Essas formas intermináveis que você preenche no consultório médico - aquelas que perguntam sobre sua idade, condições de saúde existentes e histórico médico familiar - são importantes para um razão. Os médicos precisam desses detalhes para que possam tomar decisões informadas sobre sua saúde, como o risco de doença cardíaca. Você pode não ter controle sobre alguns riscos, mas há outros fatores que você pode eliminar ou pelo menos gerenciar. Descubra o que você precisa saber para assumir o controle da sua saúde do coração.
Fatores de Risco que Você Não Pode Controlar
Há dois principais riscos para a saúde do coração que você não pode mudar, mas deve estar ciente de:
Sua idade. Seja honesto ao listar sua idade em qualquer formulário médico. Os médicos usam sua idade para avaliar se seu corpo está funcionando adequadamente para o seu estágio na vida. À medida que envelhecemos, nossos corpos começam a mostrar sinais de desgaste - como acontece com as partes do corpo que você pode ver quando olha no espelho, como a pele e o cabelo, como nas partes que não pode ver, como o coração . O estresse e a tensão simples de viver fazem seu coração trabalhar mais à medida que você envelhece, e é por isso que o risco de doenças cardíacas aumenta à medida que você envelhece. De acordo com a American Heart Association (AHA), mais de 82% das mortes por doenças coronárias ocorrem em pessoas com mais de 65 anos.
História familiar. Informe o seu médico se algum membro da família tiver sido diagnosticado com condições de saúde, porque muitos são hereditários - incluindo doenças cardíacas. De acordo com o Estudo do Coração de Framingham, conduzido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, suas chances de desenvolver doenças cardíacas quase dobram se um de seus pais tiver doença cardíaca. O estudo também descobriu que seu risco poderia mais do que dobrar se você tem um irmão com doença cardíaca.
Se você tem um histórico familiar de doença cardíaca, seu médico pode observar os sintomas ou até mesmo ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas. A prevenção precoce é a chave
Fatores de risco que você PODE controlar
Se você já tem alto risco de doença cardíaca devido à sua idade ou hereditariedade, é importante gerenciar os fatores que você pode controlar, como fumar, estresse e inatividade. Mesmo sem fatores de risco incontroláveis, esses comportamentos não saudáveis podem torná-lo mais suscetível a níveis elevados de colesterol, pressão alta e até mesmo diabetes - e qualquer um deles pode levar a doenças cardíacas. Proteja seu coração destes fatores de risco controláveis: ·
- Fumar O fumo do tabaco aumenta o risco de doenças cardíacas. Fumar diminui o colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), o colesterol "bom" que ajuda a manter a lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou o colesterol "ruim" sob controle. Sem HDL suficiente, o colesterol LDL se acumula nas artérias e aumenta o risco de doença cardíaca. Além disso, pessoas que fumam muito podem achar difícil ser fisicamente ativo - outra ameaça à saúde do coração. A inatividade pode levar a outros problemas de saúde, como obesidade e coágulos sanguíneos, que afetam a saúde do coração. Converse com seu médico sobre as possíveis opções para ajudá-lo a parar, como o auxílio para parar de fumar
- Estresse As personalidades do Tipo A - pessoas que sentem a necessidade de controlar tudo - freqüentemente se sentem estressadas. Jeffrey Fisher, MD, um cardiologista certificado, professor clínico de medicina no Weill Cornell Medical College, e um médico assistente no Hospital Presbiteriano de Nova York, explica que pessoas do tipo A "podem ser propensas a explosões, que causam desgaste em seus corações, colocando-os em risco de ataques cardíacos ". No lado positivo, diz ele, as pessoas propensas ao estresse são capazes de reduzir o risco de doenças cardíacas se puderem aprender a administrar sua necessidade de controle, bem como a raiva e a depressão que ocorrem quando as coisas não saem de acordo. para os seus planos.
- Obesidade. Mesmo que você não tenha outros fatores de risco para doenças cardíacas, a própria obesidade aumenta seu risco. As pessoas obesas geralmente comem mais calorias do que seu corpo precisa. E se muitas dessas calorias em excesso são de gordura saturada e gordura trans, elas também contribuem para níveis elevados de colesterol.Inatividade.
- Você é culpado de estar muito relaxado? As pessoas que são sedentárias têm maior probabilidade de se tornarem obesas, têm má circulação sanguínea e desenvolvem diabetes - três problemas de saúde que conspiram para aumentar ainda mais o risco de doença cardíaca. Para combater a inatividade, levante-se e movimente-se ao longo do dia e concentre-se em 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Condições de saúde que aumentam o risco de doença cardíaca
Certas condições médicas crônicas também contribuem para o risco de doença cardíaca e os efeitos são cumulativos - quanto mais condições, maior a ameaça à saúde do coração. Além disso, algumas delas, como pressão alta e colesterol alto, não apresentam sintomas. Exames médicos para identificar e gerenciar essas doenças podem reduzir significativamente o risco:
Pressão alta.
- A pressão alta pode danificar suas artérias e seu coração fazendo com que trabalhem mais para funcionar adequadamente. A força da pressão alta pode causar lágrimas microscópicas nas paredes das artérias. Essas lágrimas formam tecido cicatricial, que age como uma armadilha para o acúmulo de placa. Se não for tratada, a pressão alta pode levar a um aumento dos riscos de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e outras doenças cardíacas. Modificar sua dieta, não fumar, controlar o estresse, ser ativo e tomar medicação, se necessário, podem ajudar a obter a pressão arterial onde ela precisa estar Colesterol alto:
- Quando você tem muito colesterol LDL no sangue , começa a formar placas ao longo das paredes das artérias. À medida que a placa se constrói, as artérias se estreitam e se tornam menos flexíveis - estabelecendo o cenário para uma artéria bloqueada e, por sua vez, um ataque cardíaco ou derrame. Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, nozes e amêndoas, pode ajudar a aumentar o bom colesterol na corrente sanguínea e manter o LDL sob controle. Seu médico pode prescrever medicação se as modificações da dieta não forem suficientes para controlar o colesterol. Diabetes:
- De acordo com a AHA, adultos com diabetes têm duas a quatro vezes mais chances de ter doenças cardíacas do que adultos sem diabetes. . Além disso, pelo menos 65% das pessoas com diabetes morrem de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. O diabetes é tão prejudicial para o coração porque muitas vezes é acompanhado por outros problemas cardiovasculares, como a hipertensão arterial, que dobra o risco de doenças cardíacas. Comer uma dieta saudável e ser ativo pode ajudar a diminuir suas chances de diabetes ou mantê-la sob controle. Conhecer todos os riscos de doenças cardíacas é o primeiro passo para formar um plano para ficar saudável e permanecer saudável. Se você foi diagnosticado com pressão alta, colesterol alto ou diabetes, é importante trabalhar com seu médico para encontrar um plano de tratamento abrangente para gerenciar todas as suas condições. E mesmo que você não tenha nenhuma dessas condições, manter-se ativo e comer uma dieta saudável é a chave para uma boa saúde do coração.
