frescas ou congeladas em vez de recheio em lata.
• Polvilhe bolinhos, brownies ou bolos com um pouco de canela, cacau em pó ou açúcar em pó no lugar do glacê
• Quando você estiver fazendo sua própria sobremesa, você também estará no controle do tamanho das porções. Asse mini cupcakes, tortas e biscoitos; Se assar brownies ou uma sobremesa semelhante em uma panela grande, corte o produto acabado em pequenas porções para que você não fique tentado a comer demais. E não volte por segundos.

Estas mudanças de cozimento saudáveis ​​reduzirão significativamente a gordura e as calorias em suas doces indulgências. Você ainda pode ter a diversão de assar e experimentar receitas, mas sem toda a culpa.

Sobremesas Saudáveis ​​Começam Com Frutas

Você também pode desfrutar de doces livres de culpa escolhendo receitas de sobremesas naturalmente saudáveis. Sobremesas saudáveis ​​incluem muitas escolhas à base de frutas, que ajudam a atender as porções diárias recomendadas deste importante grupo de alimentos:

Sorvete de frutas com baixo teor de açúcar - experimente sabores como manga, framboesa e morango

• Saladas de frutas frescas - descubra novas tem gosto de mamão, goiaba e carambola, ou optar por uma mistura de frutas ou cubos de melão
• iogurte congelado sem gordura ou iogurte grego extra-cremoso coberto com frutas frescas ou purê de frutas frescas
• O cozimento de frutas pode intensificar sabores - experimente uma maçã assada ou uma meia-grapefruit grelhado ou banana
• Dessert Inspiration

A metade da diversão da sobremesa é a preparação, que inclui experimentar novas receitas e respirar os aromas que enchem a sua casa. Para desfrutar de todos os prazeres de um doce com menos calorias, experimente uma destas receitas de sobremesas saudáveis:

Banana Fresca Com Mirtilo

• Bolo de Amendoim Com Morango
• Mousse de Limão
• Não se negue a sobremesa . Apenas faça escolhas mais inteligentes e saudáveis ​​que não atrapalhem sua dieta

ou e deixe você se sentir privado de algo doce.