De certa forma, a gravidez é realmente uma bênção mista. A excitação e a expectativa de ter um novo bebê são combinadas com mudanças radicais e às vezes difíceis no corpo da mulher, preocupações financeiras, altos e baixos emocionais, reorganização de quartos para bebês e muito mais. Reduzir o estresse durante a gravidez pode ajudá-lo a aproveitar esse momento especial. Espero que estas 12 dicas possam ajudar! Dica de Redução de Estresse # 3: Andar Andar é uma forma segura de exercício durante a gravidez. Verifique com seu médico sobre caminhadas. Tomar um passeio rápido pela manhã antes do trabalho ou começar o dia dá ao seu corpo a chance de acordar e tempo para pensar sobre o próximo dia. Você vai sentir mais energia depois de andar e se sentir menos estressado. Caminhadas também são ótimas na hora do almoço ou antes do jantar. Evite caminhar antes de dormir, no entanto, porque você pode ter dificuldade em adormecer à noite. Dica de Redução de Estresse # 6: Beber Água A água ajuda o corpo a se manter saudável. Durante a gravidez, você pode ficar desidratado devido a doença ou perda de apetite. Beber água ajudará a reduzir o estresse porque seu corpo terá muitos líquidos. O consumo de água também pode eliminar algumas das toxinas do corpo que causam estresse. Recomenda-se que as mulheres grávidas bebam pelo menos oito copos de água por dia Você pode ter alguém na casa limpa a caixa de areia, por exemplo. Alguém pode tirar o lixo, esfregar ou aspirar. Faça uma lista de tarefas difíceis ou inseguras para fazer enquanto estiver grávida. Faça uma reunião de família e peça ajuda às outras pessoas da casa. Se você organizar as tarefas em pequenas listas, isso ajudará na organização. Você pode fazer uma lista de coisas para comprar. Você pode fazer outra lista de tarefas para preparar o berçário. E ainda outra lista para planejar o chá de bebê. Você pode escolher uma lista para trabalhar em cada dia, em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Peça aos outros para ajudá-lo com as tarefas da sua lista
Dica de Redução do Estresse # 1: Risos O riso é uma ótima maneira de reduzir o estresse durante a gravidez. O riso libera substâncias químicas no cérebro que melhoram nosso humor e nos ajudam a nos sentir melhor. Tire um tempo durante a gravidez para alugar algumas comédias. Passe uma noite tranquila ou à tarde assistindo a filmes que fazem você rir. Procure as coisas divertidas que naturalmente acontecem ao seu redor. O riso fará com que você se sinta mais feliz e relaxado
Dica de Redução de Estresse # 2: Visitantes Lidar com a gravidez e com as responsabilidades cotidianas pode se tornar esmagador e estressante. Uma segunda dica para reduzir o estresse durante a gravidez é fazer com que as pessoas o visitem. Convide amigos ou familiares que você gosta de estar para ir a sua casa e visitá-lo. Os amigos podem ajudar nas tarefas domésticas ou conversar com você enquanto você faz as coisas ao redor da casa. Ter visitantes em sua casa ajudará a fornecer suporte, socialização, conversas e risadas. Amigos e família podem ser uma maravilhosa rede de apoio enquanto você está grávida e depois que o bebê nasce.
Dica de Redução de Estresse # 4: Diário Muitas mulheres acham divertido e útil manter um diário de gravidez. Você não precisa ser um escritor para manter um diário. Compre um caderno colorido. Uma vez por dia, escreva o que você está pensando ou sentindo. Se você não consegue pensar em nada para escrever, coloque-o de lado até o final do dia. Manter um diário de gravidez pode ajudá-lo a relaxar durante o dia. Além disso, você pode compartilhar seu diário de gravidez com seu filho quando ficar mais velho
Dica de Redução do Estresse # 5: Cartas para o Bebê Algumas mulheres acham que escrever cartas para o feto é reconfortante e relaxante. Você pode guardar essas cartas para dar à criança quando elas forem mais velhas ou jogá-las fora. É totalmente com você. Escrever cartas para o bebê é uma ótima saída para as emoções engarrafadas e ajuda a reduzir o estresse durante a gravidez.
Dica de Redução de Estresse # 7: Tome cochilos O seu corpo está mudando e o bebê está crescendo dentro de você para que seu corpo precise de muita energia extra durante a gravidez. Se possível, tire um cochilo por trinta minutos a uma hora durante o meio do dia. Se você está trabalhando, você pode querer tirar uma soneca de trinta minutos quando chegar em casa. Dessa forma, seu corpo terá tempo para relaxar depois de estar no trabalho durante todo o dia. Se você não consegue dormir, simplesmente deite por trinta minutos para dar tempo ao seu corpo para descansar.
Dica de Redução de Estresse # 8: Consiga ajuda nas tarefas domésticas Muitas vezes as pessoas ficam preocupadas com a quantidade de tarefas domésticas que precisam ser completadas. dia. Reduza o estresse durante a gravidez, pedindo a outras pessoas para ajudar nas tarefas domésticas. Conseguir ajuda nas tarefas domésticas é uma boa maneira de reduzir o estresse, pois há algumas tarefas que você não poderá mais fazer com segurança ou facilidade quando engravidar.
Dica de Redução do Stress # 9: Absorção do Pé Encharcar seus pés é uma sensação maravilhosa quando você está cansado ou teve um longo dia. Muitas vezes durante a gravidez, seus pés podem inchar. Seus pés também podem estar doloridos com o peso extra da gravidez. Para molhar os pés, você pode pegar uma panela grande ou um balde raso e colocar água morna nela. Sente-se em uma posição confortável e deixe seus pés por 20 a 30 minutos.
Dica de Redução de Estresse # 10: Salão de Beleza Marque uma consulta em um salão de beleza para ter seu cabelo lavado e estilizado. Pergunte-lhes se você pode vir nas primeiras horas da manhã para que você possa evitar o cheiro acumulado no salão de permanentes, shampoos e outros produtos químicos de beleza. Algumas esteticistas até mesmo permitem que você vá a sua casa para uma consulta especial de estilo de cabelo, se você souber que está grávida. Tire um tempo para cuidar de si durante a gravidez.
Dica de Redução de Estresse # 11: Organização Acredite ou não, organizar-se é uma ótima maneira de reduzir o estresse durante a gravidez. Há muitas coisas a fazer para se preparar para o novo bebê.
Dica de Redução do Estresse # 12: Roupas Confortáveis Muitas vezes as mulheres tentam usar roupas muito apertadas enquanto estão grávidas. Roupas confortáveis são importantes durante a gravidez. Usar roupas confortáveis permite que você se mova com mais liberdade e fique relaxado durante o dia. Certifique-se de que os sapatos se encaixam bem e são fáceis de andar durante a gravidez. Roupas confortáveis também farão com que você se concentre menos no ganho de peso na gravidez. Reduzir o estresse durante a gravidez é fundamental para aproveitar esse momento incrível em sua vida. Descobrir quais dicas de redução de estresse funcionam melhor para você. Combine os que funcionam bem e que você goste. Lembre-se de relaxar e cuidar de si e deixar os outros cuidar de você também!
Sempre consulte seu médico primeiro Embora seja útil obter informações de saúde lendo e conversando com amigos, consulte seu médico antes de tentar qualquer novo tratamento ou mudando sua dieta. Lembre-se de que a Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta estritamente a força, a pureza ou a segurança de ervas e suplementos. Certifique-se sempre de ler os rótulos dos produtos. Se você tem uma condição médica, ou está tomando outras drogas, ervas ou suplementos, fale com seu médico antes de tomar uma ação médica ou mudar sua rotina de saúde. Esta informação não pretende substituir o conselho de um médico. O LifeScript se isenta de qualquer responsabilidade pelas decisões tomadas por seus leitores com base nas informações fornecidas.
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