A dor crônica é o sintoma número 1 da artrite reumatoide (AR), uma condição crônica que afeta cerca de 1,5 milhão de adultos americanos. A artrite reumatóide ocorre quando o sistema imunológico começa a atacar a sinóvia, uma fina camada de tecido mole dentro das articulações que proporciona amortecimento e lubrificação. À medida que a sinóvia se degrada, as articulações começam a inchar e a perder sua flexibilidade. Pessoas com AR experimentam inflamação e inchaço que causam dor nas articulações e rigidez nas mãos, joelhos, quadris e punhos, dificultando a movimentação deles, aderindo a objetos com firmeza e realizando muitas outras tarefas cotidianas. Para aliviar a dor da artrite reumatóide, é útil dividir a dor em três classificações diferentes, diz Nortin M. Hadler, MD, professor de medicina e microbiologia / imunologia da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill e atendente de reumatologista da UNC Hospitals. Essas categorias incluem:
Dor nas articulações.
- "Corre em uma faixa de leve a bastante severa, quase sempre é crescente e minguante, e sempre tende a ser o que consideramos o maior problema", diz Hadler. Rigidez articular.
- Conforme a doença progride, você pode começar a perder flexibilidade nas articulações afetadas, e quanto mais flexibilidade você perder, mais as articulações machucam, diz Hadler. Dor emocional.
- Toda essa dor e rigidez podem começar a causar um impacto emocional em você. "Pode ser a marca dominante da doença", diz Hadler. "É uma consequência do compromisso na eficácia pessoal - como em 'quem sou eu e como as outras pessoas me percebem e o que eu posso realizar?' Para muitas pessoas com a doença, é este componente emocional que é esmagador. " Obtendo alívio da dor da artrite reumatóide
Aqui estão 10 maneiras de ajudar a gerenciar todos os tipos de dor que acompanham a artrite reumatóide.
Medicamentos
- Existe uma ampla gama de medicamentos disponíveis para o tratamento da artrite reumatóide. Alguns agentes, como AINEs vendidos sem receita médica e corticosteróides prescritos, ajudam a aliviar a dor reduzindo a inflamação. Drogas anti-reumáticas como o metotrexato tratam a doença em si Dieta
- Perder peso comendo uma dieta balanceada pode reduzir o estresse e a tensão nas articulações. Algumas pesquisas iniciais sugerem que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 comendo peixe ou tomando suplementos pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações. Por outro lado, limitar o consumo de carne vermelha e gorduras saturadas pode ajudar, porque elas contêm ácido araquidônico, um ácido graxo que promove a inflamação. Terapia com calor e frio.
- Aplicar compressas frias ou sacos de gelo em uma articulação dolorida. pode atenuar a dor e reduzir a inflamação e é particularmente útil durante um surto de artrite. Terapia de calor através do uso de almofadas de aquecimento, banhos quentes ou outros métodos pode ajudar a relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo na área da articulação. Massagem.
- Terapia prática pode trazer grande alívio para músculos e articulações , ajudando a relaxar e aquecer os músculos que se tornaram tensos através da dor crônica. A massagem também pode promover a liberação de endorfinas, hormônios produzidos naturalmente que atuam como analgésicos. Você pode tentar auto-massagem ou visitar um massoterapeuta licenciado para ajudar a aliviar suas dores e dores. Exercício.
- É essencial ficar em forma, pois os músculos fortes podem suportar melhor as articulações afetadas pela dor da artrite. "A maioria das articulações [confia] no músculo", diz Hadler. "Parte e parcela da inflamação das articulações é que os músculos ao redor da articulação ficam mais fracos, e então a articulação é menos eficaz." O exercício também pode melhorar a flexibilidade e reduzir os sintomas da dor. Converse com seu médico sobre as boas formas de exercício para seus sintomas específicos de artrite. Exercícios sem impacto, como hidroginástica, costumam ser melhores. Terapia ocupacional.
- Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a evitar a dor, apresentando maneiras alternativas de realizar tarefas domésticas e de trabalho que reduzam o estresse colocado em suas articulações. Estes podem incluir splints personalizados que ajudam a suportar articulações ou ferramentas específicas para facilitar tarefas como abrir frascos. Aconselhamento.
- Ver um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com problemas como depressão e ansiedade que podem originar da dor da artrite. Um terapeuta também pode orientá-lo nas habilidades de enfrentamento que lhe permitirão lidar melhor com a dor causada por surtos de artrite. Meditação.
- A meditação pode desviar sua atenção de sua dor, ajudando-o a relaxar e se concentrar em mais prazer coisas Musicoterapia
- Ouvir música calmante ou relaxante demonstrou ajudar a aliviar a dor e o estresse crônico. Escolha a música sozinho ou consulte um musicoterapeuta credenciado Grupos de apoio
- É fácil tornar-se uma espécie de ermitão quando se lida com uma dor crônica por artrite, já que você não quer se movimentar muito. Juntar-se a um grupo de apoio pode evitar que você se sinta isolado e solitário. Os membros do grupo também podem fornecer dicas sobre o controle da dor com base no que funcionou para eles. A dor da artrite reumatóide pode levar à frustração, mas esses métodos de enfrentamento podem minimizar seus efeitos em sua rotina diária.
