seja para férias ou negócios, pode ser um campo minado de estresse. Qualquer número de eventos inesperados pode afetar sua viagem, desde atrasos ou cancelamentos de vôos até a perda de bagagem e sobrecarregadas filas de check-in nos aeroportos. E quando as coisas não correm de acordo com o planejado, o estresse das viagens pode se acumular rapidamente e potencialmente evitar que você desfrute de suas férias tanto quanto você espera.
A gerência de estresse pede um pouco de preparação e planejamento para evitar que você se afaste. sentindo-se sobrecarregado. Se você está ciente do que poderia dar errado enquanto viaja e tem um plano de backup para cada cenário, você pode não ficar tão chateado se ocorrer um contratempo. Você também estará mais bem preparado para lidar com mudanças em seus planos.
Aqui estão alguns problemas comuns de viagem e possíveis estratégias para aliviar o estresse a serem considerados:
Vôos Atrasados ou Cancelados
Problema: Especialmente se você precisa fazer voos de conexão, um vôo atrasado ou cancelado pode arruinar um dia ou mais de sua viagem se você não estiver preparado.
Estratégia de gerenciamento de estresse: Antes de sair de casa, programe o número de telefone de reservas da sua companhia aérea o seu celular. "Se o seu vôo estiver atrasado, todos os passageiros estarão em fila no portão de embarque para falar com esse representante para embarcar em um voo diferente", diz David Lytle, diretor editorial do Frommers.com. isso é para fazer uma reserva diretamente no seu número de discagem gratuita. " Outra abordagem é sair da área de embarque e voltar ao departamento de emissão de bilhetes. Ou, se você tiver acesso à Internet e a um computador, Lytle observa que algumas companhias aéreas permitirão que você refaça o vôo em seu site; Você também pode ver a programação de voos para ver quais voos próximos funcionam melhor para seus planos de viagem. Para minimizar o risco de atrasos, considere organizar sua agenda de viagens de uma maneira diferente. "Voe cedo pela manhã", sugere Lytle. "Quanto mais cedo o vôo, melhor a chance de sair na hora certa. Se houver atrasos no final do dia, os voos retornam [a cada vôo que decola depois dele] .
Long Wait Times
Problema: Nada pode ser mais entediante do que esperar um vôo para sair.Isso é especialmente difícil quando você tem filhos a reboque que rapidamente ficam sem paciência e ficam entediados.
Stress Management Strategy: Prepare-se para esperar Lytle sugere trazer materiais de leitura, um DVD para o seu computador, ou qualquer outra coisa que mantenha você e outras pessoas entretidas enquanto estiver no aeroporto. durante o dia e evitar os tempos de pico de viagem pode reduzir seus tempos de espera em alguns casos.Ninguém gosta de voar às 6 da manhã, mas pode poupar um monte de problemas e estresse.
Perdido Bagagem
Problema: Esta não é uma situação feliz, especialmente quando você está indo para um clima diferente que requer cl especial ou quando você tiver uma importante reunião de negócios para participar.
Estratégia de gerenciamento de estresse: Você pode estar preparado para essa possibilidade sempre embalando seus itens essenciais em uma bagagem de mão, incluindo remédios Rx, troca de roupas, e alguns artigos de toalete básicos (lembre-se do limite de três onças em líquidos na bagagem de mão).
Pessoas grosseiras
Problema: Viajar cria estresse para todos: você, outros viajantes e funcionários de aeroportos e companhias aéreas. Tudo o que precisamos é de uma pessoa grosseira para preparar o terreno para que todos fiquem irritados.
Estratégia de gestão do stress: Em resposta, tente ser agradável e educado e nunca tire as suas frustrações com o pessoal da companhia aérea. Não é culpa deles que seu vôo tenha sido atrasado ou cancelado, e não há nada que eles possam fazer sobre isso. Mas você vai ter mais ajuda e simpatia se for gentil com isso. "A equipe da companhia aérea está lá para ajudá-lo, para facilitar suas viagens. Quando há um atraso, eles também estão atrasados", Lytle lembra aos viajantes. "Você pode ser cortês - um sorriso é um longo caminho. Reconheça que a pessoa que está tentando ajudá-lo trabalha em um ambiente estressante para começar. Você quer ter um aliado nisso."
Dicas adicionais para viagens sem estresse
Mesmo que você tenha planejado antecipadamente e esteja preparado, viajar ainda pode causar estresse e frustração. Então, se você está pronto para explodir uma junta, você precisa encontrar algumas maneiras de se ajudar a relaxar e manter a calma. Aqui estão algumas dicas:
- Tenha cuidado com o álcool. Se você sabe que o álcool tende a deixá-lo mais irritado, e você está preso esperando no aeroporto, limite-se a uma bebida. Não só o álcool pode levar a ainda mais problemas, mas se você ficar muito intoxicado, a companhia aérea pode se recusar a deixá-lo embarcar.
- Ligue com antecedência. Para evitar ter que esperar várias horas no aeroporto por um voo que tenha sido atrasado, ligue para sua companhia aérea ou verifique on-line para ver se o seu voo está no horário. Você ficará mais relaxado esperando em casa.
- Planeje os voos com cuidado. Quando precisar reservar voos de conexão, deixe bastante tempo entre eles para se sentir menos estressado ao fazer uma conexão próxima.
Se você fica estressado ou chateado:
- Tente algumas técnicas de respiração profunda . Respire profundamente, retirando tudo do diafragma e, em seguida, solte-o lentamente. Repita até sentir o nível de irritação diminuir e aliviar a tensão.
- Use meditação simples. Repita frases calmantes para si mesmo, como "Relaxe", "Está tudo bem" ou "Não se preocupe com isso".
- Visualize. Indo para umas férias bem merecidas? Tente se imaginar no seu destino de férias, aproveitando-se e sentindo-se completamente relaxado. Você estará lá em breve.
- Aceite. Às vezes, você simplesmente não pode fazer nada sobre suas circunstâncias. Não lute contra o que você não tem controle. Lembre-se de que a situação está fora de suas mãos e que tudo o que você pode fazer agora é seguir o fluxo.
Quando os atrasos de viagens impedem que você chegue a algum lugar importante, seja um evento familiar especial, férias ou uma reunião de negócios, é fácil começar a sentir-se sobrecarregado e agravado. O planejamento antecipado de tais atrasos ajudará você a manter a calma e, se começar a perdê-la, técnicas simples de controle do estresse e dicas de relaxamento ajudarão você a recuperar a sua equanimidade.
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